●●●中气●●●
在词典中的解释有四种：
1.古代历法以太阳历二十四气配阴历十二月，阴历每月二气:在月初的叫节气，在月中以后的叫中气。如立春为正月节气，雨水为正月中气。2.中和之气。3.中医名词。指中焦脾胃运转机能的原动力。对食物的消化﹑身体的营养有重要作用。4.指丹田之气。
在本文中，我们说说中医角度的中气，就是人体的中焦脾胃的功能，脾胃运转机能的原动力，即对食物消化、营养吸收功能。而中焦指的是人体的上腹部位，包括脾胃、肝胆等，所以中气也指脾气。
那么所谓的中气不足是怎么回事呢?以及导致中气不足的原因是什么呢?
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中气不足
中气，脾胃气也，后天之本。中气不足，说话无力，人体无源头活水，则坐吃山空。
之所以会出现中气不足，其一是先天因素，即先天的体质虚弱，容易消化不良。中医将脾胃视为后天之本，先天不足，后天失去调理，自然会有体弱表现。其二是，后天的疲劳与思虑导致，所谓脾主肌肉、主思。机体过度劳累、思虑过度，伤及脾胃，出现不足。其三是食物、饮食习惯导致，大饱伤脾，暴饮暴食、不按时吃饭以及生冷刺激等导致不足。
中气不足的五种表现
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1
胃口不好
主要表现为饭后，胃部坠胀，总想排便、拉肚子等，人也总是无精打采。吃得少、消化不良，打嗝，以及对食物营养吸收不好，身体也容易消瘦。
2
精力不济
精神上对事物没有太多兴趣，犯困。机体上会四肢无力、不愿多讲话，甚至皮肤会干燥、容易长斑以及没有血色。
3
容易生病
抵抗力差，容易发热、头痛、自汗，易感冒、鼻塞、打喷嚏等，还会有气短与记忆力减退。
4
器官容易下垂
中医里中气下陷主要会引起器官的下垂，如胃下垂、肾下垂、子宫下垂以及脱肛等。
5
懒言少语声音低
中气不足有懒言少语、低语的表现，反之中气足则说话声音响亮。因为，中气足，则说明人体对食物消化、营养吸收好，体力充沛，自然有力气讲话。
中气不足该如何调理呢?
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保中气之法，少食、不冷食
少食，为养生长命之宝，还有一句，就是饮水应多热为上。晨起热饮一杯白开水，一天胃气得养。
胃气不佳者，多饮姜汤。
胃肠最怕冷气，夏天天热，一杯冷啤酒入肚，百病因此而起。（冬天内热外冷，腔子里火多点，偶尔用冷反而不要紧。）
记住一语：肉食多积尸毒
有以大肉大鱼为养身之用者，此不知“生处便是杀处”。消化大肉大鱼，需要人体付出相当的努力。而且，小肠不清，吸收能力受损，真元不旺。
多按摩双膝，可以大补五脏；多按摩足三里。
按摩小腹、胃、后腰点颤脐两侧与裤中线交接点”带脉穴”，直至感到发热
从小腹向上推，尾骨向上推，直至感到发热。
中气不足的调养宜忌是宜坚持运动
虽然中医说“惟劳倦能伤脾”，但坚持运动有助于补气，改善乏力、提升新陈代谢与促进食欲。不过要适量而为。
中气不足的食补
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食物方面有好多选择，补中益气食物一般为补脾、健脾胃食物。如莲子、粳米、豌豆、黑豆、红枣、南瓜等，药材方面的党参、黄芪、茯苓、山药等。
饮食习惯方面，食物以易消化、易吸收为主。尽量避免烟酒、过于辛辣以及生冷、坚硬的食物。《寿世秘典·调摄》中记载健脾胃要“宁少毋多，宁饥毋饱，宁迟毋速，宁热毋冷，宁零毋顿，宁软毋硬。”
蔬菜类的白萝卜、白菜、椰菜，以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了破气。
肠胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果，虽然具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
黄元御《四圣心源》所论之中气
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原文：脾为己土，以太阴而主升；胃为戊土，以阳明而主降。升降之权，则在阴阳之交，是谓中气。胃主受盛，脾主消化，中气旺则胃降而善纳，脾升而善磨，水谷腐熟，精气滋生，所以无病。脾升则肾肝亦升，故水木不郁；胃降则心肺亦降，故金火不滞。火降则水不下寒，水升则火不上热。平人下温而上清者，以中气之善运也。
中气衰则升降窒，肾水下寒而精病，心火上炎而神病，肝木左郁而血病，肺金右滞而气病。神病则惊怯而不宁，精病则遗泄而不秘，血病则凝瘀而不流，气病则痞塞而不宣。四维之病，悉因于中气。中气者，和济水火之机，升降金木之轴，道家谓之黄婆。婴儿姹女之交，非媒不得，其义精矣。医书不解，滋阴泻火，伐削中气，故病不皆死，而药不一生。盖足太阴脾以湿土主令，足阳明胃从燥金化气，是以阳明之燥，不敌太阴之湿。及其病也，胃阳衰而脾阴旺，十人之中，湿居八九而不止也。
胃主降浊，脾主升清，湿则中气不运，升降反作，清阳下陷，浊阴上逆，人之衰老病死，莫不由此。以故医家之药，首在中气。中气在二土之交，土生于火而火死于水，火盛则土燥，水盛则土湿。泻水补火，扶阳抑阴，使中气轮转，清浊复位，却病延年之法，莫妙于此矣。
黄芽汤
人参三钱 炙甘草二钱茯苓二钱 干姜二钱
煎大半杯，温服。
中气之治，崇阳补火，则宜参、姜，培土泻水，则宜甘、苓。其有心火上炎，慌悸烦乱，则加黄连、白芍以清心。肾水下寒，遗泄滑溏，则加附子、川椒以温肾。肝血左郁，凝涩不行，则加桂枝、丹皮以舒肝。肺气右滞，痞闷不通，则加陈皮、杏仁以理肺。
四维之病，另有专方，此四维之根本也。
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