足少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺。
足少阴肾经循行图解：《灵枢·经脉》：肾足少阴之脉：起于小指之下，邪走足心，出于然谷之下，循内踝之后，别入跟中，以上踹内，出腘内廉,上股骨内后廉,贯脊属肾，络膀胱。其直者：从肾，上贯肝、膈，入肺中，循喉咙,挟舌本。其支者：从肺出，络心，注肺中,循喉咙,挟舌本。
酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。养生之道：对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。此时是肾经开穴运行的时间，在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。
下午5点――7点人的工作效率进入一天的高峰阶段，痛感减轻，神经活动减弱，人的注意力特别集中，人体进入极佳的工作状态。因此，运动员的活动量可以加倍；但是此时人的情绪异常亢奋，夫妻下班后往往会因为一点小事大声争吵，反而司机的精力特别集中驾驶极为谨慎很少出现交通事故。
酉时，在十二生肖之中对应的是鸡，即子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龙、巳蛇、午马、未羊、申猴、酉鸡、戌狗、亥猪；而在《内经》里讲五畜即鸡、羊、牛、马、猪时按五行归类为东方鸡、南方羊、中央牛、西方马、北方猪。既然是东方鸡，鸡啼五更，五更之时，东方已明，阳气渐旺，因此鸡助阳升。
民间有一种说法：公鸡是“发物”，所谓“发物”就是能够把热散发出来，体内出现红、肿、热、痛你在给它加点火，炎症就扩散了，病情就严重啦。所以平常我们吃鸡最好炖着用，而鸭子是属寒性的，最适合烤着吃，北京的烤鸭之所以闻名世界就是因为这种做法最合理，否则寒性体质的人吃炖鸭子就会拉肚，这就是道理所在。
“酉鸡”，酉时肾经最旺，鸡里面藏的这点真阳之火，要放在处于强势的肾水里面，这就让人难以理解了，于是前几年就有人叫着说“中医没有道理，应该取消”；其实他没弄明白，如果水里没有这点阳气，这个水就成了万古寒冰，就成了“死水”，自然界没有了水的循环，还有勃勃生机的万事万物吗？
因此，在易经里水的卦象是“”，上下的“--”是水爻；其中间的“一”是阳爻，也就是水中的真阳。由此可见所谓真阳，就是能藏在水中的火，在自然界有一样东西跟他非常相像，就是雨中的雷电。因此中医把肾里所藏的这一点点真阳叫龙雷之火，而这点火就是人的生命源泉。
中国人注重补肾，补肾什么？补的就是肾阴和肾阳，而龙雷之火就是肾阳，这点火稍微渐小了点，人的肾阳就不足啦，人体就会出现肢冷、背寒、体凉等阳虚的症状，此时稍有点中医基础的人就会建议你服用金匮肾气丸，此方是在六味地黄丸的基础上外加桂枝、附子而成，全方阴阳并补，阴中求阳：
六味地黄丸：熟地24克——滋阴补肾为君药。山萸肉12克——滋肾益肝；山药12克——滋肾补脾共为臣药。泽泻9克——利湿泄浊，可防熟地之滋腻；丹皮9克——清肝泻火，可制山萸肉之温涩；茯苓9克——渗利脾湿，可助山药之健运均为佐药。六药合用，三补三泄，以补为主，主治五心烦热、潮热骨蒸、腰酸耳鸣、盗汗遗精等肾阴虚症状。
金匮肾气丸：在六味地黄丸的基础上，加以少量的桂枝（3克）、附子（3克）共为臣药温补肾阳，意在渐渐生火，鼓舞肾气。阴阳双补，引火归原，主治体凉腰痛、腰下肢冷、畏寒阳痿、小便清长等肾阳虚症状。
肾阳充足，人体精力就旺盛，肾精就充沛。
“肾者，作强之官，伎巧出焉”，“作”就是作为、作用之意；“强”的含义就深了，《尔雅?释虫》云：“强，虫名也”，而《玉篇》又云：“强，米中蠹（zhu）”,可见“强”字的本意就是米中的虫子，而米虫象什么？很显眼就是人体的男性生殖器。
在中医里肾主二阴，肾功能的好坏首先体现在生殖器功能的强弱上；肾脏的龙雷之火很旺，人的性功能就旺盛。大家想想天下诸多“伎巧”之中，还有什么比“生殖繁衍”更大的伎巧?有一个注释《黄帝内经》的人叫王冰，他认为肾的重要功能就是“造化形容”，所谓“造化形容”就是指肾可以造化万物、制造生命。
大家都知道，人要怀孕就要动用肾精，肾精充足精子的活力就很好，可以促使卵细胞发生奇妙的改变，逐渐培养（造）变化（化）出具有特定形体（形）和容貌（容）的人来，如此的“作强”和“技巧”真可谓“天地造化”！
“作强”除了以上本意外还有更深一层的含义，“强”的字面含义就是坚强、刚强、强硬之意。大家再仔细想一想在人体中什么东西具有这一性质呢？只有骨头！人体中最坚硬、最强壮的非骨莫属。
所以，“强”的更深意义就是代表最能胜任重力和强力的骨头，肾主骨生髓，而脑为髓之海，可见大脑的活动也受肾的制约，当肾精充足时候，大脑反应就非常活跃，人自然就会表现出心灵手巧的能力来。
因此，“伎巧”说浅了就是技艺，工巧之说；说深了就是人的生育繁殖能力。所以，将肾说成“作强之官，伎巧出焉”再合适不过啦。
在中医里讲到一个脏器的时候，更多的是这一脏器的功能，而不是他的实体，比如肾的功能，实质是指与肾有关的生殖泌尿系统的功能，也就是被肾经所显示出来各种生命的象：
1、肾主藏精――“精足不畏寒，气足不思饭，神足不思眠”。有的人抗寒能力特别强，即使是在寒冬腊月穿很少的衣服也不怕寒怕冷，这是因为他肾的精气充足，阳气通满全身，人体四肢百骸气血畅通，因此他的耐寒能力就非常强。结了婚的男人肾的精气充足，性功能就强，同房时间便可持久；
已婚的女子肾的精气充足，就会对丈夫爱意绵绵，夫妻生活如鱼得水，家庭和谐兴旺。若肾的精气虚，人易畏寒怕冷容易感冒，厌倦夫妻生活，男性易出现阳痿、早泄，女性易出现性交疼痛、性冷淡、无快感，影响夫妻生活，甚至疑心过重，容易导致夫妻感情不和。
有的人即使感觉很饿，但并不想吃东西，甚至吃不下，这叫“饥不欲食”。其中原因主要是因为人的元气不足，已经没有力量去消化食物啦，所以，人饿了也不想吃，吃了以后反而要多调元气上来，这样会更加伤害身体。
有的人特别爱躺着，这是因为他的精气已经不足，导致全身无力所致。小孩子肾气充盈，总是欢蹦乱跳的，没有停下来的时候。
而年龄大的人，由于肾气缺失，反应变得缓慢了，举手投足总是慢吞吞的，过了四十以后就喜欢坐着；过六十以后就喜欢躺着啦；到了七八十以后就会过一会睡一小觉，但每一小觉都不踏实，这些都是肾气减少导致神缺失的象。
人老以后，白天总会昏昏欲睡，但到了晚上反而不睡了，其实这也是肾气不足的象，因为肾气不足，人就没有什么可收敛的，所以晚上反而精神。
2、肾主水——提肛可以补肾阳中医讲“肾及二阴”，这里的“二阴”就是指前阴的泌尿器官和后阴排泄大便的肛门；“肾及二阴”实质就是指肾主管着人体大小便的排泄功能。当肾的阳气很虚的时候，肾阳就不能很好帮助脾阳，脾失温煦，就像大地得不到阳光的照射，水分不能蒸发只有渗透地下一样，脾就失去运化水分的功能，水液大量进入大肠，携带大量水分的溏便，急于突破肛门括约肌的约束而排出体外，这就形成了“腹泻”，常此以往肛门约束失利，肛门的应激能力下降，天还没有亮人就不能自禁而急于奔向厠所，这就形成“五更泻”啦，解决的最好方法就是先补肾阳再消肠炎，而我们开办的生活营恰恰能运用此道二者共得。
若肾的精气不足，气化功能减弱，二阴开合失度，也会造成女性出现小便失禁的毛病；如果伴随下雨阴天或下体受寒这种症状加重，这就是常说的“拉拉尿”啦，当你医院，外科医生大都建议你手术处理，可你只要学会提肛之术，问题轻松就能解决。
前文讲过肾主水，肾是提水站，也就是人体代谢出来的水液通过肾的气化作用将分化出两部分，一部分能够重新被人体再利用，参与体液的循环，我们叫“津”液；一部分送进尿脬等待排出体外的浊液，我们叫它尿“液”。如果肾的气化功能正常，二阴开合有度，机体需要水液留在体内多少就留多少，多于的水分就能及时排出体外，人体内水液代谢维持在相对平衡状态，因此人体就不会出现浮肿虚胖的毛病；如果肾气虚弱，体内多出来的水分不能及时排出体外，就会造成腰以下部位出现浮肿虚胖，形成“水桶腰”。这时补肾阳，腰围就会减小，下半身不再浮肿虚胖，肚满膘肥的体征才能消失。
3、肾主纳气——面色如枯，命悬丝。肾主纳气，是指肾对肺气具有收纳、吸收的作用。肾气足，肾吸纳正常。人的气道畅通，呼吸均匀，皮肤因肺朝百脉，故细嫩光滑，白里透红，面色光亮；肾气虚，肾不纳气，使肺的肃降功能严重下降，严重时会出现气喘、支气管哮喘等症状，则出现面色灰暗、青白、无光泽，面部易长色斑。凡手脚寒冷，特别是夏季也凉者、立春过后、即长色斑、粉刺等，此为“肾锈”。
当人的肾精严重不足，肾气衰弱到一定程度的时候，人的脸上就会“面如漆柴”，所谓“漆柴”，讲的是在过去老年人要为自己准备后世，首先要买副棺材放在家里，人不能说死就死，三年五载用不上，年年都要为棺材上黑铜漆养护，时间长了棺材就黑里放光，红里发黑，于是我们叫它“漆柴”色，这种面色多出现于老年人或长期肾气严重不足的肾病患者身上。当肾气衰竭，根本不固，气不归肾而上浮，气逆喘息，呼多吸少，动则尤甚，情况严重则导致呼吸衰竭、酸中毒等征象，此时面部可见“枯稿”色，也就是老树枯死多年，拨开树皮内层见到的那种黑白相见的枯萎色，这是一种生命尽头的危象。
4、肾主骨，生髓――叩齿可以强肾壮骨。“齿为骨之余”牙齿的营养从肾而来，肾气足，则牙齿坚固，雪白透亮，老年人牙齿不松动，不脱落；肾气虚，小儿牙齿生长迟缓，成人牙齿易于松动脱落。因此，中医养生的基本三招“叩齿、提肛、吞津咽液”中的“叩齿”之术，不仅可以固肾气，还可以固齿、预防牙周炎、预防冠心病；强肾壮骨、促进人体生长发育等。
“肾主骨，生髓”，肾气足，骨髓化生有源，骨得充养，则骨骼强健有力，脊背直挺，人体精神挺拔；肾气虚，易致肝血虚，肝血不养筋，则脊背无力，易形成弯腰驼背，老年人易变矮，行动困难。肾气虚，骨钙流失严重，则骨质脆弱，易于骨折，易生骨刺或骨质增生。
肾气足，少男少女的发育好，生长快，易增高；肾气虚，则小孩发育迟缓，骨软无力，身材矮小，此时对身柱穴进行热敷和健身拍打会有明显改善的。
5、肾主智，通于脑——补肾强于补脑为什么高中女生智力普遍低于男生？这是因为女生进入性发育阶段后，肾气开始分流，以支持身体第二性征的发育，导致许多女生肾气不足，出现手脚寒凉，精力不济，记忆力差。这时只要及时补肾气，手脚就会由冷变温，记忆力就会明显增强，学习成绩自然也就明显上升了。这是因为肾主骨生髓，而“脑为髓之海”，因此肾气通于脑，肾气足，精力充沛，记忆力强，学习轻松。肾气虚，人到中年，记忆力就下降的很快，而人到老年就容易患老年痴呆、脑萎缩。只有及时补充肾气，才可以使人的记忆力迅速恢复，老年痴呆、脑萎缩也可以逐渐恢复到正常状态。
谈到“补肾”，这是我们最喜欢的养生之道，但是要注意方法。《黄帝内经》认为：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”，也就是说肾是储存精气的，就像秋冬时节冬眠的小动物蛰伏在大地深处一样，肾脏把精气牢牢地封藏在自身内部。这是人保护生命力的本能。正因为如此，肾脏有点贪，不管什么东西，只要来了，它就先封藏起来再说，所以在调理上就会出现一些问题。比如服食阴寒性过重的调理品，它要入肾，肾就会一下子把它封藏住啦，而且还舍不得放弃，但是这些滋补品里大多都含有阴黏的成分，要想化解这些黏滞性能，就要消耗很多的元气，日久天长就会呈现越补越虚的现象，这也是“虚不受补”的来历之一。
6、其华在发――吞津咽液可补肾精、黑白发。相传彭祖到了80岁的时候，已经是满头白发了，他心急如焚，不断寻医求药，他的虔诚感动了天人，一天一位神仙指点他“吞津咽液”之术，不到两年果真白发成乌发啦。
由此，中国第一寿星老人又一次留给后人一条养生秘诀。传统中医认为：肾在液为唾，而唾又称“金津玉液”，。肾气足，口中唾液分泌多，利于消化，滋润口舌；肾气虚口中唾液分泌过少，故口干舌燥，不利于消化食物。
反过来“吞津咽液”也可以滋肾、助脾消化和濡养人体细胞，因此有的专家指出：“吞津咽液”是调理糖尿病的首选良方。
彭祖“吞津咽液”使白发转黑的主要机理就在于：肾精是主变的，而唾是肾液的外观，就象自然界水被气化成雾气一样，唾液就是肾液的雾，所以“吞津咽液”可以补充肾精，而发为血之余，所以发的营养来源于血的供养，而血又是精气化生的。肾的精气充足，则头发浓密，有光泽，比如鹤发童颜，精神飘逸的老年人，必定健康长寿；肾的精气不足，则头发干枯、没有光泽、早白、易脱，因此调理脱发、白发的根本方法就是补充肾的精气。
7、肾上开窍于耳――久听伤精（久坐伤肉，久走伤筋，久立伤骨，久卧伤气，久视伤神）
今天的年轻学生，坐卧行走，两耳时常挂个耳机，跟家长说是在“学外语”其实多数是在听歌，姑且不论它的行为态度问题，单就这种不良的习惯对人体的伤害所带来的后果是非常严重的。
中医认为：久坐伤肉，久走伤筋，久立伤骨，久卧伤气，久视伤神，久听伤精???因为耳的听觉功能依赖于肾气的充养，同样道理耳朵过于疲劳也会消耗肾精。所以恶习的后果就是听力下降明显、肾虚越来越重，青少年的综合体质也一代不如一代，当然久听伤精的现象只是肾虚的原因之一。
古典医学认为:“肝肾同源,肾为肝之母，肝开窍于目”，当肾的精气充足，肾精充养于耳的时候，听觉自然就能灵敏异常。
而且肾气足肝气才能旺，旺盛的肝气濡养于目，眼睛就会明亮有神，这样才能具备“耳聪目明”功能，也就是俗话说的“眼观六路，耳听八方”的能力。但是肾的精气不足，则会出现听力下降、耳鸣、头晕眼花、耳聋等肾虚症状。所以关心下一代要从点滴的小事抓起。
8、在志为恐——“鬼”是人造的有的人半夜走路，突然遇到惊吓，回到家后发现裤子尿湿啦，或者胆小的孩子一见父母发脾气就尿裤子，这种事情我们身边时常发生。这都是肾气不足的一个象。恐就是恐惧，是一种害怕的紧张情志活动，它与肾关系密切。因此受到恐吓就会出现大小便失禁的现象，故有“恐伤肾”的说法。
肾气足，人神志安定，气定神闲，遇事不恐惧，不害怕；肾气虚，人易受惊吓，常常感到恐惧，害怕，严重时一个人不敢单独走夜路，走着走着就会感觉身后有人或什么东西跟着，以后回顾他的遭遇，会把这种感觉说得活灵活现的，就像真的一样，以讹传讹，于是“鬼”就造出来啦。在《皇帝内经》里对这一症状专门的描述：“目盳盳如有所见、心若悬若饥状，气不足则善恐”，用现代的说法就是整天疑神疑鬼的，而且心口悬吊着，好像没吃饱一样焦虑不安，总担心害怕有什么事情要发生，这都是肾气不足的造成的结果。这种现象多发在35-55岁的女性身上，这也是此年龄段离婚率高的原因之一。
图表1足少阴肾经
如此看来足少阴肾经如果出现了问题人体就会呈现出面如漆柴、畏寒善饥、五更泄、拉拉尿、骨质疏松、肌肉萎缩、记忆力减退、脚底热、白发、善恐等一系列有病的象。
足少阴肾经虽然只有27个穴位，但却是与人体脏腑器官有最多联系的一条经络，它起于足底的涌泉穴，止于胸前的俞府穴，主要循行于下肢的内侧和躯干的前面，沿前正中线的两侧。
主治范围包括妇科病、肾、肺、咽喉病及循经部位的其他病。较好运用拍打和灸法沿经刺激不但可以疏通众多经络不平之气，还对相连的器官内脏也有很好的调理安抚作用。
1、涌泉穴涌泉穴位于足心，具体位置在足底二三趾夹逢与足跟连线的前1/3处。涌泉穴是足少阴肾经的井穴，水的出处为涌，涌泉就是水自下而上的意思，涌泉穴具有通关、开窍、安神、镇静的功效，这就是涌泉穴的由来。是人体急救穴之一，喜欢武侠小说的读者经常接触到涌泉这个穴位，往往武功练到一定深度的侠客常常通过这个穴位给别人输送元阳真气以达到疗伤护体的作用，它是人体的养元护肾的特殊穴位。
充分运用涌泉穴的养生保健作用可以为我们解决很多问题：1）、每天用热水温脚40分钟，涌泉穴是足少阴肾经的井穴，能够起到养肾阳驱寒邪、护宫暖腹的目的。2）、每晚拍打涌泉穴-次，对调节睡眠、缓解心绞痛作用非常显著。3）、灸疗涌泉穴，可以降血压、治疗呼吸道疾患。4）、单株按摩涌泉穴，对慢性口腔溃疡尤其是例假前多发口腔溃疡的女性效果更好。对咽炎疗效也明显。
2、太溪穴太溪穴位于内踝之后，在凹陷低洼的地方，肾水自涌泉而上经过然谷穴，然谷穴又名龙渊穴取义“潜龙在渊”，龙雷之火燃烧于深谷之中，不受水克，所以起名然谷穴。肾水得此一阳之火的助力，聚流而成太溪，并由此注入照海穴。
照者光明所及，海为百川之汇，水泉虽迂，终归于海，因肾为水火之脏，水中有火，故名照海，系八脉交会穴之一。太溪穴，是肾的“原穴”，也就是肾经气居住的地方，在理疗穴上讲它具有“滋肾阴，补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功效。
1）、单株点揉或灸疗太溪穴，因循经通过人体生殖系统部位，而此穴是肾的原穴，故此可调理妇科中的经前期综合症，小腹阴冷；男科中的阳痿不举，坚而不久等症。手脚发凉的朋友，睡前照此法调理，不出几天就会有惊喜的效果。
2）、拍打或单株点揉太溪穴，对因肾虚导致腰痛腿酸的康复疗效明显。刺激此穴除了有酸胀感外，还应该有麻电感觉放射到足底。3）、单株按揉太溪穴，对于肾阴不足导致的咽症、气喘病有奇效。，因为肾经的循行必须“入肺中，循咽喉，挟舌本”，所以一边按揉一边要作吞咽动作配合治疗，此法几乎对所有咽炎都有效。
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