人们常说：“人活一口气”，这个气实际上指的是人的生命活动。
人的一切行为活动都和气血有关。耗费了气血，如果能及时补充，身体就不会有疾病发生；如果耗费过多的气血，身体就会跟五脏去借。这里说借，是因为可要还的。
我们知道这个“脏”的繁体字是“臟”，右边是有个“藏”（cang）字的，古人认为五脏是藏着气血的。当身体向五脏借多了，身体就虚了，各种疑难杂症也就陆续出现了。
和很多心律失常的病友沟通时发现，他们往往都是不太重视生活习惯的，当气血银行亏虚了，五脏就发出了抗议。
当然，不一定气血亏虚的人群都是因为生活习惯不好导致的，女神们由于生理原因极易出现气血不足。
而气血亏虚的主要症状有：面色萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心律失常、失眠多梦，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细。
很多人说生活没有真实感，其实就是气血不足的表现。
那如何诊断气血不足：
1.眼睛
眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。
2.皮肤
皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明气血不足。
3.头发
头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足。
4.牙龈
牙龈萎缩代表气血不足。
5.指甲
指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征。
6.手指
手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。
7.睡眠
入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明气血亏。
8.运动
运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，则表明气血不足。
9.手的温度
手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。
中医讲究气血、经络，而西方医学并不承认，觉得中医是伪科学，毕竟这些都是看不见的东西，因为进行针对性的解剖也无任何收获。
中医还讲，不仅人有气血、经络，动物也有，甚至植物也有，我在一本书中看到过这样的一则故事，一个中医拿了一根针在一个大树的某一个位置扎了一下，没过多久，这棵树就死了，想必是扎到了大树的重要的穴位。
之所以中医能够传承数千年，《黄帝内经》作为中国最早的医学典籍而广为流传、供人学习，必定会有它的道理，我们定要以一种敬畏之心来看待。
废话不多说，我们直接进入正题。
气血虚了，应该怎么补？
其实，在补气血之前一定要好好分析一下自己的气血耗费在哪里了，有没有继续在耗费。有的病友一发现自己气血亏虚就盲目进补，上火也就算了，最后还没效果。即使当时有效果，过一些时日问题又出现了。最后又得重新开始，从此走上了一条终身反复进补的坎坷道路。
这样的情况其实很好解释。这些病友的身体情况就好比一口有漏洞的锅，当你往里面倒汤（给身体进补）时，汤是逐渐加满的（身体出现了好转）。但是你一旦不到汤，这锅里的汤会很快从漏洞中流光的（身体又亏虚了），所以我在和病友沟通的时，第一步就说诱因，诱因一定要戒除，先把这个破洞给补上，绝不让汤继续流光。
漏洞补上了，
接下来我们就要往里面倒汤，补气血啦！
一般情况，我们以食补作为最基础的方法。接下来我们推荐一些补血的食物。
1.红枣。
2.莲子
3.红糖
4.龙眼肉
5.核桃
6.猪肝
7.猪血
8.胡萝卜
9.虾仁
10.黑芝麻
同时，黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、等都是补气血的食物。
再给大家推荐一款补中益气和胃的滋补汤。
配料为：鳕鱼胶、党参、北芪、红枣、枸杞。
为何如此搭配呢？
1.鳕鱼胶
它含有丰富的蛋白质、维生素a、维生素d、钙离子、镁离子，吃完之后可以有效的补充身体所需要的微量元素，并且可以增加心脑血管的弹性，降低心脑血管发病的概率。
从中医角度来讲，鳕鱼胶可以活血化瘀、理气止痛、清热解毒，对于一些火热淤积或者是淤血现象有很好的抑制作用。而且鳕鱼胶中含有大量的维生素e和胶原蛋白，可以有效的延缓皮肤衰老、美容皮肤。
2.党参
健脾益肺
党参和人参的功效近似，只是药力更为缓和些，更善于补脾肺之气。对于治疗脾气不足所引起得消化不良，体虚、倦怠、食少便溏以及肺气肺气亏虚所引起的久咳不止、气短心悸、声低懒言、自汗盗汗等症状有较好的治疗效果。
养血补血
党参不仅有补气的作用，也有一定的养血补血的功效。党参能使红细胞及血红蛋白增加数量，促使白细胞数量回升，从而改善缺铁性及营养不良性贫血，对于肝肾面色苍白、全身乏力、精神萎靡不振、心悸、头晕目眩等症状有很好的补益效果。
生津止渴
党参还具有一定的生津止渴的作用，尤其适用于教师、声乐演员以及说话较多的人群，可以改善因过多说话而耗伤气津所导致的气短、口渴、咽干、烦渴等症状。
增强免疫力
党参能增强单核吞噬细胞的吞噬功能，提高机体抗病能力，此外，党参能够促进人体内血液循环，同时还有造血再生，促进红细胞生长的作用。从而有效帮助人们增强身体免疫力，提高身体素质。
3.北芪
补脾益气用于脾胃虚弱，食少便溏，倦怠乏力之症，以及脾虚泄泻，久泻脱肛等。北芪的补气力强，善补肺气，可以治疗肺虚气短，声低懒言、神疲乏力，容易感冒之症。
固表止汗用于表虚自汗。北芪补气之中而有外达之性，故能补气固表以止汗。北芪的固表止汗作用较好。
益气升阳用于气虚下陷之症。中医认为脏器的下垂是由于中气下陷之故，北芪善于益气升阳，可治疗脱肛、子宫脱垂、胃下垂、肾下垂以及气虚血脱的崩漏等症。补中益气汤中的北芪就是取其补气之中而有上升之性，能升脾胃之清阳。
4.红枣
补中益气，养血安神
可以辅助治疗缺铁性贫血，还有抗氧化、甚至是抑癌的作用。红枣还可以调节免疫力，但是，红枣含糖量高不适合糖尿病患者食用，以免血糖增高，增加胰腺负担。
5.枸杞
中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。
几种食材按照固定比例进行搭配，一包补气血的养生搭配就这么形成了。
1.先把材料洗干净，浸泡30分钟备用。
2.煲内放入适量的水，放入汤料、辅料，煮沸后焖一会，放入适量的盐即可。
当然，也可以加肉或者其他食材一起炖哦！
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