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前段时间，57岁刘德华的颜、49岁许晴的臀、48岁莫文蔚的腿相继刷屏。令人惊艳的背后，隐藏着他们惊人的自律，正是日复一日地坚持科学养生，他们才能保有这么健康年轻的状态！
那么，他们的“养生经”源自哪里呢？全在《黄帝内经》！
刘德华：0年没喝过汽水
去年，#刘德华女儿毕业礼#上了微博热搜。57岁的刘德华，头发茂密、轮廓有形、身材挺拔，仍然颜值高身材好。
刘德华曾经在节目中传授自己的保养秘笈，他说自己从来不喝冰水，而且已经有0多年没有喝过汽水，基本上都是以喝温水为主。就算夏天高温30℃以上，他也坚持喝热饮，他认为热饮有助于血液循环，不易导致衰老；有时会喝混合果汁，如苹果加红萝卜汁来补充水分。
分析：阴寒多一分寿命少十分
《黄帝内经》里面讲得很清楚，人吃五谷杂粮，加上外界环境的因素，身体里面肯定会有阴寒，冰水就是阴寒之物。那么，冰水进入体内会带来哪些危害呢？
1、消耗阳气：一旦阳气供应不足，体内阴寒物质就无法被气化掉，就会“阴成形”，生出肌瘤、囊肿、息肉、肿瘤等肿块；
、影响代谢：阴寒物质阻滞经络，就会导致人体代谢不畅，毒素垃圾无法及时排出体外，人就会肥胖、衰老、变丑；
3、损伤脾胃：脾胃“喜温恶寒”，一旦受到寒凉刺激，就会伤害脾阳，脾就会运化失职，导致积食腹胀，水湿不化，水湿滞留体内就会肢体浮肿，女人水湿往下渗透就会白带清稀而多。
所以，刘德华不喝冰水有助于保持体内阳气，进而加速新陈代谢，人就会健康、年轻。
许晴：坚持锻炼
在姜文导演的新片《邪不压正》中，许晴借由她的翘臀把“妩媚动人”四个字发挥到了极致，“许晴趴”这个词一度飙到了热搜。
▲这一趴，性感饱满的蜜桃臀线显露无疑！
▲侧身躺着，更是明显！
连原本奔着彭于晏去的女观众们，也都捂着喷血的鼻子说：遭不住，实在遭不住，这分明就是人间尤物啊！
这样玲珑有致的身材，背后自然也是下足了功夫。据许晴透露，翘臀的秘笈就是坚持锻炼。
▲在开拍《邪不压正》之前，许晴就早早开始做准备，连续做了3个月的瑜伽。
▲日常运动，暴走跑步爬楼梯，随便一做就是14公里。
▲平时锻炼还不够，她还去参加了马拉松，简直太拼了。
▲感受一下，衣服被汗浸湿之后的曲线。
虽然因为某档综艺节目，许晴一度被网友们嘲讽装嫩，但看到上面的图片，小编只想说，人家不是装嫩，是真嫩。
分析：臀部堵一身苦
臀部是气血运行的关键枢纽，也是腿部6条经络的总开关，督脉也始于臀部。也就是说，人体十二正经和任督二脉，有一半直接循行臀部，故而“臀部堵，一身苦”！
臀部最易出现3大问题：寒、湿、瘀。同时，由于臀部与腹部、腰部紧密相连，一旦出现这3大问题，臀部、腹部、腰部就会堆积脂肪和毒素，不仅影响身材，还会导致妇科问题频发，影响颜值和整体状态。
古人认为“动则生阳”，阳气足则阴邪去，所以，许晴通过锻炼加快新陈代谢，让脂肪和毒素尽快排出，臀型就饱满紧翘，并在很大程度上杜绝妇科隐患，人的整体气色也好。
莫文蔚的腿：坚决忌口
前段时间，莫文蔚在台北开了《绝色莫文蔚》演唱会。
除了演唱那些必要的经典歌曲之外，她还展现出了自己热辣的一面，在唱《娘娘驾到》时，一身裸色连体衣出场，把气氛推到了最高潮。
▲浑身上下没有一丝赘肉，腿长逆天。
你相信，这是48岁的身材吗？
网友们也纷纷表示，看看人家的身材，再捏捏自己粗粗的腿和肚子上的赘肉，只有流泪羡慕的份儿。
▲一直以来，莫文蔚的美腿都是她的底牌，又直又长还发着光，带着一种健康的活力。
▲尤其是伏在钢琴上唱歌的时候，简直就是我们常说的那种“磨人的小妖精”嘛，也难怪这双腿会上了万的保险。
▲感受一下，亲眼看到这双腿之后，杨坤老师的表情。
很多人都说，莫文蔚是老天赏饭吃，天生的脸小腿长，好像都吃不胖似的。“好像”这个词还真是用对了，而真相是：在这份“运气”背后，莫文蔚不知下了多少功夫。
除了运动，莫文蔚认为最重要的就是坚决忌口，比如在每次演唱会前，她都会提前半年忌口。饮食以清淡为主，高热量、辛辣的食物一概舍弃，哪怕是自己最喜欢的咖啡红酒冰淇淋，也全都忍着不吃，只为展现出自己最好的状态。
分析：营养搭配均衡才能身材修长
《黄帝内经》中说：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”这就告诉我们，饮食重在均衡营养，不能想怎么来就怎么来。
现代人饮食主要有两个问题：一是过于精细，二是过于肥甘厚腻。这两种情况都会导致脾虚及消耗不良的情况，造成痰湿瘀滞。
有些女性朋友虽然不爱大鱼大肉，但却偏爱吃甜食，比如水果和甜点。生冷的东西，甜的东西，容易伤脾，脾被困之后不能运化湿邪，甜食就变成了湿邪，而且脾伤了，肠道蠕动就慢了，就特别容易出现肠梗阻，就会便秘。宿便堆积体内，被人体反复吸收，又会导致一系列问题。
所以，莫文蔚饮食以清淡为主，这种健康的饮食是她保持良好身材的重要原因。
如若铸成错，艾灸来补救！
那么，如果你已经喝了冰水、汽水，不经常锻炼，还动不动就吃些重油重辣的食物，导致皮肤状态下滑，肥肉满身，那又该怎么办呢？
首先，你要做的事是：立刻改正！马上摒弃那些不良习惯，坚持喝温热的白开水、坚持锻炼、坚持清淡饮食、坚持规律作息，良好的生活习惯是女人最好的保养！
其次，小编就要祭出法宝了：艾灸！
1、颜——补阳气，通气血
上文说了，刘德华不喝冰水，是为了保证体内阳气，加速新陈代谢。
其实，不喝冰水只是他的初级阶段，关于补阳气，他还有高招——艾灸！
大家都知道，当年为了有个孩子，刘德华特别请专业人士帮助华嫂艾灸调理宫寒，他自己也同时艾灸治疗腰骨——腰为肾之府，腰好则肾好，肾主生殖，肾好，生殖能力就强。就这样，终于在01年，有了女儿刘向蕙，当时刘德华51岁，华嫂46岁。
▲刘德华请有“湾仔皇帝”之称的陈泰为朱丽倩艾灸调理身体，陈泰在香港湾仔开艾灸护理中心多年。
而且，肾好，人就年轻。所以，刘天王的身体素质、不老颜值、标准身材，除了通过日常生活方式严格管理，艾灸也功不可没！
取穴：“阳脉之海”督脉，以及神阙、气海、关元等。
、臀——绝杀“寒湿瘀”
想要翘臀，不是随便做做深蹲就能来的，必须持之以恒地付出大量运动，对于上班族来说，时间精力都不允许。
在这种情况下，艾灸无疑是最佳选择！因为它可以温经通络、祛寒除湿、活血化瘀，针对性解决臀部最易出现的“寒湿瘀”3大问题，避免臀部瘀堵，脂肪和毒素就不易囤积，长期艾灸还能收紧臀部肌肉、细腻臀部肌肤，离翘臀也就不远了。
取穴：八髎、环跳、承扶、风市，其中环跳和承扶建议重灸，前者能祛湿补阳，使臀部自然上翘，后者能防止臀部下垂。
3、腿——补脾阳，祛湿气
对于平日饮食过于肥甘厚腻，或者吃水果和甜食过多的人群来说，建议艾灸以下穴位：
助消化、解油腻——中脘、梁门、足三里；
补脾阳、化阴寒——关元；
祛脾湿、消腿肿——阴陵泉、承山、丰隆、解溪。
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灸1次头，胜泡10次脚
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8、一次淋巴排毒，胜过十次美容护理！
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