中医讲究辨证施治不同的体质，有着不同的养生方法中医有9种体质之分你知道自己是哪种体质吗？你知道怎样食疗调理最适合自己吗？一起拿起镜子，对照辨别自己的体质吧！
来源：公共卫生服务健康管理平台
何为体质?体质，是群体及其个体在先天禀赋和后天影响两者的相互协同作用下在生命过程当中所形成的用于顺应自然和社会环境的相对稳定的个体特性。能一口气念完上面这句话的说明你的肺活量绝对没问题！
人分九种体质根据中华中医药学会于年3月26日颁布的《中医体质分类与判定》标准目前最权威的中医基本体质分型共分9种，包括1种平和体质和8种偏颇体质
不同体质的人进补均有不同的方法
根据舌苔辨识体质1平和质舌苔症状：舌淡红，苔薄白点评：干净漂亮的舌苔，有这样的舌苔，说明身体很健康哦。2气虚质舌苔症状：舌色淡红、舌体胖大、嫩边有齿痕点评：比起平和质，气虚质的舌苔颜色就淡了很多，舌体还肥大，这种人经常感觉气短、疲乏没力气，不爱说话，还容易感冒。3阳虚质舌苔症状：舌色淡、舌体胖大、嫩边有齿痕、舌苔润点评：这种舌苔看起来水汪汪，是有寒湿的表现。很多人以为这是湿热的体质，单纯吃薏米、红豆祛湿利水，效果是不好的。这种体质最主要的原因是元气不够。“不是体内水太多，而是泵的动力不够。”杨志敏教授说，现在广东人中阳虚和气虚的比例是排在前两位的，并非湿热体质哦。4阴虚质舌苔症状：舌红、少津、少苔点评：杨志敏教授说，在她临床遇到的大部分病人中，绝对的阴虚体质已经非常少见，很多时候是合并气阴不足，如果单纯吃滋阴药时间长了，肠胃会不好，这种情况最好不要自己乱调，一定要找专家进行调理。5痰湿质舌苔症状：舌体胖大、舌苔白腻点评：这舌苔也是没shui了。杨志敏教授说，还有比这更“脏”的舌苔呢，为大家考虑，就不上图了。
痰湿质又分为偏虚和偏热类型。一般年纪大的痰湿质，偏虚比较多。
如何区分痰湿是偏虚还是偏热呢？假如这种舌苔加上经常口干、口苦、大便干结不通畅、精力又很旺盛，讲话声音很大，则多属于痰湿偏热；假如面色暗淡、人偏肥胖、动辄大汗淋漓、大便又偏烂，这种就多属于痰湿偏虚类型。6湿热质舌苔症状：舌质偏红、舌苔黄腻点评：现在湿热体质的已经比较少。经常在户外工作的人、马路清洁工人、蔬菜种植农民等，湿热质比较多，对于经常坐在办公室上班的白领来说，这种体质很少。7血瘀质舌苔症状：口唇黯淡或紫、舌质黯有点、片状瘀斑、舌下静脉曲张点评：长期喝冷饮或年长的人士，血瘀质偏多。杨志敏教授说，年轻人不要以为血瘀质是老年人专有，长期喝冷饮、长期熬夜、长期失眠的人，容易因寒致淤，这种体质一定要找医生调理，否则时间一长，易患重疾。8气郁质舌苔症状：舌淡红或偏暗、苔薄白或偏干、白腻点评：没错，林黛玉可能就是这种舌苔。如果是年轻女孩子有这种舌苔，容易有乳房不舒服、痛经、头疼、动不动易哭等表现。9特禀质舌苔症状：形式多样，可见深大裂纹、花剥苔点评：这类人通常比较容易过敏。有的人大病之后、或吃了很多西药也很容易有这种舌苔。九种体质中医调养方法1、平和质——维持平衡体质特点:
这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，平时患病较少，对自然、社会环境适应能力较强。
调养方式:
平时应当注意饮食有节。不要过饥过饱，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。需要劳逸结合。生活应有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡，保持充足的睡眠时间。
应当坚持锻炼。根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
同时也可常服精诚睿康医生集团春夏新品中药茶系列——九大体质养生茶：平和体质养生茶“三才汤”
2、气虚质——益气健脾体质特点:判断是否气虚，首先看体态。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说的“虚胖”。
其次，气虚体质的人也不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风。
此外，这类人群容易疲乏，易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等。
调养方式
作息规律，保持充足睡眠，不要过于劳累，最好中午小睡。
运动锻炼不宜太剧烈，适宜做一些缓和的有氧运动。
可通过食疗来调理，宜经常食用具有益气健脾作用的食物，如白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆等。对于生萝卜等耗气的食物，要少吃一些。
同时也可常服精诚睿康医生集团春夏新品中药茶系列——九大体质养生茶：气虚体质养生茶“补中益气汤”
3、阳虚质——温补气血体质特点:阳虚体质在人群中很常见，城市人群、知识分子、白领、女性是高发人群。
这类人一般怕冷，面色偏白，体型偏瘦弱，容易出汗，不耐体力劳动。
面部易长斑，咽部常有不适，肩背部不适，易得胃肠病，一吃凉的或吹冷风就腹泻，大便不成形，腰酸，性欲低下，易痛经，月经周期延长。
调养方式:
避免生冷食物，尤其是冰镇饮料、冰激凌。
要避风寒，夏日尤其要注意，少开空调，睡觉时肚子上要盖被子。
同时也可常服精诚睿康医生集团春夏新品中药茶系列——九大体质养生茶：阳虚体质养生茶“还阳汤”
4、阴虚质——滋补肾阴体质特点:从形体上看，阴虚体质的人一般偏瘦。脾气一般不太好，易生气，烦心事比一般人多。
容易上火，肤色偏红、偏暗，尤其颧骨部分特别红。睡眠差，多梦，每天醒得早。
常口渴，五心烦热，即手心、足心、胸口发热。容易盗汗，就是睡着的时候出一身汗。
眼睑与口唇比较红，舌头比较瘦小，颜色很红。
调养方式:
阴虚者身体热象比较明显，但不是真的火，而是因为阴虚不能制火，所以要补水，应吃一些养阴、含水分多的食物。
推荐几种的养阴食材：秋梨，一定要带皮吃。甘蔗，甘甜滋润。江南流行的“水八仙”，即茭白、莲藕、水芹、芡实、慈菇、荸荠、莼菜、菱
同时也可常服精诚睿康医生集团春夏新品中药茶系列——九大体质养生茶：阴虚体质养生茶“补阴汤”
5、血瘀质——活血化瘀体质特点:体态壮实，肤色偏暗，呈酱色或猪肝色。
皮肤上多见静脉曲张，下肢皮肤干燥，有的呈鱼鳞样。
腹部肌肉偏紧张，舌质偏暗，看上去比同龄人苍老，脾气比较急。
调养方式:
淤血体质调理的关键在活血，可吃山楂、桃仁、杏仁、当归等，少食肥肉等滋腻之品，年龄偏大者可服用三七粉，可常服精诚睿康医生集团春夏新品中药茶系列——九大体质养生茶：血瘀体质养生茶“消瘀汤”
起居不要过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼。
6、痰湿质——平衡脾胃体质特点:
痰湿体质的人一般体形较胖，腹部肥满而松软，面色淡黄而暗，没光泽。
容易困倦，不爱运动，手足易凉，胸闷、痰多。
肠胃不适，喝点酒或吃了油腻的东西后易腹泻，大便不成形，有的人关节酸痛。
舌体胖大，舌边常有齿印，舌苔厚腻。
调养方式:
加强运动。这类体质的人一般不爱运动，越是不动身体越懒，会形成恶性循环。
注意居住环境保持干燥，避免淋雨。
定期检查血糖、血脂、血压，若有异常，及时治疗。
饮食上，避免肥甘厚味，戒酒，忌暴饮暴食和进食速度过快，可常服精诚睿康医生集团春夏新品中药茶系列——九大体质养生茶：痰湿体质养生茶“轻体排浊汤”，排湿会更快更好。
7、湿热质——排除湿热体质特点:
男女老少均可见，青年女性尤多。
一般体态偏瘦，肤色偏黑，皮肤容易长痤疮，易患口腔溃疡，常觉得口鼻发热，脾气一般比较急，耐性差。
往往睡眠不好，易早醒，小便偏黄，味道重，大便多黏滞不爽，眼睑、口唇色红或暗红，舌质偏红，舌苔黄腻。
调养方式
少吃辛辣凉食品
可常服精诚睿康医生集团春夏新品中药茶系列——九大体质养生茶：湿热体质养生茶“消渗汤”
8、气郁质——醒神解郁体质特点:气郁体质的人，体型一般偏瘦，神情抑郁，情感脆弱，多愁善感，容易为小事着急，烦躁不安。
睡眠一般不好，容易失眠。一般女性多于男性，常常会有胁肋部或乳房胀痛。如果女性恰处在更年期，容易患上更年期综合征，感觉焦躁、悲伤、盗汗、潮热等。
调养方式:
最重要的是心理调适，培养良好的生活情趣与乐观的生活态度，凡事向好处想。遇事常与朋友、家人交流，或通过一定方式宣泄，如旅游、读书等。
起居上，适合安静舒适的房间，注意劳逸结合，早睡早起，保证充足睡眠。
对于神情抑郁、情绪不佳的人，中医认为是肝气郁结，须疏肝理气，可常服精诚睿康医生集团春夏新品中药茶系列——九大体质养生茶：气郁体质养生茶“解郁汤”能缓解身体的一些不适，如胸闷、头痛、乳房胀痛、月经不调等。
9、特禀质——益气固表体质特点:
特禀体质的人一般比较瘦弱，面色白，情绪不稳定，对环境敏感，如对花粉、特定食物、异常气味等过敏。患鼻炎、哮喘、皮疹的几率高，往往有一定遗传倾向。
调养方式:
首先要查明过敏原，搞清楚哪些东西不能碰。可在医生指导下进行脱敏治疗，让身体逐渐适应。
饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。
可常服精诚睿康医生集团春夏新品中药茶系列——九大体质养生茶：痰湿体质养生茶“固表汤”
特别提醒如果一个人的舌苔本来很干净，突然出现变厚等变化，说明内脏的消化功能、循环功能出现了一些疾病的萌芽，最好及时找医生咨询。另外，体质有时候并非单一的，往往一个人兼杂多种体质，相当复杂，因此辨识体质最好找专业的医生帮忙，对症下药。
小贴士：
精诚睿康医生集团中医师团队温馨提醒：人的体质并非单纯单一，可能两种或几种体质并存，而以某种体质为主。在养生保健的时候也要注意以某种体质为主，兼顾其他体质，分清轻重主次。
如果您需要专业的中医师帮助您进行中医体质辨识，请联系张超医生进行咨询。
⊙版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除
⊙注：本文内容仅为中医公益性分享、研讨之用，内容仅供参考
精诚睿康新疆医生联盟介绍
精诚睿康新疆医生集团于年九月在新疆乌鲁木齐成立，是暨春雨医生集团、丁香医生联盟、张强医生集团、博德嘉联医生集团等中国大陆医生集团陆续成立后新疆首家高层次医生联盟体。
该集团由原新疆医院张超医生创立，目前已吸纳疆内拥有副主任医师以上职称、研究生以上学历的50余位医学专家，专业覆盖内/外/妇/儿/口腔等多个学科，并得到疆内外多名知名专家学者的支持与参与。
同时，精诚睿康新疆医生集医院，以及国内多家知名医疗机构建立了包括人才培养、病人绿色通道转诊、第二诊疗意见、远程多学科会诊、知名专家坐诊等医联体合作模式。
精诚睿康医生联盟
做您身边最有态度的
家庭医生
精诚睿康新疆医生联盟期待更多志同道合的优秀医生加入并共谋发展，有意向的小伙伴请与张超医生联系。
推荐文章
热点文章
