湿是万病之源，如何判断自己体内是否有湿气，大家可以根据湿邪的特点来判断自己体内是否有湿。老中医说:身体出现这4个信号说明湿气重，祛湿要常吃这5种食物
信号1、看大便颜色
清晨方便后，看一下大便是否粘马桶？一箱水还冲不净，或者大便之后，三五张纸反复擦也擦不净。
另外，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉，这些都说明体内有湿了。
信号2、小腿肚发酸 假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。
信号3、肥胖、浮肿
湿气太重，会导致水滞留在体内，越积越多，从而导致小腹水肿，从而形成肥胖。过多的湿气滞留在人体内部，也会加重脾的消化负担，有时甚至会影响肾的利尿能力，严重时会影响全身浮肿。
信号4、五脏六腑被湿气侵害，外在就会表现出种种不适，这是因为，湿气停留在哪里，身体就会以某一种症状表现出来。例如：湿气在肝胆，就会出现口干口苦；湿气困脾就会出现舌苔黄腻；胃有湿，就会出现消化不良，胃脘痛等等。
祛湿吃什么食物好？
1.扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，可治疗脾虚泄泻，带下，暑湿吐泻等症。
2.薏米：薏米是生活中最常见的一种祛湿气食材，营养价值非常高，不仅能当药品来使用，还能当食品来食用。具有美容美颜、健脾养胃的功效。每天煮上一碗薏米红豆粥，又可以排毒祛湿，又能利尿消肿、清热排毒，何乐而不为？
3.鲫鱼其性平味甘，入胃、肾，具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气之功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。含蛋白质、脂肪、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等成分。
4.燕麦
燕麦能润滑肠道通便，可促使粪便的体积变大、水分增加，配合纤维促进胃肠道，发挥通便排毒的作用。如果可以的话也可以选择将熟的燕麦打成汁当饮料喝，也是不错的选择。
5.苦瓜
苦瓜不仅的防癌，还有清热祛暑，利尿益气，降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜，能很好的去除湿气。
6.马齿苋
马齿苋属一年生肉质草本植物。因其营养丰富，食疗作用显著，食之益人，可延年益寿，故又美其名日：“长命菜”。中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症。
