导语：虽然现在人们的生活水平正在不断提高，但对于逐渐加快的生活节奏来说，很多人的身体都随着年龄增长而出现问题。40岁的人已经进入中年时期，而这时，身体状况也逐渐衰退，其中除了阳气减少外，脾虚症状也更容易发生。
01脾虚的症状
1、肠胃不舒服虽然肠胃是人体进行食物消化和吸收的主要器官，但脾脏对食物的加工也有很大影响，通常比较能有效促进人体进行营养获取。而当人体出现脾虚症状时，消化系统也会受到影响，因此，出现消化不良，胃痛，反酸等症状，同时，还可能伴随腹泻，便秘等情况。2、头晕乏力脾脏对人体营养的运输有很大影响，而当人体出现脾虚症状时，营养提供也会受到影响，这也最终导致身体出现困乏，健忘，头晕等症状，如果脾虚症状比较严重的话，还可能导致肾下垂以及胃下垂等病症，对人体的健康会造成严重影响。3、身体出血血管是血液流通到身体各处的主要依靠，一般血液需要留到指定地方才能起到相应效果，而指挥血液流通的主要器官就是脾脏。但是当脾脏出现虚弱症状时，就很容易导致出血症状的发生，特别是刷牙时，很容易出现牙龈出血等症状，即便平时没有磕碰，也会在皮肤上产生瘀斑，甚至有的时候无缘无故就会出现流鼻血、尿血等症状。在中医中，气血对人体的影响非常大，而脾脏就是气血运转的主要器官，当脾脏虚弱时，就会直接导致人体气血不足，不仅皮肤会变得蜡黄无光泽，同时也会影响睡眠质量，包括容易做梦或失眠等症状。很多人在年轻时都不注重脾脏养护，以至于在中年出现脾虚时才开始注重养护，但这时也已经是亡羊补牢，不过学会有效补脾也能一定程度缓解症状。02如何补脾
（1）改善生活中的不良习惯很多人在生活中经常会养成熬夜，久坐不动，情绪抑郁，暴饮暴食等不良习惯，这些行为都很容易导致脾虚症状的发生，所以要想补脾，这些不良习惯一定要改正。（2）良好的饮食饮食不仅能有效补充身体所需营养物质，同时也能改善身体不良症状，对补脾也有一定好处。当人体出现脾虚时，就一定要减少摄入湿气重的食物，包括过于油腻的烧烤或甜品食物，同时冷食也应减少摄入，否则很容易损伤人体阳气。一般五谷杂粮对养脾胃都有很好的效果，所以平时可以以粗粮为食，并且进行各种营养搭配，这样既能保证养脾胃，同时也能有效满足营养需求，避免营养不良等症状的发生。此外，牛肉本身的营养价值极高，也能有效补脾胃，所以通过各种香料进行烹饪后的牛肉能有效健脾燥湿。（3艾灸艾灸可能很多人并不了解，但不论是通过怎样的手段去补脾，这都需要脾脏进行运化，否则滋补的效果就会大打折扣。所以平时补脾一定要配合艾灸，这样效果会更好。结语：其实生活中还有一些滋补饮品都是可以选择的，包括荷叶大麦茶、焦三仙、四君子汤等，这样所需食材并不难找，熬住起来也相对容易，所以有时间的朋友也可以通过食材熬住进行补脾，这样效果不仅好，还能补充营养且饱腹。
