第四章D型气虚体质，气短
养生调体——让你气足神旺
第四章目录内容摘要气虚体质：由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。中医认为。气是构成人体、维持生命活动的最基本物质，是人体器官发挥功能的动力，气能够变成能量。
气虚的表现：三种表现：（1）表现在心：疲乏无力，心慌，多汗，舌质淡、胖，脉无力；（2）表现在上焦，肺气虚：免疫力低，多汗，腿软，讲话费力；（）表现在中焦，脾胃虚：腹胀，便稀难解，脸色蜡黄，舌有齿印。
综合表现：有气无力。讲话费力，疲倦，多汗；脸色黄白，眼神无力，口唇色淡，舌淡微胖有齿印，头发色雾；头晕，记忆力差；大便不成形、难解、不尽；脉缓；性格内向；怕风寒、酷暑；体质弱，免疫力低，常感冒，病情长；子宫下垂，肾下垂，气少托不住。
伤元气元气是人体中最基本、最主要的气。
宗气主要有肺气，肺气虚讲话低；
营气推动血液运行；
卫气虚，常感冒：气的防御功能减弱，因不耐寒，缺乏运动，脾胃弱。
脏腑经络之气是推动和维持脏腑经络进行生理活动的能量，不断更新充实脏腑经络的组织结构，并生成精微之气而贮存在脏腑，滋养生命机体。
气虚成因先天不足在肾气；后天减肥、饮食少且偏致气虚；劳则气耗，过度疲劳透支气，耗竭猝死；久卧伤气，不运动致气虚。
气虚调养养生原则：食亦益气健脾，起居勿过劳，运动宜柔缓。
精神：培养豁达乐观的生活态度，鼓励自己，做感兴趣的事，常到户外接触大自然，抒发思绪，陶冶情操。避免过度紧张，心态稳定平和，不宜过度思虑而伤脾（生化气血）阻气，不宜悲伤而伤肺（气的来源）少气。
生活：不可过度劳力劳神，学会放松、补充能量。多户外运动，适应天气变化。气虚不可过多睡觉，躺着不动使气运行减慢，伤及生发气的脾胃。
食补：
方剂、中成药：
穴位：
活动运动：
原则：形劳而不倦，循序渐进，适可而止，持之以恒，增气而不伤气。采用低强度、多次数的运动方式，控制好时间。
选择柔缓的传统健身功法，如太极拳、太极剑、八段锦等。气功的调息方法，有利于养气、补气，改善呼吸功能，气虚体质偏于心肺气虚者可用。舞蹈、五禽戏等适合气虚体质偏于脾胃气虚者。慢跑、健步走等加强心肺功能。
避免剧烈运动。不宜做大负荷、大出汗运动，忌用猛力、长久憋气的动作。因为机体本就能量不足、气不够用，体能和基础代谢偏低，过劳容易耗气。
常见案例总结
