我的失眠有2年零三个多月了吧，因为感情问题加上突然发现脱发心情有点烦躁，出现了多醒或入睡困难，当时对睡眠的心理负担很大，因为担心失眠会影响我第二天的工作生活。
直到9医院找医生看病，并不是看失眠，而是去呼吸内科看我的胸部右下方隐痛，医生检查了一通没发现问题，问了一下休息，我说最近睡眠是有点下降，然后医生给开了阿普唑仑，第一天，躺下入睡有点困难就吃了1片，紧接着三天也吃了，待到第4天第5天没吃的时候，出现了连续两天的彻夜难眠，自此整个人一下不好了。
手贱去查了药物，被药物副作用吓到了，也第一次知道了焦虑症这个名词，本来自我感觉之前不焦虑的，因为网上的各种信息吧给自己套上了沉重的思想枷锁，开始了严重的失眠，10月和11月最难熬，连续的彻夜未眠或每天只能睡两三个小时，各种身心状况就不说了，失眠的人都知道；12月稍好一些，最近能睡3个小时了，就是睡眠深度还不够吧。
之前我可是一觉能睡10个小时中间不醒的人，失眠这段时间以来我也是病急乱投医吧，西医中医心理咨询统统都上，搭上了不少时间和金钱，走了很多路，安眠药断断续续吃了不到一个月，早已停了，现在每天还是会担心睡眠，会反复，早上四五点就醒了，有时感觉没睡一样，白天精力不够，会对工作生活有一些影响。
看了游飞老师的很多文章，也看了他的《演戏心理学》，我知道应该劝自己耐心一点，给身体一个恢复的时间，所以那段时间加强了打卡训练的频率，尝试冥想，也在心理调整，在此也想向各位失眠康复的大神求助，也能寻求一些心理安慰，确实给了自己很多信心和鼓励，其实网上治失眠的办法很多，但是能在一起相互鼓励坚持的还真不多。
我入睡困难以及多醒难入睡，属于肝郁气滞造成了，加强了马鸣训练，也就是嘶嘶嘘嘘的训练，《演戏心理学》心理训练技术的很多内容都是我们司空见怪却熟视无睹的内容，所谓大道至简，只要留心，生活中充满疗愈生机，只是平时我们追求惯了复杂的，忽略了而已，每日功课也很简单，唯一要求就是坚持，因为人的惰性是无限的，没有毅力是很难赶走失眠的。
我遇到一个失眠20多年的眠友，跟她了解后其实很容易发现，她之所以失眠20多年，与她心浮气躁有很大关系，任何方法都坚持不了多久就放弃，任何人都怀疑，仿佛自己什么都懂这是非常不好的心态，好为人师只会让我们失去很多机会，谦虚一点以空杯心态面对陌生的人和事物，这也是心理调整训练的内容，是一个人一辈子都要面对的问题。
现在我的睡眠再一天天变好，最大的变化不是睡眠而是心态，感觉心静了很多，能够心平气和的看待身边的人和事了，这就是所谓的活在当下吧，生活很美好，要用心去体会。
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