近年来，人们营养状况持续好转，现实生活中再难出现像二十年前那样那么多面黄肌瘦的人，但身体健康状况却并没有同步好转，反而有健康退坡下降的趋势，其中有很大一项原因为“湿气太盛”。中医认为，湿则淤，淤则堵，堵则瘤，瘤则癌。医学认为湿气与癌症有极大的关联，因此祛湿也是健康养生界人们常谈的话题。
湿气盛，舌苔厚春季到来，万物复苏，人体阳气逐渐上升，而蛰伏了一整个冬季的体内湿气也逐渐活跃起来，应该说春季是人体湿气最盛的时候。除了身体蕴藏了一个冬季的湿气没法排出外，春节雨季更多，如果不加以控制体内的湿气，将更加让身体湿气满满，影响健康，趁现在就行动起来，春季祛湿正当时！
春天湿气更盛祛湿，方法不对，努力白费
湿气，分为寒湿，暑湿，湿热和风湿，分别是湿气在特定自然条件下如遇热，受寒等出现的人体反应。但总体来说，湿气仅分为内湿和外湿，但现代社会的人出入轿车，夏吹空调，绝大多数人是内外兼湿，因此这也造成了大部分人努力祛湿却效果总不如人意的结果。
夏天空调是影响湿气排出的一个因素祛湿，要内湿外湿同时祛除，才是正确的方法！
1、祛外湿
外湿，埋藏在腠理之外，一般湿气较浅，具有来的快，去得快去得快的特点。在人皮肤之下的肌肉、体液、血管中，可以通过升高体温，排汗发散的方法来祛除。
常泡脚●常泡脚。泡脚能有效提升身体的阳气，让身体血液循环加快，温度升高。尤其是脚底部分布着许多重要的穴位，一般心肝脾肺肾都能在脚底找到反射区，常泡脚有助于发汗解表，除湿排毒，增强脏器抵御湿气的能力。
常运动●常运动。运动是保证健康最好的方式，运动可以加快血液循环，增强抵抗力。运动过程中汗液流出，呼吸加快，体温上升，能将外湿排出体外。另外，所有人体器官进入亢奋状态，能将藏在器官内的深层的湿气，排出到人体血液、体液、肌肉中，即内湿能部分逐渐的转为外湿。
2、祛内湿
内湿，深藏五脏六腑之内，一般湿气较深，是长期湿气的侵袭所致。需要通过调理五脏六腑功能来确保祛湿效果，尤其是调理脾胃。
●常吃薏米红豆粥
薏米红豆是目前公认的具有良好祛湿效果的食材。薏米性寒凉，在用作春季祛湿时候需要预先进行炒制，先祛除其寒性，然后与红豆一起炖煮；同时红豆不能选用普通的红豆，而是采用药用赤小豆，这样的组合才具有利水祛湿的功能。
●常吃山药+红枣
山药味甘，性平，有补脾，养肺，固肾，益精的功效，尤其有助于阳气的恢复，身体阳气增加后，有助于五脏六腑的微循环，阳气越盛，湿气越少。而红枣，有补中益气，健脾养血的作用，可以用于脾虚乏力的补益作用。常吃山药和红枣，有助于增强脾胃功能，脾胃功能强大，其运化体内湿气的能力将大增，祛湿水到渠成。
您是否也在受湿气困扰？是否也一直在祛湿但收效甚微？可能您的祛湿方法并不对，或者仅仅对了一半，比如仅在除外湿而忘记了内湿，或者通过食疗祛除内湿，但却忘记了内湿和外湿可以相互影响的规律。因此，祛湿，需要内外共同作用，效果才能显现。
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