湿气对于身体健康危害很大的，中医上说：湿气在，百病生。
体内的湿气太重损耗身体的阳气，容易引发各种疾病，影响脾胃的湿热火盛，造成脾肾虚弱，影响身心健康。
体内湿气重的常见表现有以下几种
1：孩子湿气重——腹泻，大便不成形，容易上火；
2：老人湿气重——腰膝酸软，四肢乏力，精神低落；
3：女性湿气重——长痘，长斑，肚子变大，月经不调；
4：男性湿气重——皮肤出油，毛孔粗大，湿疹，皮肤瘙痒，性功能下降。
生活中很多人，水果对人体是有益的，可以补充营养，补充维生素，但是湿气重的人有很多水果是不能多吃的，吃多了会引起体内湿气加重，造成身体不适。
对于这4种水果要慎重选择，被称为“湿气大王”，尤其是湿气重的人
1、芒果
芒果属于热带水果，因其营养价值高，口感好，受到很多人的喜爱。但是芒果不能吃太多，它是热性水果，吃多了会引起上火，导致身体内的湿热瘀滞，影响脾胃的正常功能，容易造成脾胃虚热，影响脾胃功能。另外，有很多人吃芒果过敏，这会加重体内湿气，影响身体健康，所以对于身体湿气重的人，尽量不吃芒果。
2、西瓜
西瓜是夏季必备的水果，被誉为“解暑神器”。尤其是把水果放在冰箱的冰镇后吃起来增加的凉爽，好像没有西瓜的夏季是不完美的。
但是吃太多的西瓜会影响身体排湿，西瓜属于寒性水果，吃太多会引起体内的湿气排不出，造成湿气增多，影响脾胃的健康，在夏天，本来人体内的湿气比较大，再加上吃些西瓜这样寒性比较大的水果，会使身体更加的虚弱。所以在夏季要少吃水果，特别是冰镇的西瓜，减少身体的湿气。
3、火龙果
火龙果属于寒性的水果，很多人都不知道的，像火龙果这样寒性的水果，吃多了会引起身体的湿气加重，伤害脾胃功能。尤其是女性，吃太多寒性大的水果会影响正常的生理期，造成月经不调。
4、香蕉
香蕉可以润肠道，通便，缓解便秘，有助于减肥。但是香蕉不宜多吃，吃多了会引起体内的湿气郁结，造成脾胃湿寒，引起腹泻，加重身体的湿气。切记不可空腹吃香蕉。
排出体内的湿气，这3件事要做好
1、运动出汗排湿
身体的湿气大多是饮食不当，平常不运动引起的。饮食上经常吃一些油腻和甜腻的食物，再加上不运动引起身体肥胖，湿气加重。
湿气的一种排出途径就是通过排汗排出，所以运动不仅可以强身健体，还可以减去身体的脂肪，加快排汗，排出体内的湿气。如果身体内的湿气太重，要多运动，多出汗。可以选择跑步，打篮球，骑单车等运动。
2、睡前泡脚
冬天泡脚可以去除身体的寒气，保持身体温暖，但是夏季泡脚除湿驱寒的效果更好，在夏季很多人都贪凉怕热，导致身体内的湿气不但排不出去，反而越来越重，所以夏季泡脚可以更好排出人体内的湿气，保持身体健康。在泡脚时可以加上些艾草，更好的驱寒排湿。
3、保持好心情
湿气重的人往往情绪容易波动，因为内热重，容易引起燥热，发脾气，这是不利于湿气的排出的，会增加体内的肝火，胃火，对身体的伤害更大。所以生活中学会调节自己的情绪，不发脾气不生气，保持愉悦的好心情。
排湿当然食疗也少不了，在饮食上可以多吃一些赤小豆、红豆，多吃些冬瓜，苦瓜，有助于排湿，最主要的是多饮水。
