今日养生知识：
中医健康管理是运用，中西结合养生的智慧，内养五脏，外调五体，元气十足则五脏六腑全自动，上回讲了五脏之运，四肢之动，胳膊腿能否动的物质源泉在五脏，五脏运的是气，中医讲五脏运气分为六气，则分别由五脏掌管，通过五脏内运之法，来内养五脏，外调四肢。人的元气如树根，五脏为树干，四肢如树枝，调养之关键在五脏之运气，天养人之六气，地养人之五味，天气--风、寒、暑、湿、燥、火，五味--酸、甘、苦、辛、咸，天之气入鼻，则藏于心肺，地之气入口，则藏于五脏，天地之气之合，入人体两精相搏，则可诞生小生命，人的先天之本受于父母，后天之本来自于脾胃。
人之六气：精、气、津、液、血、脉，人有三宝：精、气、神，精--是人的物质基础，先天之本，藏于肾，肾经足不足，通过五脏调养，则补足六气，六气之首为精，肾主藏精，《黄帝内经》讲精脱者则耳聋，脱--空虚，如：失眠，夜尿多，打喷嚏尿裤子都是肾经大亏，中医看病是观外象，则知其内象，治病是内调外养，从起居，饮食，心神，从内在的元气，五脏的濡养，达到在外调和，人不到60岁耳聋，则为肾经空虚。
得补肾，做养生六式（叩齿提肛，吞津咽液），晚上泡泡脚，吃瘦肉（猪肉）滋肾阴，食补吃参草益生（黑色），如着急耳就聋叫实火，吃点中药清清火则可，医院治病，慢性病得慢慢调理，恢复五脏原有的功能。
六气之二为气，《黄帝内经》讲“上焦开发，宣五谷味，熏肤、充身、泽毛，若雾露之溉，是胃气。”意思是：脾胃为五谷之海，气血生化的源泉，吃水果，蔬菜，五谷得其气，糟粕排除出，分清逆浊，上焦--心、肺，熏肤--滋养皮肤，充身--身体得到气的滋养，胳膊腿才能动，才有体温，泽毛--润泽毛发，像雾露灌溉一样。
中医讲肺主气，为滋养身体之气，肺为相府之官，主气血的疏布，疏布的是滋养身体之气，精藏于肾，由肺疏布，濡养全身，直至皮肤毛窍，人从父母那得来的叫先天之元气，中医讲得胃气者生，失胃气者死，脾胃之气为后天之气，补元气喝补气汤--氨基酸营养液（胶原蛋白肽牛肉粉），吃饭不知饿，易得富贵病，则可喝开胃汤（陈皮、干姜，炒焦的大枣泡水喝）开胃气。
体内的生产制造叫营，防在外的感冒，病毒，病菌的入侵叫防伪，中医讲营行脉内，营--营血，胃行脉外，胃--胃气。人老了不让百会穴塌陷，不让大小便失禁，弯腰直不起来，这种气叫宗气，宗气能沟通上下，连通内外，中医讲同病异治，异病同治，异病同治--表面看病症不同，但病理相同，宗气下陷的人如：低血压，甲状腺功能减退，心动过缓，胃下垂，肾下垂，子宫脱垂，肛脱，冒虚汗，腰椎间盘突出，胳膊脱臼，关节松弛，腿软，吃中成药补中益气丸，归五脏当中是肝血不能养筋，肺气不能固表，得调肝补肺气。
所以真正的中医看病是，观其表识其本，观其五官，检其五色，知其五脏，如按摩，针灸，拔罐，刮痧只是外在的理疗，而中医养生长寿，最核心内容是：内养于五脏，内调于五脏，而养于元气，是补足元气，五脏调和好，让气色自然而然滋润到颜面及五官，皮肤及毛窍。中医治病是：养于内而见于表。心脏病人锻炼易猝死，心脏好的人不刻意锻炼，在家也待不住得出去走走，心血、心神足，则养于胳膊腿，自然而然想走，反之胳膊腿很沉，还强迫锻炼，则是舍本逐末。
肝癌是日常生活中最常见的“健康杀手”，对人类危害最大的癌症之一，很多人发现患肝癌之后一年内就会死亡。对人们的威胁特别大，生活中积极预防肝癌就显得特别的重要，饮食防癌症是不错的方法，遵循饮食中的原则就能抵抗肝癌袭击。
预防肝癌“四吃”
1、喝铁观音
闽南人爱喝茶，这对防肝癌很有益，尤以闽南一带常见的铁观音为最佳，雨前龙井也不错。
2、吃胡萝卜柑橘
蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。每天应吃五种或五种以上的蔬菜水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一片水果，正餐时再吃两份以上蔬菜，这样一天总摄入量约-克，可使你患肝癌的危险性降低20%。
养肝牢记“四吃四不吃”！照着做，肝癌一辈子别想找上你
3、吃奶制品
医学研究证明，在控制喝酒的情况下，如果每天食用奶制品，包括牛奶及酸奶等，患上肝癌的几率将减少78%。目前小孩已经养成了食用奶制品的习惯，但成年人中食用奶制品的还为数不多，不妨加以改进。
4、多吃“三笋”
三笋，即竹笋、莴笋和芦笋。专家提示日常多吃这三种食物，可降低肝癌的发生率，而且还美味可口。
养肝牢记“四吃四不吃”！照着做，肝癌一辈子别想找上你
预防肝癌“四不吃”
1、不吃发霉食物
春季，食物极易发霉。而发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物质，致癌所需时间最短仅为24周，因此食物应妥为存放，一旦发霉就应立即丢弃，尤其是黄豆、花生、红薯、甘蔗等，切不可再食用。此外，花生油同样不宜久贮，如果发现产生哈喇味就不宜食用。否则不仅味道不好，更重要的是会导致癌症。
2、不吃或少吃腌菜
酸菜、咸菜、咸鱼等腌菜爽口开胃，食欲不好的人喜欢以腌菜下饭。但腌菜中含有较多量的亚硝胺，实验证明与肝癌的发生有关，最好不吃或少吃。而且切记，一定要腌透之后才能吃。
养肝牢记“四吃四不吃”！照着做，肝癌一辈子别想找上你
3、动、植物油变质后不宜食用
陈腐油类中均含有丙二醛这种化学成分，它能生成聚合物并与人体内的蛋白质和脱氧核糖核酸发生反应，使蛋白质的结构变异，导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期癌细胞转化。
4、不饮或少饮酒
长期饮酒，酒精会将胃粘膜消化掉，胃的细胞一旦受伤，食物中的有毒物质就容易被胃吸收，从而容易引起酒精性肝炎，损害肝脏的解毒功能，甚至引起酒精性肝硬化，此乃肝癌发生的危险因素。如果用发霉的花生来下酒，诱发肝癌的可能性会更大。成年男性每人每天饮酒量不能超过2杯，女性不能超过1杯。
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