生活中，有人感冒不吃药，几天后就痊愈了；有些人很容易感冒，且要好久才能恢复；有些人体检没问题，可总觉得哪哪都不舒服；为什么呢？这就是体质的区别。
★体质：人体生命过程中在先天禀赋和后天基础上所形成的形态结构、生理功能、心理状态等方面相对综合又固有的特质。
你知道自己是什么体质吗？中医医生可以通过望、闻、问、切结合现代医学的检查来收集患者身体的各种信息情况，包括脸色、声音、饮食喜好、易出汗与否、胖瘦壮弱、行动缓急、情绪、二便情况及睡眠、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。第14集：中医九种体质辨识
中医将人体分为九大体质，每一种体质的症状和保养方法各有不同。除去相对健康的平和体质，另外八种体质即所谓的亚健康状态。了解自己的体质类型和生理状态，能够更好的读懂自己的身体，从生活中获取健康，掌握健康的主动权。下面告诉大家中医九种体质症状及调养办法，看看你属于哪种体质。平和体质体质特点外形特征：体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润；
内在表现：不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常；
生病倾向：属正常的体质，平时患病较少，对自然、社会环境适应能力较强。
调养方式食疗方法：饮食上要有节制，不要过饥过饱，避免过冷过热的食物，少食油腻辛辣，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，偶尔可以喝点虫草汤。
合理运动：应当坚持锻炼，根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可跑步、打球，中老年人可适当慢跑、打太极拳等。
建议：平和体质是最健康的一种体质，平和体质的人千万别盲目进补，反而会破坏身体“平和”。
气虚体质体质特点外形特征：气虚体质的人普遍偏胖，但胖而不实，肌肉很松软，体力差，一活动就出虚汗、疲乏无力，就是常说的“虚胖”；
内在表现：讲话声音低弱，容易气喘吁吁；不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风；
生病倾向：容易疲乏，易患上感冒、疲劳综合症及内脏下垂等疾病，如胃下垂、肾下垂等。
调养方式食疗方法：
●可以多吃一些具有益气健脾作用的食物，如山药、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆等，对于生萝卜、空心菜等耗气的食物，要少吃一些；
●还可用药膳来补养，最合适的保健中药是黄芪，蝉花虫草，可以用黄芪泡水代茶、黄芪炖鸡、煨汤，蝉花老鸭汤等；
合理运动：运动锻炼不宜太剧烈，适宜做一些缓和的有氧运动，中老年人可以选择散步、八段锦等，运动要循序渐进。
建议：气虚体质的人是最虚弱气短的，需作息规律，不要过度劳累，中午可小睡。多与别人交谈，避免过度思虑。
阳虚体质体质特点外形特征：阳虚体质在人群中很常见，城市人群、知识分子、白领、女性是高发人群，这类人一般体形白胖，手足冰凉，腹部、腰膝怕冷；
内在表现：冬天怕冷，夏天不喜欢开空调、吹风扇等；不耐体力劳动，容易出汗；
生病倾向：容易腰酸、肩背部不适，还易得胃肠病，一吃凉的或吹冷风就腹泻，还很容易感冒，女性易痛经，月经周期延长。
调养方式食疗方法：
●饮食上要避免生冷食物，尤其是冰镇饮料、冰激凌，可以多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补阳气的食物，少吃梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物；
●推荐一个药膳方子：桂枝汤，其中有五味药：桂枝、芍药、甘草、大枣、生姜，看似简单，却是中医上经典的补气处方之一，有条件的可以喝虫草老鸭汤。
合理运动：可以进行一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、太极拳等。
建议：阳虚体质的人耐夏不耐冬，冬季尤其要注意足下、背部、上腹及下腹的防寒保暖。
气郁体质体质特点外形特征：气郁体质的人，体型一般偏瘦，神情抑郁，睡眠质量差；
内在表现：容易多愁善感，经常为小事着急，烦躁不安，易心慌，食欲不振；
生病倾向：气郁质一般女性多于男性，常常会有胸肋部或乳房胀痛，如果女性恰处在更年期，容易患上更年期综合征，内分泌失调。
调养方式食疗方法：
●长期气郁会影响心肺肝脾功能，可吃些荞麦、高粱、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花、海带等有利解郁、调理脾胃功能的食物；
●中医认为是肝气郁结，须疏肝理气，因此可选中药“逍遥散”。逍遥散其中有柴胡、当归、白芍、茯苓、白术、薄荷、甘草、生姜、蝉蜕等，能缓解身体的一些不适，如胸闷、头痛、乳房胀痛、月经不调等。
合理运动：户外运动，是很好的宣泄方式，可以经常参加一些组织出游、爬山、骑行等户外活动，当感到情绪不佳时，可以选择出门去小区快走或者慢跑。
建议：气郁质的人最重要的就是心理调适，可以寻求家人、朋友或者心理医生的帮助。
血瘀体质体质特点外形特征：血瘀质的人体形多数偏瘦，肤色偏暗，呈酱色或猪肝色，容易出现皮肤瘀青或色素沉着，舌紫暗或有瘀斑；
内在表现：脾气比较急，容易心生烦躁和健忘；不喜欢运动；
生病倾向：容易患上出血性疾病、心血管疾病（高血压、冠心病、中风、心绞痛等）、肿瘤等。
调养方式食疗方法：淤血体质调理的关键在活血，可吃山楂、桃仁、杏仁、当归、茄子等活血食物，少吃肥肉、甘薯、栗子等易胀气的食物，年龄偏大者还可服用一些虫草等食用菌。
合理运动：要避免激烈运动，如打球、长跑等，若运动时出现胸闷、呼吸困难、恶心眩晕、脉搏显著加快等不适症状，医院检查，对于血瘀质的人来说，最好的运动方式就是养成饭后散步的好习惯。
建议：中医认为气郁常可导致血瘀，因此常常需要两者兼顾加以调理。
阴虚体质体质特点外形特征：一般偏瘦，面颊和唇色偏红，皮肤和头发干燥无光泽，手脚心容易发热冒汗，口干咽燥、喜冷饮而不解渴。
内在表现：阴虚体质的人脾气一般不太好，较急躁、敏感、易激动生气，经常便秘，睡眠也比较差，多梦；能耐受冬季，不能适应燥热的气候。
生病倾向：失眠、高血压，秋季易染“秋燥”，对于女性来说，会提早闭经。
调养方式食疗方法：阴虚者身体热象比较明显，所以要注重补水，应吃一些养阴、含水分多的食物，推荐几种的养阴食材：秋梨，一定要带皮吃。甘蔗，甘甜滋润。江南流行的“水八仙”，即茭白、莲藕、水芹、芡实、慈菇、荸荠、莼菜、菱，有条件的可以喝点虫草老鸭汤。
合理运动：锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可以适量做点强度稍大的运动，中老年人可以选择快走、慢跑。
建议：阴虚体质的人耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。中午可保持一定的午休时间，避免熬夜。
痰湿体质体质特点外形特征：这类体质的人一般体形较胖，腹部肥满而松软，面色淡黄而暗，没光泽，易脱发，头皮油腻瘙痒，眼神浮肿无神；皮肤油脂多，汗多黏腻；
内在表现：痰多，口中黏腻或甜的感觉，舌苔白厚腻；容易困倦，手足易凉，腹部胀满，大便不成形，有的人还经常感觉到关节酸痛。
生病倾向：易患代谢性疾病，如糖尿病、高血压、高尿酸血症等。
调养方式食疗方法：饮食上要避免肥甘厚味，戒酒，忌暴饮暴食和进食速度过快，多吃蔬菜、水果，尤其是具有健脾利湿作用的食物，如薏仁、扁豆、红小豆、荷叶、山药，蝉花虫草等；
合理运动：此类体质的人一般不爱运动，平时应加强户外活动，尤其要做较长时间的有氧运动，适当出汗，强化机体代谢；
建议：居住环境保持干燥，要定期检查血糖、血脂、血压，若有异常，及时治疗。
特禀体质体质特点外形特征：这类人外形上一般比较瘦弱，面色白，头发稀少，皮肤容易起荨麻疹；
内在表现：容易对药物、尘螨、食物、气味、花粉、油漆、涂料、季节过敏，在季节交替时经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等；
生病倾向：患鼻炎、哮喘、皮疹的几率高，往往还有一定的遗传倾向。
调养方式食疗方法：
●饮食上要清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理；避免食用虾、蟹、海鲜、腥膻发物及含致敏物质的食物。
●中药有两个方子，一是玉屏风散，二是过敏煎，可以去中医药处开此药方：
玉屏风散有三味药：黄芪、防风、白术。黄芪是一味传统的补气药，白术是健脾药，防风是解表药。三味药合在一起，古人取了个很好听的名字“玉屏风散”，意思是说好像给身体挡了一道屏风。
过敏煎是当代名医祝谌予先生创制的，含防风、银柴胡、乌梅、五味子，也有很好的抗过敏作用，有条件的可以服用虫草汤保养。
合理运动：运动可改善体质、提高免疫力，养成一周至少运动2-3次，每次运动时间不要少于一个小时的好习惯。
建议：这医院查明过敏源，搞清楚哪些东西不能碰，可在医生指导下进行脱敏治疗，让身体逐渐适应。
湿热体质体质特点外形特征：湿热质男女老少均可见，一般青年女性居多，这种体质的人外形上通常体态偏瘦，肤色偏黄，皮肤容易长痤疮，眼睑、口唇色红或暗红，舌质偏红，舌苔黄腻。体内产热过多，平时面部和鼻尖总是油光发亮，常感口干苦、口臭或口中异味。
内在表现：小便有发热感，色偏黄，味道重；大便黏糊不清爽，说话有口气。
生病倾向：皮肤病，如暗疮、湿疹、牛皮癣等，口臭，男女皆易患泌尿生殖系统感染。
调养方式食疗方法：
●多吃清热化湿之物，如绿豆、红小豆、绿茶、菊花、西瓜、苦瓜、莲藕等，也可以用薏仁、荷叶、藿香、豆蔻、砂仁、山药等这些食物熬粥或虫草茶经常食用；
●忌辛辣燥烈、大热大补的食物，如火锅、烧烤煎炸食物、羊肉、虾、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜、瓜子等。
合理运动：适合做大强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，以消耗体内多余的热量、排泄多余的水分。
建议：应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。
现代人多不缺乏营养，真正“虚”的不多，失调更为严重。痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质的人群不可盲目进补，要请有经验的中医师指导调理。另外，体质有时候并非单一的，往往一个人兼杂多种体质，相当复杂，这就要求我们要清楚了解自己的体质类型，才能更好地进行日常养生、饮食调理。
因此辨识体质最好找专业的医生帮忙，对症下药。正确认识自己的体质，辨证施治，防范于未然，愿大家都有一个健康的好身体！
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