一泡尿就知你的肾好不好

肾对于人体来说太重要了，它就像身体里的“净化器”，通过排尿清除代谢废物，同时调节体内的水、电解质以及酸碱平衡。然而，看似强大的肾，其实也很容易“受伤”！据调查：我国慢性肾脏病的患病率为10.8%，也就是说，10个人中就有1个患病。不良的生活方式和生活习惯，让我们的肾脏越来越不堪重负、频频报警。伤肾的7件事第一名：熬夜熬夜对人体的危害极大，肾脏也避之不及。从肾脏角度来说，长期熬夜会加重肾脏负担，肾脏功能开始下降，甚至会造成尿蛋白增多。优质睡眠和肾脏健康密不可分。一项研究表明，有慢性肾病的名患者在长达5年跟踪下，发现睡眠平均在6.5小时以下的人中，有70人出现肾衰竭，48人死亡。第二名：滥用药物药物治疗可使人类受益，然而凡药三分毒，一旦过量食用，肾脏会是受损害最为严重的器官之一。例如西药中的阿司匹林，它是十分常见的药物，若长期服用，药物通过肝肾代谢会损伤肾脏功能，从而引发慢性肾炎等疾病。建议在服用药物时应注意用量，不要私自增加药量，并且定期检测尿常规、血肌酐。第三名：盲目使用保健品随着生活条件变好，大家开始讲究补充营养，市面上也越来越多保健品，觉得买一点保健品可以补肾。实际上，盲目使用保健品或药品，不但不能补肾，甚至会加重肾脏功能，增加肾病发生的可能性。第四名：剧烈运动一般来说，平常的运动比如慢跑，游泳，打羽毛球等，是不会引起肾损伤。但是，突然高强度的健身举铁，或者没有准备的马拉松，就会导致横纹肌溶解，短期内出现了少尿无尿，肾功能过度受损，出现急性肾损伤。第五名：经常涮肉冬天到了，火锅自然成为了日常生活中必不可少的美食。然而火锅吃多了，也会伤害肾脏。涮菜中的海鲜、肉类、豆制品都属于高嘌呤食物，如果边吃边涮，会导致涮锅汤中的氨基酸和胺类物质大大增加，食入后对脾胃造成巨大的负担，时间久了，再强大的肾脏也会生病。第六名：常喝浓茶过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。茶富含草酸，经常饮用浓茶会导致高草酸尿，这很容易在泌尿道形成草酸钙结石，从而导致肾结石。第七名：憋尿正常人偶尔1~2次憋尿，膀胱会很快恢复弹性，若长期憋尿，导致膀胱的内尿液返流到肾脏，引发肾积水、肾盂感染、膀胱炎症、尿路结石等症状。肾损伤的4个求救信号肾病虽然称为“沉默的杀手”，不过也并非没有任何表现，4个信号能让你及早肾病的早期现象，虽有局限，但也最为便捷。1尿液浑浊有泡沫若小便泡沫突然变多，长时间不消失，尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或浑浊如淘米水时，都应引起重视，说明尿液中排泄的蛋白质较多，肾脏出现了问题。2全身乏力肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦、神疲思睡、四肢无力等症状。3恶心呕吐慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其肾功能衰竭，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。4脚部异常脚与肾脏之间有一定的联系，通过观察脚部的变化，可看出肾脏是否出现异样。①脚底水肿肾出问题时，体内水分无法正常排出，往身体中下部流至脚底，导致脚部积聚的细胞液过多，出现水肿。②脚趾甲发白、发黄肾脏健康者的脚趾甲应该是红润的、光泽，但肾脏受损者，由于血液循环受阻，因此脚趾甲的颜色发白、发黄。一水两菜，促进代谢

白开水

保证每天喝够~毫升水，可以调节体温，润滑关节和肌肉，并且稀释尿液浓度，减少尿中结晶的沉淀，降低肾结石的形成。尤其是上厕所时发现尿液颜色太黄，则表示水分不够，要适时补充。

两菜

冬瓜

冬瓜富含汁液，进入人体后会刺激肾脏增加尿液。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。推荐食疗：冬瓜海带汤食材：冬瓜、海带、瘦肉做法：将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断；然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入8碗水，煲约2小时，加盐调味即可饮用。

山药

山药可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏功能。推荐食疗：小米山药粥食材：鲜山药、小米做法：在水中滴入几滴醋，把山药洗净，顺便把手浸泡一下；将山药洗净削皮，切成小块；小米和山药倒入砂锅熬成粥。两黑一白，养肾护肾1、黑米：滋阴补肾小小的黑米，富有高营养。它被称为“长寿米”，含有较高的氨基酸及微量元素。《本草纲目》记载，黑米具有“滋阴补肾、健脾暖肝、明眼活血、开胃益中”之功效。在煮粥或煲饭时，加点黑米，男女老少皆宜。2、黑豆：润肾燥、止盗汗中医有“黑色入肾”的说法，经常食用黑豆，润肾燥、止盗汗，可改善小便频数、夜尿增多的症状。3、白果：养肾补气

中医认为白果性温味甘、微苦，具有生津止渴、清热的功效。《本草再新》中记载，白果可以补气养心、益肾滋阴。

补肾护肾：

一是，疏通经络，就是借助灸火的热力和药性，化解寒凝血瘀等阴邪，打通阻滞的经络，加速气血运行，“通则不痛”；

二是，补虚益损，因为“阳密乃固”，艾的纯阳之气可以给人体匡扶正气，六淫外邪就难以入侵人体。故而，艾灸既可标本兼治，又可防病保健，适合各种腰疼。

寒热淤虚，4大病因，分型论治

中医眼中的腰疼，一般与以下4大病因脱不了干系：

1、寒湿型腰疼

症状：腰部冷痛重着，转侧不利，每遇阴雨天或腰部感寒后加剧，痛处喜温，得热则减，苔白腻而润，脉沉紧或沉迟。

脾主运化水湿，脾阳不振，寒湿就会滞留腰部，所以要壮脾阳，祛脾湿，可艾灸脾俞、神阙、足三里、阴陵泉。

2、湿热型腰疼

症状：腰疼重着而热，热天或雨天疼痛加重，活动后或可减轻，口干口渴，尿色黄赤，舌红苔黄腻。

湿热之邪，重在祛湿，建议艾灸中极、阴陵泉、三阴交，以清利湿热，绝其病源；再艾灸太溪、然谷、涌泉，防止伤阴。

3、血瘀型腰疼

症状：痛处固定，或胀痛不适，或痛如锥刺，日轻夜重，轻者俯仰不便，重则不能转侧，舌质黯紫，或有瘀斑。

本证由于瘀血阻滞，脉络不通则痛，故当活血化瘀治其本。艾灸阿是穴以及整条带脉，还可加灸膈俞、血海。同时，肝气郁结，会导致下焦气机不畅，气滞则血瘀，对于因肝郁引起的血瘀，必须搭配太冲、期门，以调畅气机。

4、肾虚型腰疼

症状：腰疼以酸软为主，喜按喜揉，腿膝无力。偏阳虚者，面色咣白，少气乏力，舌淡脉沉细；偏阴虚者，则心烦失眠，口燥咽干，面色潮红，手足心热。

阳虚者应灸：腰眼，肾俞，关元，以温肾散寒；重灸命门和腰阳关，

阴虚者应灸：肾俞、太溪、照海、涌泉，以补肾滋阴。

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