維持生命的活力
氣血也
气血是中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活力
气
人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。《素问·五藏别论》说:"所谓五藏者，藏精气而不泻也"。人体的五脏:心、肝、脾、肺、肾有相应的五气，五脏泄了气，即比如肝气虚、肾气虚等等，就会造成器官的原有生理功能受损，造成一系列疾病。
血"水谷入胃，脾阳磨化，渣滓下传，而为粪溺，精华上奉，而变气血。"----《四圣心源-精华滋生》"水入于经，其血乃成"。(《脾胃论.用药宜忌论》)
食物进入胃经过消化分解成为支持生命新陈代谢的重要原料、营养物质，即为津液，津液经络渗入血脉之中，成为化生血液的基本成分之一。津液使血液充盈，并濡养和滑利血脉，而血液环流不息。故曰:"中焦出气如露，上注溪谷，而渗孙脉，津液和调，变化而赤为血"。(《灵枢·痈疽》)
除了这些推动作用，"气"还具有:温煦作用、防御作用和固摄作用。
当这些运动发生变化或者失常时，也就是"气"不好好工作的时候，我们的身体就会生病，表现出来的症状不一样，与西医里的疾病名称也不一样，用中医术语就可以归纳为:"气滞""气郁""气逆""气陷"指的就是"气"的运动失常的四种情况。
我们分别来看看这些气的运动不规律通常会对人体产生什么影响:
"气滞"--就是气的运动不畅，出现的最典型的症状就是胀痛。根据气滞的部位不同，出现的胀痛部位也就不同了。说个我们最头痛的毛病吧，月经引起的小腹胀痛，是不是痛的时候还会有大便的感觉?这是典型的气滞引起的妇科疾病，气和血往往是联系在一起的，气滞往往会有血淤的情况，下次讲"血"的时候再具体讲，这里不展开了。
"气郁"--指的是气结聚在内，不能通行周身。如果气郁结在内，不能正常运动，我们人体脏腑的运转，物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍。像女生冬天经常会感到手脚冰冷，其实就是气运行不畅所导致的，所以，冬天一定要多吃多运动才能保证气血的正常运行。
"气逆"--指的是体内上升太过、下降不及给人体造成的疾病。气在人体中的运动是有升降的，上升作用能保证将体内的营养物质运输到头面，维持各脏器在体内的位置;下降则是使进入人体的物质能自上而下的依次传递，并能将各种代谢物向下汇集，通过大小便排出体外。如果上升作用过强就会出现头部过渡充血出现头晕头胀，面红目赤，甚至昏迷、半身瘫痪，口角歪斜等症，下降作用过弱则会出现饮食传递失常出现泛酸、恶心、呕吐、咳嗽等症。
"气陷"--和上面那个正好相反，上升不足或下降太过!上升不足则会导致头部缺血缺氧或脏腑不能固定在原来的位置出现头晕、健忘、眼前发黑、精神不振等症;下降太过则会导致食物的传递过快或代谢物的过渡排出，从而出现腹泻、小便频数等症。
上面讲了人体的重要物质气，那接下来就不得不讲一讲"血"。
注意哦，这里讲的血可不是西医概念上的血(中西医差别之大)，中医上讲的血仅概括了血液中红细胞的功能。(现代医学的血液包括了红细胞、白细胞以及血小板，可能这里的很多MM都不知道血液的构成，特别说明一下下)明确了这点，我们就可以看下血在人体中的作用了。
血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。(算上上面的，已经出现了4个人体基础物质:元阴、元阳、由它们产生的气、以及这里提到的血)血对女人来说更加重要了，血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽，精神饱满感觉灵敏活动也灵活。因为血是将气的的效能传递到全身各器脏的最好载体，所以中医上又称"血为气之母"，又称"血能载气"。
血的生成和以下2个因素密切相关，也就是说补血可以从这2方面入手:
1、脾胃的运化功能。
2、气的充足程度。
脾胃是我们机体消化吸收饮食的重要器官，也是血液生成的物质来源。因此，在中医上有"脾生血"的说法，也就是说补脾是养血的关键。市面上补血的药品、养生产品很多，选择对自身身体最好的，没有副作用，易吸收的才是关键，气可以携带效能到达个脏器，因此气充足是人体造血器官正常工作的前提条件。中医上称"气能生血"，也就是说如果血虚则先应补气。长时期长生酵素调节气血，激活造血细胞活力，补脾养肾。如果血亏损或者运行失常就会导致各种不适，比如失眠、健忘、烦躁、惊悸、昏迷等等。长此以往必将导致更严重的疾病。
元阴、元阳、气、血、津液构成了人体的基本物质，尤其是对气、血的调养对女生来说特别重要，由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，可想而知。肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，补气养血从根本上调经理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。下面就给大家介绍一些简便易行补气养血的美颜方法:
16款气血雙補方
01
脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题——本草说："枣为脾之果脾病宜食之。"为了利于吸收，我们可以把它做成膏。
做法：大枣（g），去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会有很好的改观。
02
调补气血玉灵膏：取龙眼肉g，西洋参15g，白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成。
每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。
0
气血不足的表现：1、脸色苍白、皮肤暗淡；2、头晕眼花、疲惫；、皮肤干燥、易脱发、指甲易裂；4、心悸胸闷；5、手脚发麻发凉；6、食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻；7、女生月经过少。
这样做：大枣一日颗补血；山楂泡茶通气；熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血；黄芪熬粥汤补气；莲藕活血。
04
压力大，脾气大，很容易成黄脸婆，气色差，脸部肌肉僵硬。很简单的方法是：赶紧揉耳垂；常常揉耳垂！把耳垂揉到发红发热，可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑，防衰老。
05
每天揉腹一百遍，通和气血裨神元——腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏。
先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸10次，下移至肚脐周围揉摸次，再用左手全掌揉摸全腹次，最后逆向重复一遍。
06
内经说：女子过了5岁，大肠经和胃经的气血就逐渐不足，由于这两条经都上行于头面发际，一旦经气衰退，面色就开始憔悴，头发就开始脱落。
所以要想面色红润，头发浓密，胃肠的气血就需充盛才行。常吃山药薏米芡实粥，最长肠胃气血；多敲胃经大肠经，养颜防老。
07
每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞——很多师兄用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等。
具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分钟，1日2～次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。
08
腹部赘肉严重影响气血运行，捏揉很疼，指下呈泡沫状，这是垃圾脂肪，不能给身体提供能量，反而影响气血运行，坚持捏揉可去除。
正坐位，双手由两肋开始充分捏住赘肉捻揉三下（前几日要忍住痛，通则不痛痛则不通）然后依次向肚脐方向捏揉，每日2次，每次10分钟。除赘肉，坚持是关键！
09
艾灸劳宫调理假性近视参考——近视与肝肾不足，气血不充有关。调理时应补益肝肾为主。劳宫穴属手厥阴心包经，手厥阴心包与足厥阴肝经相表里并互相络属。
"肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。"肝开窍于目，肝的精气盛衰，直接影响视力强弱，灸劳宫可促进肝的功能，提高视力。
10
脾好才能容颜靓——脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润；反之，脾失健运，气血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。
脾运障碍者宜用红枣茯苓粥：大红枣20枚，茯苓0克，粳米克。红枣洗净去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加弹性光泽。
11
气血双补食疗方：每天早上，花生仁5粒，红枣颗，核桃仁1个，嚼服，然后用温热水送下，安静地坐上1-2分钟，即可。
长期坚持，补养气血的效果非常明显。食物虽少，动作也简单，但这里可谓是五行具足，有效补气血！
12
亚健康的食疗方：①气血虚弱，免疫下降：黄芪泡水饮或炖食。②面色萎黄，唇淡：大枣粳米熬粥。③消化能力下降：经常咀嚼党参，党参能健脾补气。④睡眠质量差：百合、莲子、酸枣、茯苓都有养心安神作用，可炖汤或熬粥食用。
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用搓热的两手掌按住面部，手指向上并拢微曲，做洗脸状向下、向外捋擦数十次，可“令人面色有光泽，皱斑不生，行之五年，色如少艾”。
手足三阳经脉皆经面部，尤以多气、多血之足阳明胃经分布最广，故本法可使气血不衰，五臓得养，早晚各一次，华颜永驻。
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常灸神阙，百病自灭——神阙为先天之命蒂，后天之气舍，经络之总枢，乃养生保健要穴。
养生谚语指出“常灸神阙穴，百病自会灭”，在脐部施灸（直接灸或隔姜灸），利用此穴皮肤薄、敏感度高、吸收快等特点，借助艾火热力，调和气血，疏通经络，从而达到防病驻颜及养生延年。
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美容秘诀与“养血”密不可分：古籍常说“人参补气第一，三七补血第一”。
三七还具有活血、止血的功效，而老年斑往往是气血不足的表现，因此常服三七能让气血通畅，养颜、祛斑。皮肤黯淡，有斑者可每天吃1-克三七粉，混在水或粥里，搅匀后喝。
16
按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎湿疹。经期前天开始每天按揉三阴交，坚持个月，可缓解月经不调、痛经。
按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟，停歇后再揉。此穴可调畅人体气血运转，孕妇不能用。
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