夏季雨水多，人体很容易出现湿气重的症状。再加上天气炎热大家都贪图冷气、爱喝冷饮、吃凉菜，也将湿邪深深地埋在了体内。
中医认为，湿是六大致病因素之一，湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，称为湿热；与风在一起，称为风湿；与暑在一起，称为暑湿。湿邪如不祛除，不仅会让人身心不畅，患疾病时更会使病情迁延难愈。
如何判断自己体内是否有湿气？以下四种症状可提示：
舌苔厚腻
舌苔厚或者舌体胖大，舌头边缘还伴有明显齿痕，证明体内的湿气太重。如果还伴有面色晦暗且发黄，眼皮浮肿或眼袋明显，同样提示体内的湿气较重。
大便不成形
大便外形软烂、黏腻，不成形，黏在马桶上不易被冲走，这也说明体内有湿，消化吸收功能异常。
食欲差
吃饭的时候没有饥饿感，吃一点就感觉胃里胀胀的，这种现象也是脾胃功能较弱、体内湿气过重的表现之一。
精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
下面就为大家推荐几种夏季适用的祛湿中药与食疗方：
茯苓
茯苓味甘淡，性平，入心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。
茯苓特点是补而不峻，利而不猛。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。
赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。
赤小豆一般用来熬粥或做馅。
薏米
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
在湿气较重的季节或地区，可用薏米煮汤喝。因薏米性微寒、偏凉，所以平时怕冷的阳虚体质者不宜长期服用。
扁豆
扁豆味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合，是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。
扁豆中的红细胞凝集素、皂素等天然毒素比较耐热，只有将其加热到℃并持续一段时间后，才能破坏。因此要注意扁豆必须炒熟才食。
茯苓粥
：茯苓15克，粳米50克。
：粳米洗净后，提前浸泡半日，煮到半熟的时候加入茯苓，继续熬煮至粥熟即可。
茯苓薏苡仁赤豆鲫鱼汤
：薏苡仁30克，赤小豆30克，陈皮5克，生姜3片，鲫鱼1条(约克)。
：鲫鱼去鳞及肠肚，洗净，入油锅煎熟备用。薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净，与鲫鱼一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小时，加入适量料酒，煮沸片刻后即可食用。
：具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。
茯赤小豆薏米粥
：赤小豆适量，薏米适量，红枣适量，冰糖适量，纯牛奶适量。
：赤小豆和薏米按2:1比例放入碗中，清水洗净,浸泡2个小时以上。然后煮50分钟后，加入几颗红枣、几粒冰糖、一袋2纯牛奶。再煮25分钟左右，即可出锅食用。
