宝宝爬、宝宝爬，这是近年来流行于各地的儿童类竞技活动，虽然表面上看是通过竞技活动培养鼓励儿童不怕困难，勇往向前的精神，以及增加收视率，观赏性为主，但其实际内涵远不止这些。
人类从猿演进而来，直立行走具有划时代的意义，但人直立易在腰腹、臀部和下肢积聚脂肪，不仅如此颈椎腰椎的退行性病变逐渐增多，且越来越往年轻人群发展。
而爬行俯身锻炼，运动强度适中，不需特殊运动条件，过程寓练于乐，不仅腰腹臀等部位的针对性动作多，减肥塑身功效显著，且对颈腰椎的康复和保护也有独到之处。
爬行运动有益健康，经常锻炼一身轻松。若问好处有那些，还请小编来介绍。
1
有益于心脏
直立姿势后，血液的70%低于心脏部位，心脏搏出的血液，从平躺时的5升下降为3升，因此，导致血压升高。而爬行时，身体呈水平状态，血液回流心脏是舒畅而稳定的，减少了心脏的负担，也保障心脏搏出血液的正常容量，对降低血压有一定的帮助。
2
有益于大脑
大脑在人体的最高位置，重力的原因使运动时心脏向上泵血相对困难，易使大脑供血供氧不足。
爬行时大脑或与心脏平行，或低于心脏，心脏横向泵血，血氧可直供大脑，而且下肢血液回流顺畅，也相对增加了对大脑的供血供氧。
3
有益于脊椎
脊椎被称为人体的生命支柱和第二生命线，传统的直立运动对椎骨损伤比较大。
爬行改用四肢，使脊柱卸下“大立柱”重负，可活动拉抻脊椎，改善各椎间盘挤压、移位的状况，缓解退行性趋势，有利于防治脊椎病变所造成的颈椎病、肩周炎、脊椎增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰背痛及各种由其引发的其他科的疾病。
4
有益于骨关节病、预防骨质疏松
爬行时四肢支撑体重，上述关节承受的压力大为减轻；而且，可以改善关节的血液循环和营养代谢，使关节及周围的肌肉、肌腱、韧带、形态等都得到均衡的锻炼。
爬行时手上的穴位得到按摩，腕、臂上的穴位、经络得到梳理，上肢及肩部的肌肉、关节和韧带得到锻炼。爬行属于承重运动，利于钙质吸收，有效防治骨质疏松。
5
有益于预防静脉曲张
爬行时双腿经常侧举、平举、高举，使得以往淤积在下肢的血液容易回流，可有效预防和减轻腿部静脉曲张的病变，还可以促进脚踝部血液循环，对防治痛风等疾病也很有意义。
静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。身体多个部位的静脉均可发生曲张，比如痔疮其实就是一种静脉曲张，临床可见的还有食管胃底静脉曲张、精索静脉曲张及腹壁静脉曲张等。
静脉曲张危害多，预防远胜于治疗。预防方式种类多，保健食品也有效。
大家好，我名字叫做（年年青牌清体能口服片）
我的出身来自菊苣提取物，大豆提取物、银杏叶提取物等纯天然植物为主要原材料。
在经过科研人员不断努力攻关，终于研制出可以调节降低血脂粘稠浓度、溶解血液淤滞、改善血管壁变弱、血管壁壁压异常的健康保健品。
只有坚持服用改善效果才会明显并持久呦！
6
增强肺肾胃肠功能
爬行运动时，主要采用“腹式”呼吸，比直立时的“胸式”呼吸吸入空气量增2~3倍。爬行是锻炼腰部的强项，“腰为肾之府”，爬行对增强肾功能也有帮助。
爬行时，腹部器官和内脏由它的肠系膜悬挂在引状脊柱上，并由腹肌收缩从下面托着它，减少了内脏的压力，对胃、肾下垂患者非常有益，胃肠等内脏机能也得到增强。
7
预防痔疮
爬行动物身体处于俯卧姿势，静脉回流不会受阻，肛门压力低，静脉壁不会变薄，所以不会出现痔疮。人们模仿它们爬行，有利于预防痔疮的发生。痔疮手术只是切除了看得见的痔核而不能彻底根治。
8
有益于减肥瘦身养颜
人直立易在腰腹、臀部和下肢积聚脂肪。爬行俯身锻炼，对腰腹臀等针对性动作多，减肥塑身功效显著。女性直立锻炼，重力易使乳房下垂，爬行则既让重力在女性胸部均衡，又以较多的动作健美胸部。爬行则对脸部骨骼、皮肤供应充足的血液和营养，有利于女性的护容养颜。
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虽然爬行益处很大，但锻炼时更应适度，不要过量，以免引起相反效果。每次爬行5分钟，休息2分钟~3分钟，然后重复，连续3次为1组，共做3至4组，约60分钟为宜。
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