正常的血压是血液循环流动的前提，血压过低过高(低血压、高血压)都会造成严重后果，所以，如果能够对自己的血压有正确的认识和把握，每个人都能够管理好自己的心血管健康！
血压类别表：
（温馨提示：使用水银柱血压计测量比较准确）
血压年龄对照表：
关于血压，这些知识必须了解：
高血压病的注意事项：
一、合理膳食
1、高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。
忌：番薯
②蛋白质食品
牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)
应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等。
忌：五花肉
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
忌：生猪油
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)；水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)；海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)
忌：竹笋
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡。
忌：咖啡
2、高血压病人应注意的饮食习惯
①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
宜食：适量海产品
二、适量运动
运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
三、戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?
因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
戒烟限酒
四、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。
当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。
情绪很重要
五、自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次。
2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳。
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在-mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。
8、不需要严格禁止性生活，但要注意：酒后应禁止性生活；若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。
定期测血压
六、按时就医
①血压升高或过低，血压波动大，医院就医
②服完药，血压出现异常，医院就医
③出现眼花，头晕，恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语，意识障碍，呼吸困难，医院就医。
退休老人新标准1什么是胜利？
活着就是胜利，挣钱只是游戏，健康才是目的，快乐更是真谛！这就是年退休标准，
你达到了吗？
2什么最重要？
豆浆比茅台重要，窝头比蛋糕重要，红薯比炖肉重要，蘑菇比鲍鱼重要，走路比开车重要，
快乐比金钱重要，运动比按摩重要，
读书比麻将重要，平日比节日重要，祝福比请客重要，健康比啥都重要。如果按照这个来，
你绝对会长寿的吧？
3退休十大员：
辛辛苦苦几十年，退休改为十大员。买米买菜采购员，烧火作饭炊事员，打扫清洁卫生员，带好孙子保育员，孙子读书辅导员，接送上学警卫员。照顾爹妈服务员，喂养宠物饲养员，打球跳舞运动员，关心时事评论员。不论你是哪一员，都是快乐十大员。4一半一半
自古人生最忌满，
半贫半富半自安；
半命半天半机遇，
半取半舍半行善；
半聋半哑半糊涂，
半智半愚半圣贤；
半人半我半自在，
半醒半醉半神仙；
半亲半爱半苦乐，
半俗半禅半随缘；
人生一半在于我，
另外一半听自然。
5当今老人七大傻
退休马上进菜场，
回家立即下厨房，
有钱就知存银行，
买衣从来不高档，
最远只在市内逛，
一心只为儿孙忙，
从来不为自己想。
6面对……
面对玫瑰，不必浪漫；
面对美女，不必多看；
面对朋友，粗茶淡饭；
面对家庭，出力流汗；
面对老伴，朝夕相伴。
7长寿秘诀
好好活，慢慢拖，
一年还有一万多。
不要攀不要比，
不要自己气自己。
少吃盐多吃醋，
不打麻将多散步。
按时睡按时起，
打拳跳舞健身体。
8到底有多少？
年复一年，你看破了多少？日复一日，你放下了多少？千方百计，你得到了多少？精打细算，你失去了多少？求而不得，你烦恼了多少？斤斤计较，你结怨了多少？贪心不灭，你造恶了多少？人生在世，你享受了多少？临命终时，你带走了多少？9中国退休老人现状
世人都说爹妈好，
其实都是老敬小；
伺候儿女倒贴钱，
孙子费用也报销。
世人都说爹妈好，
老少倒挂知多少？
高档名牌归儿女，
淘汰商品给二老。
辛辛苦苦几十年，
退休就成炊亊员；
平时照顾小皇帝，
周日迎接"返乡团"。
10“晚年”成“玩年”
日落西山人未老，
抓紧时间到处跑。
可别等到腿不好，
让人扶着走不了。
外面世界真美好，
健康快乐少烦恼。
夕阳不会无限好，
快乐一秒是一秒。
11一样，不一样......
一样的眼睛，不一样的看法；
一样的耳朵，不一样的听法；
一样的嘴巴，不一样的说法；
一样的心，不一样的想法；
一样的钱，不一样的花法；
一样的人们，不一样的活法。
12十全十美
生活没有十全十美，
简单就好；
青春没有十全十美，
热闹就好；
朋友没有十全十美，
真诚就好；
爱人没有十全十美，
真心就好；
亲人没有十全十美，
和睦就好；
快乐没有十全十美，
幸福就好；
幸福没有十全十美，
知足就好；
人生没有十全十美，
快乐就好。
13任性的退休标准
反正已经退休，
别总闷家里头；
趁着腿脚灵便，
早点出去走走。
想去看个朋友，
想回老家瞅瞅；
想到外地转转，
想去出国游游；
不要犹豫不决，
不需任何理由。
14年字诀
小时盼过年，如今怕过年。一年又一年，不觉到晚年。想想这些年，眨眼六十年。天真在童年，理想在少年。艰辛在青年，奋斗在中年。定型在壮年，休闲在老年。抬头快暮年，珍惜每一年。养生在全年，争取活百年。15笑字诀
早晨笑笑，欢喜热闹。白天笑笑，更有情调。晚上笑笑，睡个好觉。北京比较好白癜风专科医院白癜风的专科推荐文章
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