如果人出现中气不足的情况，则会出现食欲不振，食后易胀，面色淡白，眩晕倦怠，气虚乏力，胃痛喜按等症状。中气不足自我调理坚持运动：最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉,锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。
随着生活水平的提高，越来越多人有了养生的想法，那么要养生就要先养好中气，不过好多朋友都没怎么听说过中气，就为大家科普一下关于中气的知识。
“中气十足”这句话是我们经常听到的，就是形容一个人说话或者呢发脾气的声音大，那么所为的中气具体是指什么呢?在中医里，中气指的是人体的中焦脾胃的功能，即对食物消化、营养吸收功能。而中焦指的是人体的上腹部位，包括脾胃、肝胆等。所以中气也指脾气。
那么中气不足就是脾胃虚弱。因脾胃虚弱而引起功能衰退，运化无力，不能上输精气。如果人出现中气不足的情况，则会出现食欲不振，食后易胀，面色淡白，眩晕倦怠，气虚乏力，胃痛喜按等症状。
如果一个人中气不足，就容易有气无力，总给人死气沉沉的感觉。所以多吃补气的食物就非常有必要，这也是让人体质增强，延年益寿的重要基础。
中气不足的四种表现
1.胃口不好。容易吃得少、拉肚子、消化不良，以及对食物营养吸收不好，身体也容易消瘦。
2.精力不济。精神上对事物没有太多兴趣，犯困。机体上会四肢无力、不愿多讲话，甚至皮肤会干燥、容易长斑以及没有血色。
3.易生病。抵抗力差，容易发热、头痛、自汗，易感冒、鼻塞、打喷嚏等，还会有气短与记忆力减退。
4.器官容易下垂。中医里中气下陷主要会引起器官的下垂，如胃下垂、肾下垂、子宫下垂以及脱肛等。主要表现为饭后，胃部坠胀，总想排便、拉肚子等，人也总是无精打采。
为什么会出现中气不足的情况呢?
首先是先天因素，即先天的体质虚弱，容易消化不良。中医将脾胃视为后天之本，先天不足，后天失去调理，自然会有体弱表现。
其次是，后天的疲劳与思虑导致，所谓脾主肌肉、主思。机体过度劳累、思虑过度，伤及脾胃，出现不足。
最后是食物、饮食习惯导致，大饱伤脾，暴饮暴食、不按时吃饭以及生冷刺激等导致不足。
中气不足自我调理
坚持运动：最理想的选择是游泳，因它可运动全身肌肉,锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。
忌食辛辣生冷：以免加重胃部负担和加重肝脏排毒所消耗的能量。蔬菜类的白萝卜、白菜以及水果类的西瓜、山竹等不要多吃，以免破气。像柑橘、柚子等水果，有胃寒的朋友要少吃。
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