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早养胃,午养心养生找准这几个重要的

中医认为,养生应当“天人合一”,跟着时间表,遵循子午流注的自然规律。

“辰时养胃、午时养心、酉时养肾、亥时养百脉”,今天就来跟大家分享一下如何利用好这几个养生黄金期。

早养胃

此时,人体的胃肠消化吸收最强,是营养输送到各个器官,滋养脏腑的最佳时刻。辰时也是天地阳气最旺的时候,气血流注于胃经,营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料,从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。

晨起一杯水

在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。

还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。

早餐要吃热

早餐要吃热:人体气血得热则行,遇寒则凝,摄入冰冷的食物会使气血不畅,从而“内伤脾胃,百病生”。

营养要全面

一份好早餐,应包含谷类、奶类、动物性食物(肉类、蛋)、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃油腻、辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

午时养心

午时(11~13点),心经当令。

这个时间段,也就是午时。此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。

人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心也主血脉,主要与心包经有关。

而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。这个方法,不但适用于患心脏病患者,对所有人来说都是很好的养生妙招。

养心方法

用一只手沿对侧心包经的路径,从中指尖向上沿途按揉,内关、极泉等穴重点按揉。如果觉得按揉比较麻烦,沿心包经拍打也能获得同样的效果。

午睡养心

中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。

午睡,还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

晚泡脚养肾

人体的肾经,是起于足下的。温水泡脚以后,对肾经起到温养的作用,肾经自然也会对肾脏形成好的作用。

按穴养肾

补肾固元的“长寿穴”涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。

晚养百脉

亥时(21~23点)三焦经当令。

亥时入眠,百脉皆能得以濡养,阴阳协调,则身体健康。亥时安静入睡,百脉可以得到休养生息,三焦经气血充足,运气行水的功能可以得到充分发挥,人体各个部位都能分配到元气,第二天醒来才能精力充沛。

手指梳头气血畅

俗话说,头梳千遍,病少一半。推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。

它有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。

捶背好入睡

睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。

捶背,通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。

拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。

图/文源于网络

经编辑撰写而成

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