大家有没有发现这样一种情况，都是在一个办公室，做的事也差不多，工作量也没有多少区别，有的人活力十足，精力充沛，感觉总有使不完的劲。可是有的人呢？你总感觉他很累，浑身疲惫，坐在哪儿不想说话，更不想动。你说他生病了吧？但他也没生病，去医院看病，所有检查都挺正常。
为什么会有这样的区别呢？为什么表现都那么不同呢？这就是我们要讲的气虚体质。
什么是气虚体质呢？气虚体质是由于一身之气不足，以气息低弱，脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。
由于元气不足，以气息低弱，机体，脏腑功能状态低下衰退为主要特征的一种体质状态。
先天体弱，后天失养或病后气亏，如家族成员多较弱，或孕育时父母体弱，或早产，或人工喂养不当，或偏食，厌食，或因年老气衰等。
重在益气培元
平素语言低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，易出汗。面色偏黄或咣白，目光少神，唇色少华，毛发不华。头晕，健忘，大便不正常或有便秘，但不结硬。尿分叉，尿等待，不耐受寒邪，声音小，动泽出汗，心慌，手脚发麻，胃下垂，脱岗。
舌质薄白，浅粉色，舌体胖，嫩，部分人有齿痕。
头发不多不少，人身体中等偏胖，一般双眼皮，弯弯的，眉毛眼睛宽一些，脸盘不大不小，脸色偏黄/白/乌，没有血色，额头不宽不窄，人中不长不短，嘴唇不薄不厚，两眼无神，眉毛淡，鼻中有横纹，懒懒的样子，头发花白介于阳虚之间的感觉。
容易感冒，哮喘，色斑，泌尿系统疾病，骨关节疾病，高血脂，肥胖症，脂肪肝，糖尿病，脑萎缩，心动过缓，心衰，心脏病，，肾衰，脑中风，老年痴呆，内脏下垂，脱肛，低血压，贫血，鼻咽癌，胃肠疾病，抑郁症，心动过缓，动脉硬化，女性崩漏，月经不调，痛经等疾病。
性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险
气虚是啥样子呢？
我们要是离开了气，生命就会终止；要是我们身体里的气不足了，能量不足了，就会表现出有气无力，像昏暗的灯光，让人感觉底气不足，很不舒服。
机体能量不足了，气不够了，会有些什么样的表现呢？从形体上来看，是肌肉松软，感觉气不够用，年轻时候表现不明显，但到了中年，上楼没几层就要歇一歇，，总感觉气上不来，总是不爱说话，这不是性格的原因，主要是气不足，说话费劲，所以就不爱说话，好不容易说会儿吧，声音总是很小，他说完话以后，你总是要问他说的是什么。
一看精神状态，总觉得不够有活力，总听他说废话，一会儿说胳臂累了，一会说腿累了，老出汗，经常都带着察汗的毛巾，面色看上去也不太好，要不就偏黄，要不就偏白，眼神还不灵光，看着提不起劲来，在看看口唇，颜色很淡，吃什么都觉得盐不够，有的人吃咸菜都觉得淡，头发也不觉得黑亮，。时不时还头晕，记忆力不好，丢三落四，好忘事。
有的人大便不成形，上厕所解大便一堆堆的在便坑里，还总觉得没有解干净。或者虽然便秘吧，但大便并不是硬的，经常上厕所时间很长，有便意了还得等很长时间，小便到没有什么特殊的，就是一般尿量多一些，在看看舌头，颜色偏淡，舌体胖些，有的舌体边上还有齿痕。
平时还怕寒，怕风，老爱感冒，别人一年四季不会感几次冒，他一个月就感一两次。有些女性的子宫下垂，有的肾下垂，气不足了，托不住了，真生病了以后还不容易好，病程总是很漫长，拖拖拉拉的。
这都是气虚惹的祸，所以，我们一定不能让自己的气虚了，要想摆脱这些不适，就要先从补气入手。
气虚不是大问题，但不治就会出现大问题。气虚主要有以下三种表现。
第一种，气虚表现在上焦心和肺，
心气虚证是临床常见的，病势较缓，病情较轻的证候。多因禀赋不足，心气素虚；年迈体衰，脏器渐弱；劳倦思虑过度，耗伤心气，或由久病气血双亏，心气乏源，或因误汗，过汉，汗出过多，心气随之而泄，导致心气不足。其证属虚，病位主要在心。日久可影响脾，胃，肾三脏功能失调；极易造成淤血，痰浊等病理产物的发生
心主血脉，藏神，“……有神明之心，神者，气血所化生之本也……主宰万事万物，虚灵不昧是也”(《医学入门》)。若心气虚，则推动血液运行的力量减弱，血流不畅；心气不足，神失潜藏，故神不守舍。因而《症因脉治》说：“……心气虚则心主无威，心神失守。”故本证是以血运迟缓，心神不宁为病机特点。若心气虚进一步发展，气虚及阳，可出现心阳虚，前文已述，亦可累及于肺，肺失宣发肃降，肺气亦虚，形成心肺气虚证。
肺气虚。又称肺气不足。即肺的生理功能减弱。多由寒温不适，久咳伤气，悲伤不已，劳逸不当所致。症见咳喘无力，气短，动则益甚，痰液清稀，声音低怯，神疲体倦，面色晄白，畏风自汗，舌淡苔白，脉虚。治宜补益肺气。《灵枢本神》：“肺气虚则鼻塞不利，少气，实则喘喝胸盈仰息。病因多由久咳耗伤肺气，或乎素体弱，肺气不足，或因脾虚，水谷精微不能上荣于肺所致。多见于疾病的后期或慢性肺系疾患之中，属虚证临床表现少气乏力，稍有劳作则气喘吁吁，呼吸气促；人体抗病能力低下，容易感染外邪，易于感冒，多有畏寒、流清涕之证；遇寒冷易发作鼻窦炎；常见皮肤干燥、皱缩、瘙痒，秋冬气候干燥时尤其突出；常可导致肾阳不足，使水液运行不利，出现尿频数，余沥不尽。第二种，气虚表现在中焦脾胃
脾胃虚弱，为中医名词术语。脾胃虚弱含义比较笼统，包含了脾气虚、脾阳虚、脾不统血、中气下陷、胃阳虚、胃气虚、胃阴虚及脾胃虚寒等中医证候。其中脾气虚是脾胃虚弱的基本类型，脾气虚证是指脾气不足，失其健运所表现的证候。多因饮食不节，劳累过度，久病耗伤脾气所致。“脾气虚”一词出于《内经》，如《灵枢·天年》篇中有“七十岁，脾气虚，皮肤枯”的论述。其后历代医家对脾气虚证进行深入研究及发挥，指出脾主运化,是气血生化之源，为后天之本。若先天禀赋不足，或素体脾胃虚弱；或后天失于调养，或饮食不节，饥饱失常，或劳倦过度，忧思日久，损伤脾胃；或年老体衰，或大病，久病之后，元气未复，失于调养，均可使脾气亏虚，运化功能失常，导致气血生化乏源，形成脾气虚证。
临床表现脾胃虚弱的常见临床表现：病程较长，泄泻时轻时重、或时发时止，大便稀溏，色淡无臭味，夹有不消化食物残渣，食后易泻，吃多后见腹胀、大便多，平素食欲不振，面色萎黄，神疲倦怠，形体瘦弱，舌质淡，苔薄白，脉虚无力。如表现为脾气虚则见：脘腹胀满，食后为甚，口不知味，甚至不思饮食，大便溏薄，精神不振，形体消瘦，肢体倦怠，少气懒言，面色萎黄或白，或肢体浮肿，舌淡苔白，脉缓弱无力。
第三种，气虚表现在下焦肾
肾气虚，肾虚的一种类型，为中医名词术语。是指由于肾气亏虚，生长生殖功能下降，摄纳无权等所表现的证候。临床既有肾虚证症状，又见气虚证表现。主要症状为气短自汗、倦怠无力、面色晃白、滑精、早泄，尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，四肢不温，脉细弱等，治以补肾为主。肾脏属于泌尿系统的一部分，在传统中医学中，肾脏属于五脏之一。肾为先天之本，是人体生命的先天根本，关系着人类的生存繁衍。肾气盈亏除了反应肾脏及其相关的组织健康与否，也代表生命力是旺是弱。肾虚疾病表现中所谓的肾虚、肾亏，涵盖了肾脏及肾经的气血循环，或功能与肾产生关联的器官组织，如相关泌尿、生殖、内分泌等系统的问题，部分概念与现代医学解剖学上所称的肾脏有所不同病因肾气虚证的形成原因主要有五个方面：1.年高肾气亏虚；2.年幼肾气未充；3.房事过度，耗精伤气；4.久病伤肾或素体阳虚；5.久病咳喘，肺虚及肾，耗伤肾气，肾气虚衰，气不归元。由于上述原因导致肾气亏虚，摄纳无权。?肾气虚的临床表现主要有七个方面?：1.腰膝酸软无力；2.小便频数清长，或余沥不尽，或夜尿多，遗尿；3.男子遗精早泄，女子带下清稀量多；4.月经淋漓不尽或胎动不安，滑胎；5.久病咳喘，呼多吸少，气短，动则喘甚；6.面色淡白，神疲乏力；7.舌淡白，脉细弱或沉弱。上述临床表现，腰膝酸软无力，为肾气亏虚，骨骼失其所养；小便频数清长，或余沥不尽，或夜尿多，遗尿，为肾气亏虚，膀胱失约；男子遗精早泄，女子带下清稀量多，因精关不固；月经淋漓不尽或胎动不安，滑胎，因冲任之本在肾，肾气不固，冲任失约或失养；久病咳喘，呼多吸少，气短，动则喘甚，乃久病由肺及肾，肾气亏虚，摄纳无权，气不归元所致；面色淡白，神疲乏力，因气虚不能上荣，阳气不足，心神无力振奋；舌淡白，脉细弱或沉弱，为气虚表现。由于个人体质、病因各不相同，临床表现也有差异。肾虚症状在脑力方面表现为：注意力不集中，精力不足，工作效率降低，记忆力下降；记忆力减退；肾虚症状在情志方面表现为：情绪不好，情绪常常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等；肾虚症状在意志方面表现为：没有自信，信心不足，工作无热情，生活无激情，没有目标与方向；肾虚症状在性功能方面表现为：性功能降低，男子性欲降低，阳痿或者是阳物举而不坚，滑精、遗精、早泄，显微镜检查可以看到精子减少或者是精子活动力降低，不育。女子子宫发育不良，例如幼稚子宫、卵巢早衰、闭经、月经不调，性欲低下，不孕等；肾虚症状还可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。还有容颜早衰、眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等，均属于肾虚范畴。一般若临床表现小便频数清长、或余沥不尽、或夜尿多、遗尿；或男子遗精早泄，女子带下清稀量多；或月经淋漓不尽或胎动不安，滑胎者，可辨证为肾气不固证。若临床表现以久病咳喘，呼多吸少，气短，动则喘甚者，可辨证为肾不纳气证。
气虚体质的人一般都是内向的，胆子小，不喜欢冒险。
所以，气虚体质的人一定要培养自己豁达乐观的生活态度，不断的给自己加油鼓劲，增强自信心，可以把自己的精神寄托在感兴趣的事情上，到户外大自然中去感受。比如通过摄影，赏心悦目，记录人生旅程，表达完好思绪，陶治情操，
气虚的人吃什么
我们说“劳则气耗”气虚体质的人不可以劳力劳神，在工作繁忙之余，要学会放松，学会用点滴休息时间小憩一会，使身体的能量及时得到补充。同时还要避免过度紧张，保持一个稳定平和的心态。也不能过度思虑，“思伤脾”，因为脾是生化气血的，一方面思虑过度会使气不畅，另一方面过度思虑又会伤脾。
我们知道，脾是气血生化之源，气主要就是靠脾不断的消化吸收食物的水谷精微，然后转化为气的。所以气虚的人应该多吃一些具有益气健脾作用的食物，如白扁豆，蘑菇，大枣，桂圆，梗米，鸡肉，牛肉，鳝鱼，花生等，水果，可以适当多吃樱桃，葡萄。
少食具有耗气作用的食物，如空心菜，生萝卜等。
补气常用黄芪与山药
黄芪，是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品，不少医术都称黄芪补一身之气，{本草求真}认为，黄芪为补气诸药之最，是以有“是耆”之称。气虚体质偏于肺气虚的人最为适合，有些人一遇天气变化就容易感冒，可以称为“表虚不固”，可用黄芪来固表，常服黄芪可以避免经常性的感冒，根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力更佳，气虚体质的人食之更宜。
山药，是我们菜里经常见到的一种食物，补脾气的作用特别好。山药里含有淀粉酶，多分氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一种平补脾胃的药食两用之品。气虚体质偏于脾胃气虚的人就可以适当地多吃一些山药。
让气虚慢慢改变——便宜有效的五种中成药
调理气虚，也可选用市面上一些常见的中成药
偏于肺气虚者，尤其经常无力，说话声音低弱，经常感冒，出汗的，可选用玉屏风散。
有内脏下垂或肛门下坠感的人，适合用补中益气丸
消化不好，容易腹胀的人，吃得不少，就是长不胖的人都是脾胃气虚类型，可选用参苓白术散或六君丸子
经常用脑过度，耗伤气血，引起气虚的人，可以用归脾丸。
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