随着年龄的增长，好多人体态会慢慢的发福。有的人还会长出小肚腩。以为这是因为体内的营养过剩，造成了过多脂肪的堆积。其实这有可能是体内湿气惹的祸。体内有湿气，多吃以下食物，排湿健脾，湿气排得一干二净，小肚腩也消失了。
马齿笕
马齿苋作为常见的食物，对体内湿气过重的改善有利。一般湿气过重会影响机体健康，出现消化不良，食欲不振的情况。此时，进食马齿苋可以达到良好的祛湿效果。体内湿气排出，尿液排泄量增多，可以去除体内的水湿，恢复身体健康状态。
红豆
红豆是一种常见的豆类食物，红豆有补血的作用，并且还能够帮助人体除湿，所以有许多的女性吃红豆。红豆有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的作用，并且用红豆煮水喝，能够很好的帮助排出体内的湿气。
山药
山药是我们日常生活中比较常见的食物了，山药的功能有很多，山药对肾脏有好处，而且对于脾胃有养护效果。当人体的脾胃功能强了，就能够自己将身体里的一些事情排出去，并且山药的口感也是非常好，山药的营养非常丰富，所以建议大家在日常生活中常吃一些山药，这样对身体是有非常大的好处。
胡萝卜
素有“小人参”之称的胡萝卜，也是秋季可以多吃的蔬菜，尤其是那些体内湿气较重的人，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素，有补脾健胃的功效，当脾胃功能得到改善后，湿气自然也能更好的排出，但若想除湿效果好，建议最好清炒胡萝卜。
