今日节目内容：肝主筋、曲直
上回讲到肝主人一身之筋，又主人一身之曲直，，一为形也，二为神也，形神兼备，这是中医养生文化的精妙，何为形？是在身体里找所有有弹性的我们的韧带、关节、肌腱、头发、手指盖有弹性还得是有力量的肉，这就是我们肝脏所管，所以肝主人一身之筋，不单单是韧带、腰椎间盘、关节、我们一身的肌肉、血管的紧张度、心脏波动的力量包括心肌劳损、腰肌劳损皆为肝血亏虚，肝不养筋所致，是之为形也，形是存在那的东西，看得见摸得着，那么肝主人一身之曲直不光是筋的弹性又主人神的弹性，那好主的神是怒也，人都是有情志，不生气不可能，人生之事十之八九有不顺心的，哪有不生气的，生气不是本事，能够把这气舒解开那叫能耐，学心理学说能控制情绪抑制住，生了气不发那体内就受伤了，就形成淤血，生了气发了脾气，吵了架，朋友断交，亲戚关系不好这伤害太大了，那忍了，后来忍成了淤血，忍的小命玩完，你都没了，你还去管，怒气是肝脏淤血所致，不是强制的压下去，而是找一个舒解的途径，相对而言，外国人一点比中国人聪明，不藏着不噎着，外国人很直率，中国人缺乏正义感、勇气，反过来说外国人太木拉，中国人机灵到后来木拉的人心理不藏事，不得病，就那聪明人心机重，老好人、八面玲珑的人结果了一身的病，所以肝主曲直还调达，不抽筋不长心包，不长结节，这些都要看肝血是不是调达，不要暗气暗憋，要适当的找一个发泄的手段，方法，故而说气好生不好受，病好得不好治，因为任何疾病都要经过从无到有、从小到大的过程，肝主曲直，主人一身之调达，长圪塔长结节因为那块先有气积的瘀滞，血的瘀滞，这么变化的一个过程，所以斜推肋条，敲打两腿拍打到膝下，还要搓腰，扩胸展背(养生六式)，睡觉前泡脚、梳头、推任脉，白天撞大树，敲打胆经，没病防病，有了病要加强调理，内调与外调相结合。今天接着说肝主怒，肝是人的将军之官，取决于有没有战斗力，而绝对不是有没有脾气，肝脏的将军之官让我们少发脾气，肝调达心情好，做事不着急，所以性格取决于内脏的状态，反过来养成什么样的性格情志特点，它又反过来作用于内脏，这个循环可以是良性的当得了病之后，这个循环就变成了恶性的，肝气调达的人做事干净利索不着急不拖拉，肝气郁结的人做事着急，风风火火，越着急脾气大，脾气大越着急，恶性循环，肝脏上亢得高血压，反过来肝松垮垮的做什么事拖拉肝血不足，过度着急是病，实在太不着急也是病，肝松垮垮的叫肝阳不足，松垮垮的人筋也是松垮垮的，肌肉紧张不起来，经常歪腰岔气，没事得腰椎间盘突出，动不动得脱肛、胃下垂，肝血不足，肝气不足，肝的气血都亏，这样的人补天麻，早晨早起床，补阳气。肝有淤要梳理，肝有亏虚补益它，所以肝主人一身之曲直，肝喜调达，脾主肉，肌和肉它同行一起，我们浑身的肌肉丰满与否是由脾脏所主管的，所以五脏不分家，脾不好的人干吃不长肉，变瘦了，肌肉萎缩、重症肌无力是肝脾病，吃健脾丸，所以五脏所主，心主血脉，肝主筋，脾主肉，肾主骨，肺主人一身之皮毛，一根手指就含着心肝脾肺肾所主，那何况我们的一条腿，整个身体，所以中老年人最有益的生活养生手段是走路，穿宽松的衣服，运动鞋，迈开大步，心情愉悦，走路是最好养肝的方式(说的是健康人)，走路是健康人最好运动的方式，肝不好的、筋松的、病人心衰的练爬行，腰椎间盘突出、胃下垂、肾下垂、中风后遗症、心衰、严重的身体神经衰弱平躺在床上蹬自行车或练翻身或用膝盖和手拱在床上，头抬起来学孩子爬行，一天爬8分钟～10分钟，爬行是病人最好的运动方式，尤其是腰椎间盘突出。
头部胆经疏理疗法：
双手握拳，用大拇指指关节点揉印堂3——5次（左右手交替做），经前额两鬓到太阳穴、风池穴、风府穴、风池穴并揉按，属头部肝胆经按摩。共36次。
这才是最养生的一天，只需记住“1”数到“10”就够了。想要健康的一天，应该怎么做？
只需记住一、二、三、四、五、六、七、八、九、十，这10个数字就够了！
01
坚持1次排便
食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，每个人要保证每天都要排便一次。
建议：1、尽量固定时间如厕;（建议5:00-7：00大肠经当令时刻）
2、有便意的时候就别憋着，该去就去；
3、饮食上，少吃烤肉之类的食物，多吃一些应季的水果蔬菜。
4、一般健康的人排便3~5分钟最佳。
5、便秘或腹泻的建议每天晚上两包双歧活菌。
02
坚持2杯“救命水”
①晨起一杯温水
清晨的血液比较黏稠，第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，并稀释渐趋浓稠的血液，预防心脏血管疾病的发生。
②睡前一杯温水
睡前半小时喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。
03
坚持3分钟刷牙
正确刷牙法：①牙刷与牙龈成45度角：刷上排牙齿时，将刷毛朝上与牙齿呈45度角；刷下排牙时，将刷毛朝下45度角。要顺着牙缝隙竖着震颤刷。
②每次刷牙不少于3分钟，刷牙时用温水。
04
坚持4次餐
老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食。
建议：老年人一般习惯早睡早起，可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐，比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。
05
坚持5分钟发呆
人们每天接受来自电视、互联网、手机的海量信息，大脑几乎没有停下来的时间。而发呆是让大脑休息的好方法，是人“养脑”的不错选择。
建议：发呆时还可以搭配“龟息疗法”
每天两次龟息疗法可以增加心肺功能
06
坚持限制6克盐
中国营养学会建议健康成年人每天食盐量6g（包括了酱油、耗油、酱料所含盐分在内）。世卫组织提出每人每日5g的建议。
调查发现，我国居民平均每日摄盐量为12g，远高于6g。一个啤酒瓶盖装满食盐的量正好是6g。
07
坚持7小时睡眠
美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7-8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。
建议：60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右。
4～12岁儿童：每天睡10～12小时。
08
坚持8分饱
饱食过度百病生！例如糖尿病、高血压、高血脂、心脏病、脑血栓......都与饮食无节制有密切关系。目前，无论是在中医还是西医的观点中都明确指出：饮食有节，不宜过饱，是健康身体的前提之一。
建议：1、感觉可吃可不吃，那就放下碗筷！
2、吃得慢一点，每口饭嚼36下。
3、有肉有菜的情况下，先吃蔬菜，主食尽量多选一些粗粮杂豆。
4、餐前喝汤能够减少用餐时15%左右的食物摄入量。
09
坚持9点泡脚
晚上9点泡脚最护肾。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环，还有利于提高睡眠质量。
10
坚持10分钟梳头
俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风”。
人头部和颈部分布的主要穴位有多个，在梳子的反复按摩刺激下，会通过神经末梢把刺激传给大脑皮层，以达到调节头部神经功能，促进头部血液循环，预防脑中风的目的。
小编有话说
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