辨明体质，才能针对性养生
文/天天爱吃素
生活中，几乎每个人的体质都是不一样的，根据体质不同，采取有针对性的养生，才能达到增益健康、防止疾病的目的。这才是真正意义上的养生，如采用不适合自己的方法，无异于南辕北辙，适得其反。
疾病方面当我们了解了自己的体质，就能把握与疾病做斗争的主动权，将疾病扼杀在萌芽状态，从而消除对疾病的恐慌。各种体质的易患疾病归纳如下：
1平和质体型匀称健壮，抵抗力较强，没有明显的患病倾向，不易患病。患病后较易治愈。
2气虚质正气虚弱，不耐受寒邪、风邪、暑邪，容易感冒。气虚下陷还容易造成内脏下垂（胃下垂、肾下垂、重症肌无力等），还容易出现低血压、低血糖、慢性炎症、贫血等。
3阳虚质体内阳气不足，不耐受寒邪和湿邪，容易收寒邪，出现胃脘疼痛、腹痛腹泻、关节痛、腰膝冷痛等；阳虚水液停滞，则容易出现水肿；女性容易出现月经延后或者痛经。
4阴虚质体内阴液不足，容易出现燥热的病变，如咽喉疼痛、干燥少痰、烦躁、失眠、便秘、干燥综合征、甲状腺功能亢进等。
5痰湿质体型肥胖，尤其是腹部较肥胖，不耐湿邪，容易患眩晕、高血脂症、冠心病、糖尿病、卒中、脂肪肝等疾病。
6湿热质难以适应潮湿闷热的环境，尤其是夏末秋初“湿热交蒸”的气候，容易患痤疮、疖和毛囊炎等皮肤病以及肝胆湿热导致的黄疸，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄；男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。
7血瘀质体内血行瘀滞，肤色灰暗，色素沉着，皮肤容易出现色斑、老年斑等；容易患心脑血管疾病，如冠心病、脑血栓、脑梗死等；容易罹患肿瘤，乳腺增生、子宫肌瘤等；男性易患慢性前列腺炎；女性多见痛经、闭经或经血中多有血块，或经血色紫黑有块。
8气郁质情绪敏感，精神容易受到刺激，容易患失眠、神经官能症、抑郁症等；易患梅核气（慢性咽炎）、乳腺增生等。
9特禀质与先天遗传和胎养有关，适应能力较差。过敏体质者容易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病，如血友病、唐氏综合症等；胎传性疾病，如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅（小儿卤门不闭）、胎惊等。
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饮食方面?气虚质宜补益而忌消散；
?湿热质宜清泻而忌温补；
?阳虚质宜温热而忌寒凉；
?痰湿质宜清淡而忌肥甘；
?阴虚质宜甘润生津之品，忌肥腻厚味、辛辣燥烈之品；
?阳虚质宜多食温补之品。
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运动方面?气虚质运动不宜过大，宜柔缓的运动，如散步、打太极拳；
?“动则生阳”；阳虚质要加强体育锻炼以促生阳气，如太极拳、五禽戏、八段锦等；
?阴虚质不宜过激活动，可多游泳；
?血瘀质可多做有助于促进气血运行的运动，不宜剧烈、高强度、刺激性运动；
?痰湿质多体型肥胖，困倦怠惰，应长期坚持体育锻炼，可散步、慢跑、游泳、球类、武术等；
?湿热质适合做大强度、大运动，如跑步、登山等，多参加群体性的体育活动，以便融入社会；
?特禀质锻炼时强调因人而异，量力而行，循序渐进，不可强求。
体质因素不但决定了患什么病，还决定了患病以后疾病的发展方向，比如说气虚质患病后病情容易加重，这种人患病后不能“抗”，只能及时有效地采取治疗；阳虚质患病后通常有寒、冷的表现；阴虚质患病后通常有燥、热的表现。这就是为什么患同一种病，每个人的感觉、表现是不一样的，为什么有的人好得快，而有的人却好得慢的原因。
所以，养生需先辨明体质，知道自己是什么体质以后，可分享给身边的人，让他们知道你是什么体质，也让他们知道如何辨明自己的体质并相应养生。关爱他人，关爱自己，这样，才会一直向着健康长寿之路走下去。
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