1、倒立主要功能
倒立主要作用是刺激心脏和动脉的控制机制，监控和调节血压，能有效的促进脑脊髓液在大脑与脊髓内的流动，并帮助脑脊髓液所流动区域的代谢！
2、脑脊髓液作用
脑脊髓液是脑室内的一种体液，循环流动于脑室、脊髓中央管及蛛网膜下腔，主要作用是提供缓冲作用，保护脑部不受损伤，并带走脑部有害的代谢物质。
3、改善神经系统
身体倒立的时候，反射作用会在骨骼和肌肉之间形成，对内脏和神经系统有很好生理影响。这种影响是可以帮助改善神经系统、内分泌系统的调节功能。对于人体的视觉功能、听觉功能、记忆功能、睡眠功能都具有很重要的改善提高作用。
4、治疗神经性疾病
倒立的过程中，由于重力作用，会使血液向大脑方向流，这时脑部供血量充足，脑部缺血、缺氧、缺营养以及一些神经衰弱、失眠多梦、健忘的情况都可以得到改善。倒立一段时间后如果发现自己的精力逐渐充沛，思维活跃，面色红润的话，这都是由于倒立是大脑供血充足产生的积极影响。
3、改善神经系统
倒立的时候能降低心脏给大脑运送血的负担，大脑供血量充足，氧气和营养更能够遍布脑细胞中，大脑就会变得更快更灵活。这样就可以锻炼大脑。倒立的过程中需要双手支撑身体，而小脑的功能主要是维持身体的平衡，因此在练习倒立的过程中，小脑得到了反复的训练，可以让小脑的功能更加强大。
6、有益身体各大脏器
因为受到重力的影响，全身的内脏器官都很容易向下移位。比如胃下垂、肾下垂等等现象都是由于重力的作用导致的。倒立能够打破这一重力影响，使内脏不再下垂或者延缓内脏下垂的进度。在我们平时直立的过程中，由于重力，下肢的血液上流回到心脏比较费力，容易出现下肢疾病。倒立有很好的解决了这一问题。
7、减肥塑身
倒立能够帮助减肥塑身的。根据国外的调查研究显示，倒立可以消除腹部的肥胖，可以有效改善体形。在日常生活中，人们一般只有两种状态，直立或者坐卧。长期以往，对身体来说，是有很大的坏处的。但是，如果想要通过倒立来达到减肥效果的人需要注意掌控倒立的时间，不要一次倒立的时间过长，这样人体也是无法承受的。
8、提供新的视角
倒过来看世界，能够提供给我们全新的视角，让我们拥有更开阔的精神视野。感受未知，逆向思维，
9、让人更加健美、健康
倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。身体血液倒流，加强血液冲击和循环。
10、注意事项
倒立的禁忌
1、最好在饭前做，并且还要有热身以及准备活动，这样可以防止肌肉拉伤以及在倒立过程中发生的一些意外的事故。
2、倒立训练虽好，也不是适合所有人。心脏病、高血压、眼疾(如视网膜脱离)、耳疾等患者不适合倒立。孕妇、月经期间及颈部、脊椎等身体部位疼痛或有其他不适的人，也不宜练习。
每天倒立几分钟最好
一次倒立的时间不宜过长，最好不要超过15分钟，饭后2小时内或喝水过多时不宜做。
倒立虽好，但初学者练习前一定要先热身，并在老师指导下练习。最后附上一张倒立前的准备序列，一起来练习吧！
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