在世界权威医学杂志《柳叶刀》中，有相关研究人员总结了“全球疾病负担”的有关内容，公布中国最“难缠”疾病前五位为腰背痛及颈部疼痛、听力受损、抑郁症、皮肤病、其他肌肉骨骼疾病。其中腰背痛及颈部疼痛居榜首，成为最影响国人生活质量的常见非致死性疾病。
肩颈腰背疼痛是现代人常见的症状，不仅是中老年人，近年来有年轻化趋势。
特别是长期坐办公室敲电脑的上班族，由于平时姿势和习惯的不当，肌肉长期劳损，又缺乏运动，很容易出现肩颈腰背疼痛的症状，但是因为这种症状常见，痛感不强烈，容易被视为小病小痛而忽视掉。
腰背疼痛成因多样且复杂肩周炎、颈椎病引起的腰背痛：肩周炎、颈椎病会引起肩关节与颈椎的疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛。
内脏疾病引起的腰背痛：妇科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，肾脏疾病如肾下垂、血肿等可引起腰背涌，肝股和心脏病可引起背部疼痛。
呼吸系统引起的背部疼痛：不少呼吸系统疾病也可能会引起背部疼痛，胸膜粘连，肺癌与结核病等。一般会在背部，侧背或肩胛部出现明显疼痛。
强直性脊椎炎引起的背部疼痛：强直性脊椎炎患者一般都会有腰背痛的问题，患者往往以为休息多些会有改善，可是強直性脊椎炎的一大特点是越休息越痛。
有痛感就应求诊腰痛患者一开始常感觉身体紧绷、活动受阻，并不会马上感受到腰背痛。
香港脊骨神经科医生方恒提醒，由于身体9成的神经，负责功能性的“工作”，是没有感觉的，只有1成的神经才有感觉，所以当感到痛，其实问题已到了较后期的阶段。所以不管大痛或小痛，都应该尽早寻求专业意见。
所以，当感到颈肩腰背疼痛时，我们应给予重视，医院进行确认和治疗，防止小病小痛变成大麻烦。
典型的办公室不当姿势与习惯1翘脚经常翘脚会造成腿部血流不畅，更有甚者会引起脊椎变形。
2驼背坐弯腰驼背，影响人体脊柱正常生理曲度，会造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起下背痛。
3低头坐使用电脑时头向前倾，可能导致头部前倾症的颈骨错位，而研究显示，当颈骨倾向前，可能导致自律神经的改变，可导致荷尔蒙分泌的改变，长期可造成头痛。
香港脊骨神经科医生朱君璞表示，当头向前倾超过30度，肩膀的受力相当于有一个三岁的小朋友坐在上面，慢慢可造成颈骨错位。
4鼠标手鼠标手规范名词应为腕管综合征，常见于长期使用电脑鼠标、键盘的人，主要症状是：手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等。
尽早预防，告别腰背疾病保持正确坐姿，养成好习惯1、对于鼠标手，我们可根据自己的情况将鼠标键盘放在一个稍低的位置。手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。同时每隔半个小时要活动活动双腕，握握拳，做做手指操。
2、日常办公时，要注意调整桌面与椅子的高度比例避免头颈部过度后仰或过度前屈。另外，还要记得每隔一个小时左右，轻柔缓慢地做几分钟头部运动，避免僵硬，让头颈肌肉能得到充分的血液供应。
简易动作舒缓肩颈腰背紧绷
1、采用适当姿势拉筋，伸展颈椎。双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。
2、采用适当动作伸展腰椎。比如上身保持挺直，肩胛微微向后拉，双脚打开距离与肩同宽，双手做水平方向展开，上身向左转直至有拉扯感觉，维持10到15秒，然后放松，转向右边做相同动作。
腰背、脊椎的健康与我们生活的质量息息相关，小病小痛“难缠”而且带来健康隐患，长此以往容易酿成“大病”，我们应该引起重视，尽早做预防与治疗。
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