人到三十立“中气”！
三十而立，立的应当是我们的“中气”，即脾胃之气。
为什么这么说呢？脾胃，是后天之本。三十多岁的时候，作为生化气血的后天之本，就应该承担其濡养身体，支持身体的重任了。如果说先天之本决定了我们十多岁，二十多岁的身体状况，那么到了三十多岁，脾胃就成了另一种决定因素。你看——
三十多岁，我们身体壮盛，需要大量的营养、气血。这时候，是脾胃来帮助我们生成。
三十多岁，我们有发达的肌肉，来应对家庭和社会的工作。脾，主四肢。这当然也需要脾胃的支持。
三十多岁，我们需要认真思考人生，思考事业，思考自己的生活。脾藏意。脾虚的人，在这方面一定没有远见。
三十多岁，我们需要有好的免疫力，不能动不动就生病。不然，怎么工作，怎么生儿育女，怎么照顾老小？中医讲，气，有卫外之能。脏腑的气化正常，卫外之气的壮盛，是不生病的关键。而这，也要靠脾胃。
总而言之，我们的身体，在三十多岁的时候，应该是最好的时候，承担起来的角色和担子，也是日益沉重的时候。这需要我们的脾胃能像一个石柱一样，耸立在那里，牢牢支撑我们的生命大厦。而没有了中气，到四五十岁的时候，可能就轰然倒下，更不要提在多年后的延年益寿了。所以，从中医养生的角度来说，三十而立，立的就是我们中气。
到底什么是中气？
泛指中焦脾胃之气和脾胃等脏腑对饮食的消化转输、升清降浊等生理功能。又称脾胃之气。脾胃功能产生中气，中气又支持脾胃之气。中气充足，即脾胃功能健旺；中气不足，即脾胃功能虚弱，运化失常。
中气不足有哪些表现？表现一：精神不济，胃口不好
精神上对事物没有太多兴趣，不愿多讲话；神疲乏力，胃口不好，四肢发冷，大便先硬后软，说话声音提不起来，有些人还会肝气偏旺，容易发怒；消化不良，以及对食物营养吸收不好，身体也容易消瘦。
表现二：经常感冒，出汗异常
经常感冒，鼻塞，打喷嚏，出汗异常，头晕，气短，或是伴有胸闷情况，还伴有记忆力下降，心慌等。
中气不足有哪些表现？表现三：腰酸背痛，面色灰黑
腰酸膝软，小便频繁，大便次数很多，溏稀，常起夜，部分人还会影响到性功能。如为女性，则可能出现下腹部阴冷，或月经不调。从形容上看，脸色易发黑、发暗，耳垂枯，脚后跟疼。
表现四：眼睛干涩，皮肤枯燥
皮肤干燥，头发容易脱落，部分人还有两眼干涩的情况。如果心血不足，则可能伴有睡眠不好等情况。血虚的女性往往脸色不好，皮肤容易长斑。
中气不足有哪些表现？表现五：好食辛辣，头重乏力
头重，提不起精神来，四肢乏力，舌苔厚腻，大便稀薄，突然嗜吃辛辣等口味重的食物。
表现六：器官容易下垂
中医里中气力量不足会引起器官的下垂，如胃下垂、肾下垂、子宫下垂以及脱肛等。
哪些人容易中气不足？1、先天禀赋不足或脾胃虚弱者
脾胃虽为后天之本，但若是先天体质虚弱、根基不牢，也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。
2、劳倦过度，忧思日久者
身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气，脾气虚则气血生化无源、肢体失养，出现神疲乏力等中气不足的情况。孕产、大病也会导致中气不足。
3、饮食不节，饥饱失常者
所谓“饮食自倍，脾胃乃伤”，也就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃，导致气血运化失常、中气不足。
中气不足的危害（1）中气影响带脉
带脉上连肠胃，下连子宫，卵巢，是中气凝聚的位置。气不足，肠胃自然会受到威胁，会引发肾虚，也会引起很多妇科问题。
中气影响经络
中气，也就是脾胃之气。脾胃是气血生化之源，气力不足，气血就虚弱、不畅通，经络自然也就容易堵。
中气不足的危害（2）中气影响脏腑器官
中气不足，脾肾亏虚，会造成子宫下垂及胃下垂等问题。中气不足的人，内脏肌肉开始松弛，承托力不够的话，像胃部、子宫等肌肉厚的器官，就会有下坠倾向。
中气影响寿命
中气坐镇中州，灌溉四肢百骸。中气不足，人体缺乏动力的能源。人活一口“气”，中气在，命就在，中气凉，命将亡！
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