爬行是人类先天就具备的潜在能力，随着发育成长，婴儿期的离去，我们就很少再去爬行运动。现代运动科学研究表明，爬行运动可抑制体内P物质释放，爬行运动时作用于一级感觉神经元,抑制脊髓后角释放疼痛神经递质P物质释放。P物质能使后角神经元的电生理活动增强,抑制吗啡与类鸦片肽作用。
作为一种在其运动过程中其身体与地面保持基本平行的状态下进行的有氧运动，爬行运动在将全身重量分散到四肢的过程中，减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，让重力对第三腰椎的压力最小，消除和减少重力对人体的副作用，缓解并改善脊椎受力。
爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环。头部经常得以下垂，血流量增加，改善大脑的血液循环。爬行体位的改变，有利于防治内脏下垂，是胃下垂、肾下垂、子宫脱垂、张力性尿失禁等疾患的有效治疗方法。
爬行时手臂向前伸展、横膈膜拉开，胸廓扩张，肺活量增加，增大最大吸气量，吸入更多氧气；当下肢向上移动时，横膈被压缩，残气量减少，促进肺部排出大量废气，提升有效呼吸交换量。爬行运动过程中因视野原因，胸锁乳突肌、斜方肌、三角肌、背阔肌的综合运动，颈椎转动也有利于颈椎保护。爬行运动给大家带来婴儿般的快乐，是心态放松的极好运动。
宅期好运动,一起来试试!
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇推荐文章
热点文章
