一说到腰痛，大家总想到腰肌劳损，于是，按摩、贴膏药、针灸…使劲折腾。但这真的是腰出了问题吗？而腰疼一发作，站立都不是，躺着才最舒服！平时日常生活中又该注意些什么呢？赶快继续看下去吧~
以下8个问题，是腰痛患者在就诊时最常询问的问题。一、引起腰痛的原因有哪些？引起腰痛的常见病因，可概括为四大类：1.由脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起，如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿和肌肉痉挛等。2.由脊髓和脊椎神经疾患所引起，如脊髓肿瘤、脊髓炎等。3.由内脏器官疾患所引起，如子宫及其附件的感染、肿瘤。4.由精神因素引起，如癔病患者可能以腰病为主诉，但并无客观体征。二、天气寒冷与腰痛有关系吗？有的患者腰痛症状像天气预报一样准，天气一变凉就出现腰痛或腰痛加重。寒冷，确实是诱发腰痛的一个原因。腰背部受凉，会让血管收缩、缺血。患者多是由于在寒冷地区长时间停留，或在寒冷地面、风口处睡觉而出现腰痛。三、打麻将会引起腰痛吗？长时间地打麻将，腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长时间地处于紧张僵直状态，日久就易使腰背疼痛僵硬，不能仰卧和转身。而且，久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，影响下肢血液循环，出现两腿麻木久而久之可导致肌肉萎缩、僵硬，稍一活动就可能扭伤或引起其他损伤，出现腰痛。四、吸烟和腰痛有关系吗？许多吸烟的人容易患腰背痛，其原因尚不明确，可能是吸烟引起慢性支气管炎，而咳嗽时引起椎间盘内压及椎管内压增高。此外，烟草中的尼古丁，可能会减低椎体血容量，从而影响椎间盘的营养，使椎间盘容易发生退变。五、骨质疏松引起的腰痛有什么特点？骨质疏松症多见于老年人，尤以60岁以上女性多见，患者多全身疲乏，喜卧床或仰坐位而不愿活动；全身酸痛，尤以腰部为明显，可由腰向臀部和下肢放射，亦可由背部向肋骨和腹部放射。骨质疏松症所引起疼痛的程度，没有腰椎间盘突出症严重，用性激素、高蛋白、高钙治疗后，症状会减轻。六、哪些内脏疾病会引起牵扯性腰痛？正如头痛一样，其原因不一定在头内，以下几个系统疾病，容易引发腰痛。1.泌尿系统。如急慢性肾盂肾炎、肾肿瘤、肾结石、输尿管结石、肾结核、肾下垂、肾周围脓肿、前列腺炎、前列腺瘤等；2.消化系统。如消化道溃疡、慢性胆囊炎、胆结石、胰腺癌、直肠癌等。3.生殖系统。妇科疾患，如附件炎、子宫体炎、子宫后倾、盆腔肿瘤、子宫脱垂、盆腔充血、经期紧张等。另外，如膈下脓肿、腹膜后肿瘤等，也可引起腰痛。七、腰痛患者能穿高跟鞋么？人穿上高跟鞋（４厘米以上）后，因骨盆的前倾增强，重力线通过骨盆后方使腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强，长期持续，会因腰背肌过度收缩而出现腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰痛的几率会越大。建议选择鞋跟高度为3厘米左右较为适宜。八、“倒着走”能治疗慢性腰痛么？慢性腰痛，很多是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够，腰椎稳定性差引起的。“倒着走”的锻炼，可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性。同时，腰部血液循环得以较好地改善，提高腰部组织的新陈代谢，能起到一定的治疗作用。腹腔、盆腔疾病的感应痛是由腹腔和盆腔脏器疾病引起的腰痛如急性细菌性痢疾、肾结石、膀胱结石、胰腺炎、胆结石、胆囊炎、妇科病等。腰椎及其关节病变所致的剧烈的腰疼见于腰椎、腰骶关节和骶髂关节的先天及后天畸形、结核和化脓性炎症、骨性关节炎、强直性脊柱炎、恶性肿瘤的转移等。腰背锻炼操，
在家就能练~
建议在硬制床面上进行这套腰背锻炼操的练习，并保证辅助用具的安全。第一部分伸展运动
静趴5分钟
趴着放松，让整个腰背舒展开来，5~10分钟为宜。低位腰椎舒展
循序渐进，做一些缓和的舒展运动，让整个腰背放松。用手肘半撑起上身，呈45度角，如果做不到可将手肘前移，减缓角度，慢慢适应。起身保持10秒，做10次即可。高位腰椎舒展
将手掌置于胸部两侧，慢慢将整个上半身给撑起来，动作舒缓并注意保持配合呼吸。撑起来时吐气，回落时吸气。起身保持3秒，做10次即可。第二部分膝部运动
抱膝贴胸
上仰躺姿，先立起膝盖呈三角形，再缓缓利用腹部的力量提起膝盖，抱置于胸前，可用双手辅助下压。每次保持5秒，做10次即可。提膝拉伸
上仰躺姿，先用双手将一条腿提起呈90度直角，再缓缓伸直提拉，以感觉到筋绷直为宜，有困难的退休族不必完全绷直，微微弯曲也是可以的。每次保持5秒，每条腿分别拉伸5次即可。第三部分腹部运动
压腹
将双手置于腰窝处，配合腹式呼吸，下压腰部。吸气时微微上提，呼气时缓慢下压，做10次即可。卷腹
上仰躺姿，将双手置于腹部，腹部发力，能微微感受到紧绷感，抬起上半身，每次起身保持3秒，做10次即可。第四部分臀部运动
臀桥
上仰躺姿，双腿分开与肩同宽，立起膝盖呈三角形，缓慢使屁股离开床面，以肩颈部为支点，撑起腰背，此时也应腹部发力，保持腹部的紧绷。每次保持5秒，做10次即可。第五部分站立运动
坐下起立
首先确保桌椅的稳定。不能坐得太靠近桌面，要留有适当的距离，可供起身站立。手扶桌面缓慢起身，注意腰背挺直，腿部发力起身。腿部肌肉较弱的退休族可用手借力，起立做下为一次，做10次即可。半弓步前倾下压
双臂垂直撑住墙面，双脚与肩同宽，前后一脚距离开立，微微弯曲呈弓步姿态，向前向下施加压力。每次下压保持10秒，做5次即可。扶墙高抬腿
双臂垂直撑住墙面，双脚与肩同宽开立，两脚交替做高抬腿，抬至与身体呈90度为宜，左右脚共做20次即可。扫一扫下载订阅号助手，用手机发文章赞赏
