伸筋活络呼吸法
双腿左右分开，间距略同肩宽，双脚平直。二目平视前方，身躯正直，全身放松，双手自然下垂。开始吸气，绵绵而入，同时以肩带动两臂从体侧向前上提，向前平伸，手心朝下，如图所示。
继续吸气，同时屈臂握拳置于肩旁，比肩略低，拳心朝前，如图所示。再进一步吸气，同时收小腹，提外肾，提肛。头及身躯微向前倾，自脚后跟至环跳绷直，用意上提，同时用意自尾闾至百会整个往上提，直至气吸足不能再吸为止。闭气二至八秒钟。闭气时姿势保持不变。
然后，用嘴猛往外吐气，可以发出声音，双手握拳自前方下落，变掌，用意下按，身躯重新挺直，屈膝下沉，同时松腹，松肛，外肾下垂，全身放松，如图所示。直至将气吐尽，不能再吐，再闭息二至八秒钟，然后将身子站直，恢复开始时的姿势，重复上述动作。
九节功呼吸法
两腿左右分开，间距与肩同宽。两脚平直，全身放松，双手自然下垂。先用右手中指堵住右鼻孔，用左鼻孔吸气，绵绵而入。同时意念中用目光注视着气，自左鼻孔进入胸部，经中宫至丹田，并在丹田里从脐下方绕肚脐自左至右旋转一周。待气吸足，改用左手中指堵住左鼻孔，右手下垂，以意中之目内视，引气自丹田右方上升到胸部，而后从右鼻孔呼出。
然后，继续用左手中指堵住左鼻孔，用右鼻孔吸气，绵绵而入。用意中之目内视，使气经胸入上腹进入丹田，从肚脐下方绕脐自右至左旋转一周。待气吸足，再改用右手堵右鼻孔，以意、目内观，使气自丹田左方上升，经胸部，从左鼻孔徐徐吐出，直至吐尽。如此反复练习，此谓九节功。是峨帽练功法。
步行呼吸法
预备姿势同前；双脚尖着地，脚后跟抬起，头略抬起，百会上顶，颈要直，挺胸吸肚。双手高举过头，手心向里相对但不相接，脚尖着地先迈左脚向前行走时，提肛，提外肾，提会阴。先吸一口气，继闭气八至十秒钟后，用力呼出。然后双脚尖沿一条直线向前走，吸一口气可走四步，呼气可走八步，慢慢再练到吸走六步，呼走十步(闭气停止的练习，也可在吸气后尽力延长时间)。这样反复继续练习，可练出耐久的脚力。需注意，丹田功基础不扎实的人和初学者，尤其是病人，切勿轻试，以免出问题。
