九大体质之气虚体质
大家有没有发现这样一种情况，都是在一个办公室，做的事也差不多，工作量也没多少区别。有的人活力十足，精力充沛，总感觉有使不完的劲儿。可有的人呢，总感觉很累，浑身疲惫，坐在那儿不想说话，更不想动，说病了吧，去医院检查，所有指标却又都正常。
这就是我们所说的气虚体质，俗称气短派。气虚体质是由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。
我们要是离开了气，生命就会终止；要是我们身体里的气不足了，能量不足了，就会表现出有气无力，像昏暗的灯光，让人感觉底气不足，很不舒服。那么，机体能量不足了，气不够了，会有哪些表现呢？
1.从形体上来看，是肌肉松软，感觉气不够用，年轻时候表现不明显，但到了中年，上楼没几层就要歇一歇，总感觉气上不来；
2.总是不爱说话，这不是性格的原因，主要是气不足，说话费劲，所以就不爱说了。好不容易说会儿话，声音总是很小。
3.一看精神状态，总觉得不够有活力。总听他说疲倦，一会儿说胳膊累了，一会儿说腿脚累了；
4.老出汗，经常都带着擦汗的毛巾。面色看上去也不太好，要不就偏黄，要不就偏白。眼神还不灵光，看着提不起劲儿来；
5.再看看口唇，颜色很淡，舌体胖些，舌体边上还有牙齿印，吃什么都觉得盐不够，有的人吃咸菜都还觉得淡。头发也不觉得黑亮，时不时还头晕，记忆力不好，丢三落四好忘事；
6.有的人大便不成形，或者虽然便秘，但大便并不是硬的，经常上厕所时间很长，有便意了还得等很长时间。小便倒没什么特殊，就是比一般尿量多些；
7.平时还怕寒、怕风、老爱感冒，别人一年四季不会感冒几次，他一个月就感一两次。有些女性的子宫下垂，有的肾下垂，因为气不足了，拖不住了。真生病了以后还不容易好，病程总是很漫长，拖拖拉拉的。
以上这些表现，都是气虚惹的祸，常表现在上焦心和肺、中焦脾胃、和下焦肾。因此，我们一定不要让自己气虚了，想要摆脱这些不适，就要先从补气入手。
1.食疗：我们知道，脾是气血生化之源，气主要就是靠脾不断地消化吸收食物的水谷精微，然后转化成气的。
因此，气虚的人应该多吃一些具有益气健脾作用的食物，如白扁豆、蘑菇、大枣、桂圆、粳米、鸡肉、牛肉、鳝鱼、花生等。水果可以适当多吃樱桃、葡萄等。另外，还要少食具有耗气作用的食物，如空心菜、萝卜等。
2.补气常用黄芪与山药
不少医书都称黄芪补一身之气，《本草求真》认为，黄芪为补气诸药之最，是以有“耆”之称，气虚体质偏于肺气虚的人最为合适。有些人一遇天气变化就容易感冒，可以称为“表虚不固”，可用黄芪来固表，常服黄芪可以避免经常性的感冒。
山药，是我们菜里常见到的一种食物，补脾气的作用特别好，是一味平补脾胃的药食两用之品。气虚体质偏于脾胃气虚的人，就可以适当地多吃一些山药。
3.气虚体质的人，怎样度过寒冬酷暑
脾喜燥恶湿，湿重困脾，就会使脾生化气血无力。我们知道，长夏暑湿季节时湿气最重，气虚体质的人最怕过长夏。因此，在避免烈日炽热之时，要注意加强防护。夏季不宜过于贪凉，不要让室内外温度相差太大，老幼等体弱之人慎用凉水淋浴。
气虚体质的人，冬季要保三暖--头暖、背暖和脚暖。头部暴露，易受寒冷刺激，使血管收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒。寒冷的刺激还可通过背部的穴位，影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。
4.柔缓锻炼法，让你神旺气足：气虚体质的人，本身机体能量就不充足，气就不够用，所以和阳虚体质的人不一样，不能选择剧烈的运动。可选用一些比较柔缓的传统健身功法，如太极拳、太极剑、八段锦等运动就非常合适。
5.三大穴位补元气：气虚体质的人，也可以采用穴位按摩法进行补气。具有补气作用的穴位有足三里、关元、膻中、神阙、阴谷、肾俞、脾俞等，自行按摩这些穴位可以补养元气，改善气虚体质。最常用的穴位是膻中、足三里、阴谷三个穴位。
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