起初，人们都夸我的眼睛是水灵灵的，眼前的事物是那么的清晰，后来，我的眼前好像蒙上了一层薄雾，看黑板不再那么的清楚，我害怕，不敢跟爸爸妈妈讲，我不知道为什么，我看东西越来越模糊，开始喜欢眯着眼睛看远处的东西，再后来，我的成绩越来越差，妈妈发现我好像看不清东西，带我检查视力，原来我早已近视。”
这是一位小学生写下的近视感受，听上去是不是挺心酸？
半数中国人患近视学生近视率高
世界卫生组织最新研究报告称，目前中国近视患者人数多达6亿，几乎是总人口数量的一半。据保守估计，在现有的视觉健康政策环境下，预计到年，中国的近视患病人口将接近7.04至7.11亿，这些人口如果组成一个国家，将成为世界第三人口大国，人口数量是美国的两倍。
近视患病人群中，学生是“重灾区”。权威部门的调查统计数据显示，小学生近视率达30%多，初中生近视率为50%多，高中生约达到70%，大学生近视患者则高达80%。这意味着学生的平均近视率达50%以上。近几年学生近视率更是呈现不断上升和低龄化的趋势。究竟是什么原因导致的呢？
专家指出，学生近视主要受个人用眼等客观环境因素及遗传的主观因素影响。学生由于学习压力大导致用眼过度，加之户外活动少及各类电子产品普及等客观环境因素不仅没有得到改善，反而愈发严重；另一方面，如果父母双方均为近视者，则孩子出现近视的比例要比一般家庭高。随着基因遗传的累积作用，学生的视力不良检出率自然呈现逐年上涨的趋势。
近视发病原因多与遗传营养等都相关
年11月，国家卫计委、教育部、国家体育总局联合印发了《关于加强儿童青少年近视防控工作的指导意见》，要求加强儿童青少年近视防控工作。
近视的成因有哪些，为何中国人的近视率特别高呢？广州中医院眼科主任、广东省眼底病重点专科学科带头人俞晓艺结合近年来的科学研究成果进行了解释。
俞晓艺指出，遗传、环境，以及遗传与环境的相互作用，是目前学界对于近视成因的主流解释。
研究表明，在眼的屈光状态形成尤其是近视的形成中，遗传起着重要作用。“早从上世纪开始，包括中国在内，就有许多国家针对遗传因素进行系列研究。目前，在以下两个方面已经获得共识。一是近视的发生与区域、人种有关。比如中国和日本，近视的发病率远高于欧美；又比如，黑色人种的近视眼发病率是全世界最低的。二是近视眼有一定的遗传倾向及编码，并且是由多因子决定的。”
而在环境因素方面，大众最为熟悉的是“近业学说”。该学说认为，青少年近视眼是由于过多地读写等近距离作业而引起的一种后天获得性近视，或者说近视眼的发病与近距离作业有着很密切的关系。这一说法目前在学界也获得共识。
除了遗传、用眼习惯等外，体质、营养等均与近视的发生有关。胃、肾下垂，扁平足等患者的近视发生率也较正常人高；喜吃零食、甜食、患龋齿的青少年近视眼发生率高，这可能因食品搭配不当造成体质异常而引起眼屈光异常。
“总的来说，遗传因素与近眼工作是影响近视发生与发展的两个重要因素，营养、体质等也可能成为诱发因素。”俞晓艺表示。
几个护眼小方法
1、正确的用眼姿势。
应养成良好的写读姿势与习惯及适度的照明，可以减少眼睛的疲劳，使眼球不致承受过度的压力，导致近视恶化。电脑操作可放香蕉、仙人掌在电脑桌上，有利于眼睛的保护!
2、控制用眼时间。
用眼过度是近视形成与加深的主要原因之一，长时间的阅读、写作、看电视、电脑操作等应尽量避免，大约每35-45分钟应有10分钟的休息，以防用眼过度。
3、佩戴合适眼镜。
无论是近视或是老花，都应配戴正确而舒适的眼镜，这样在一定程度上可以缓解眼睛疲劳，防止视力减退。
4、不可过度依赖眼药水。
眼药水不能长期使用，也不能混合使用,一定要在医生指导下购买适合自已眼睛的眼药水，尽量不要长期使用。
5、避免太阳光直晒眼睛。
在强烈的日光下开车时佩戴太阳镜，有助于保护视力。太阳光的照射一般可以通过遮光板保护眼睛，但来自前车的反射光或者周围建筑物的光却无法遮拦，避免光线的反射应通过配戴墨镜来解决。
6、屋内装饰应简单明了。
房间颜色不能太杂，否则会损害眼睛。一个房间内的颜色不宜超过三种，防止“视觉污染”。颜色过滥过多会对人的视觉神经造成刺激，容易引起人兴奋、失眠等，眼睛就容易肿胀。
7、饮食均衡。
合理的饮食习惯：南瓜、玉米、菠菜、胡萝卜等可预防视力退化。不挑食、偏食。少食辣食、甜食。多喝一点水，补充水份。多食些新鲜的蔬菜水果，忌烟忌酒等。
8、作息规律。
应保证充足的睡眠!少熬夜，熬夜不仅是身体健康的杀手，同时对视力保健也影响巨大!
9、适当的户外运动。
保持健康强健的身体，也可以保护眼睛。适量的运动，尤其是户外运动，如散步、打乒乓球、慢跑等体育煅炼，对于视力保健来说都是不可或缺的。
10、天鹅式伸展保健操
天鹅式伸展的练习有助于让大脑氧气充足，减轻脑部压力，使头脑保持清醒，减轻焦虑，更有助于让我们的视力变得更好。
方法：
1.正跪姿式，或者正坐在椅子上，脸面向正前方，保持肩部放松。
2.将头慢慢向右边转动，然后慢慢看向右下方或是低头，保持10秒。
3.然后慢慢抬头看向右前方，缓缓向后转，尽量向后看，保持10秒。
4.慢慢低头看向后下方，保持10秒。（此过程中，尽量保持肩部放松。）
5.慢慢抬头，然后缓缓将头转向左边，慢慢看向左下方或是低头，保持10秒。
6.随后，慢慢抬头看向左前方，缓缓向后转，尽量向后看，保持10秒。
7.再低头看向后下方，保持10秒。（此过程中，尽量保持肩部放松。）
8.然后缓缓抬起头，将头转向正前方。
9.抬起下巴。（此过程中，尽量保持头部平衡，只需要抬起下巴，尽量不让头部向后倾。）
10.最后，脸面向正前方，放松身体。此动作练习1～2次。
小编再次提醒各位朋友注重眼部健康！
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