“人活一口气”，这句话我们时常会听到，这说明了“气”对人体生命活动的重要作用。气足了我们才会生机勃勃精神百倍，才能在生活中勇于承担，在事业上勇于进取，所以，我们一定不要让自己气虚了！
●阅读本章，有助于解决以下5个问题●我上班怎么一天到晚没精神，很影响工作
现在生活压力那么大，应该怎样防“猝死”
气虚了为什么不能多睡觉
能不能用穴位按摩治气虚
人参是上乘补品，但人参能天天吃
●为什么说人活一口气●现代社会，随着工作、生活节奏越来越快，现代人所面临的压力也越来越大。年轻人也好，中年人也好，为了在社会上立足，为了打拼出自己的事业，可以用奋不顾身来形容。可这奋不顾身靠的是什么？是智商，是情商，更是身体。大家有没有发现这样一种情况，都是在一个办公室，做的事也差不多，工作量也没多少区别。有的人活力十足，精力充沛，感觉总有使不完的劲。可是有的人呢？你总感觉他很累，浑身疲惫，坐在那儿不想说话，更不想动。你说他生病了吧？但他也没生病，去医院看病，所有检查都挺正常。
为什么会有这样的区别呢？为什么表现得那么不同呢？这就是我们现在要讲的气虚体质，俗称气短派。
什么是气虚体质呢？气虚体质是由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。
什么是气？中医认为，气是构成宇宙的最基本物质，同样气是构成人体的最基本物质。还有人认为，气是维持人体生命活动的最基本物质。
所以，要想活出真正的健康，我们就不能“气短”，俗话说，人活一口气嘛。
●气虚是啥样子的●我们要是离开了气，生命就会终止；要是我们身体里的气不足了，能量不足了，就会表现出有气无力，像昏暗的灯光，让人感觉底气不足，很不舒服。
机体能量不足了，气不够了，会有些什么样的表现呢？从形体上来看，是肌肉松软，感觉气不够用，总是不爱说话，这不是性格的原因，主要是气不足，说话费劲，所以就不爱说了。
气虚的冷平时还怕寒，怕风，老爱感冒，别人一年四季不会感几次冒，他一个月就感一两次。有些女性的子宫下垂，有的肾下垂，气不足了，托不住了。真生病了以后还不容易好，病程总是很漫长，拖拖拉拉的。
这都是气虚惹的祸，所以，我们一定不能让自己的气虚了。要想摆脱这些不适，就要先从补气入手。
●我们的气是从哪里来的●是我们在每一个年龄阶段都可以见到的体质类型。就像前面我们说到的那么多人，不同人群，有各种各样的气虚表现。气是生命存在的必要条件，同样前面我们也说到了什么是气，气究竟是什么，气是怎么来的呢？气，一是来源于先天，二是来源于后天。先天的气主要来源于父母，父母孕育了胎儿，从那时起就给了我们精气。
后天之气又是哪儿来的呢？
是来自我们吃的、喝的水谷精微之气是我们对饮食当中的营养物质通过胃肠进行了消化吸收，所以我们才能不断长高长壮，发育成熟。
生命靠的是呼吸，通过肺不断地吸入氧气，呼出二氧化碳。所以来源于后天的气还有一部分是呼吸进入身体的气。
●气是身体各部位协调工作的“督导员”●在日常生活中，我们经常会听到一个词——伤了元气。那什么是元气呢？元气是人体中最基本和最主要的气。这个元气就是肾里的气、脾胃里的气，还有肺里面的气。它们分布于全身，各处都离不开元气。我们都知道血液能够运行，靠的是一股推动的力量，这股力量里就有气的作用。这个我们叫做营气。我们还可以见到老爱感冒的人，为什么老感冒？是因为另外一个气虚了——卫气虚了。我们身体里的五脏六腑能够正常工作，不辞辛劳，基本24小时不间断地运行，靠的还有一股气，这就是脏腑经络之气。这股气是推动和维持脏腑经络进行生理活动的能量，而且还可以不断地更新充实脏腑经络的组织结构并生成精微之气而贮存在脏腑里，源源不断地滋养着生命机体。如果这些气都不足，便开启我们储藏的精气不断补充，时间久了，精气都被一点一点耗竭了，久而久之，没病也形成了气虚体质。●这些减肥方法不可用，不然就会引病上身●气虚体质具体是怎么形成的。
气虚体质的形成有先天不足的因素，这些先天因素主要讲天生的。什么是天生的？就是形成胚胎开始就存在的。我们知道随着年龄的增长，我们肾里的精气逐渐地就不足了。如果这个时候父母孕育胎儿时年纪偏大，就会使胎儿先天来源于父母的肾气不充足，为气虚体质的形成打上了一个天生的烙印。“骨感美”是近年十分流行的一个词汇。为了获得纤瘦的效果，许多爱美的女性尝试用各种方法瘦身减肥。但是，因为减肥不当而引起疾病的事情也时有发生。这也是形成气虚体质的一个罪魁祸首。
身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，而脂肪、碳水化合物和蛋白质主要来源于肉和主食。这些一点都不吃，人体蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，进而影响身体的各部分机能。
同样的，饮食吃得不够，脾胃消化吸收提供给我们人体能量的精微物质减少了，转化为五脏六腑的气血就不足了，如果食物结构再不对，或者热量摄入减少，就会出现气血不足，逐渐形成气虚体质。●案例分析●年轻不是万能的，应该如何防猝死
现在不但疾病发病年龄年轻化，我们说的气虚体质也开始年轻化了。为什么？年轻人的压力越来越大，整天疲于奔命。气看不见摸不着，就像我们银行里的积蓄一样，细水长流才能越积越多。过度疲劳就是对气的透支，就像我们刷信用卡一样，过度刷卡就会透支，账户就会被冻结。“劳则气耗”，过度劳累就会损伤我们的气，气是我们机体的能量。年轻人追求事业成功没错，可是不能拼命工作，总要给自己留点休息放松的时间，就像一个发条绷紧了，再上发条，总是会断的。脑力工作也好，体力工作也好，都会伤精费神，总是有气的消耗，如果不及时补充，不能有一个合理的休息调节，不能有一个合理科学的作息时间，气的消耗就会过度。为什么经常有报道关于猝死的人？猝死不是一个偶然现象，它的原因就是我们所说的气一点一点被消耗，甚至耗竭了。这也是形成气虚体质的一个主要方面。所以，我们应该做到劳逸结合、张弛有度。●我睡了一天了，怎么还觉得累●在日常生活中，我们总会发现这样的现象：有的人总是爱困，总是无精打采的，总是觉得好像气不够用似的。
为什么？
气能够变成能量，是因为气是运行着的。气能够正常运行，离不开身体的运动。
造成气虚的一个重要原因就是不爱运动，所谓“久卧伤气”。长时间躺在床上不动，气的运行就会变得缓慢，营养物质到达身体各部分的速度就会减慢，所以有的人经常会说：我睡了一天了，怎么还觉得累。
脾和人体的四肢是有联系的，长期不运动，四肢的功能有所下降，自然就会影响到脾的功能，脾的功能受到了影响，自然就会影响到气血的生成，伤到了气。
为什么说“生命在于运动”？运动的过程也是机体和自然、外界的一个交流过程，在这个交流的过程中就会加强气的吸入、生成。而不运动，能量就减弱了，时间一长，就气虚了。所以，我们不能老赖在床上，要离开床，多运动。
●为什么感冒老是找你●如果一个人劳累过度，就会导致气不足了，而气虚最常见的表现就是反复感冒。
●为什么气虚的人不少●这和孩子从小的生活习惯有关系。现在一家一个孩子，家长对小孩爱护有加，孩子冷不得、热不得，整个就把小孩当成暖房中的花朵。时间长了，一方面孩子对寒冷空气不耐受，一旦遇到冷空气就会出现感冒。另一方面，小孩在室内待久了，缺乏适当的运动，四肢的功能也随之下降，脾胃得不到锻炼，气血能量得不到及时补充，为气虚体质的形成埋下了隐患。
●稍微活动就出汗是气虚了●白天气温不高，也没干什么重体力活，稍微动动就出汗，汗还嗖嗖的冷。这是为什么？一方面是卫气不足了，自己身体的大门敞开了，固护的作用减弱了，机体的津液就变成汗液从肌肤里面出来了。另一方面，机体能量运行需要一个推动器，这个推动器就好比气的温煦作用，气虚了，气不足了，气的温煦功能就发挥不出来了，所以就会出现冷汗。因此，我们不应该忽视冷汗，出冷汗是身体在与我们对话，提醒我们它出了问题。
●内脏下垂，是气虚不能固摄了●我们知道，气还有一个特别重要的功能就是固摄作用。
为什么我们人体各个器官能够在它固有的位置上，发挥着重要的生理功能？器官的位置不会随意变动，就是因为气发挥着固摄的作用。
要是气虚了，自然固摄的能力就下降了，这个时候女的就会出现子宫下垂，下腹有东西要掉出来的感觉。平时就会腰酸背痛，严重时还会有尿频、小便解不干净或大便不顺畅的感觉。有人还会出现胃下垂，上腹部不舒服，饱胀；饭后会恶心、嗳气等。长期胃下垂者，常有消瘦、乏力、心悸、头痛等症状。
有人还会出现肾下垂，表现为腰部酸痛、尿频、尿急、下肢浮肿、腹胀、恶心、呕吐、失眠、头晕乏力、记忆力减退等。
因此，气虚体质的人一定要注意，气虚不仅仅是气不够用了，休息休息就会恢复，更重要的是气虚会带来一系列严重的后果。我们只有把偏颇的气虚体质调整过来，才能从根本上解决问题。
●气虚体质的人不宜过思和过悲●既然气虚会给健康带来那么多问题，那出现了气虚，我们应该怎么调整？气虚体质的人，应遵循这样的养生原则：食宜益气健脾，起居勿过劳，运动宜柔缓，情绪应乐观。气虚体质的人一般性格都是内向的，胆子小，不喜欢冒险。
所以，气虚体质的人一定要培养自己豁达乐观的生活态度，不断地给自己加油鼓劲，增强自信心。
我们说“劳则气耗”，气虚体质的人不可以过度劳力劳神。在工作繁忙之余，要学会放松，学会用点滴休息时间小憩一会儿，使身体的能量及时得到补充。同时还要避免过度紧张，保持一个稳定平和的心态。也不能过度思虑，“思伤脾”，因为脾是生化气血的，一方面思虑过度会使气不畅，另一方面过度思虑又会伤脾。
我们的呼吸靠肺，气呢主要来源于肺，而“悲伤肺”，悲伤就会伤肺。悲伤会导致气不足，平时你不快乐、悲伤的时候，是不是会觉得有气无力呢？气虚体质的人不宜过思和过悲。
我们一定要调整好自己的情绪和心态，乐观面对生活，我们就会很快乐。●气虚的人吃什么？●我们知道，脾是气血生化之源，气主要就是靠脾不断地消化吸收食物的水谷精微，然后转化成气的。所以气虚的人应该多吃一些具有益气健脾作用的食物，如白扁豆、蘑菇、大枣、桂圆、粳米、鸡肉、牛肉、鳝鱼、花生等。水果，可以适当多吃樱桃、葡萄。
少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
●补气常用黄芪与山药●黄芪，是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。黄芪为补气诸药之最，是以有“耆”之称。气虚体质偏于肺气虚的人最为适合。有些人一遇天气变化就容易感冒，可以称为“表虚不固”，可用黄芪来固表，常服黄芪可以避免经常性的感冒。根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力更佳，气虚体质的人食之更宜。
山药，是我们菜里经常见到的一种食物，补脾气的作用特别好。山药里含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。气虚体质偏于脾胃气虚的人就可以适当地多吃一些山药。
●人参的作用到底有多大？●人参，性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，它能大补元气，《药性论》中说它“补五脏气不足”。
人参对于气虚体质的人，不管是偏于心肺气虚，脾胃气虚，还是肾气虚的都可以适量选用。将气补足了，我们的身体才能焕发出勃勃生机。
●人参应该怎么吃？●第一种方法是炖服。
第二种方法是嚼食。
第三种方法是磨成粉吞服。
第四种方法是冲茶。
第五种方法是人参泡酒。
我们甚至还可以用人参炖煮食品。
●使用人参时，应注意哪些问题？●人参是贵重药材，价值很高，我们在用人参的时候一定要充分发挥它的功效。所以吃人参后不能吃萝卜，一个补气，一个破气，正好抵消了。
吃人参后不可饮茶，否则人参的作用会受损。
无论怎么吃人参，不能用五金炊具。
●人参应该天天吃吗？●滥用人参的后果是不堪设想的。多数人服用人参后出现兴奋效应，如易醒、失眠、神经衰弱、震颤、高血压等中枢神经兴奋和激动症状；少部分人表现为食欲减退、低血压、皮疹、咽喉刺激感、晨间腹泻、水肿、性情抑郁和月经失调等；个别患者发生人格解体和精神错乱。
人们将长期服用人参所产生的这些症状称之为“人参滥用综合征”，所以，服用人参要因人而异，不可滥用和长期服用。
●反复感冒者的良药——玉屏风散●一个有名的方子，叫“玉屏风散”，是以黄芪、白术、防风三味药组成的。方名玉屏风散，是说功效犹如防御外来之风的屏障，珍贵如玉，需煮散服用或用玉屏风散粥。
三味药中主药是黄芪，主要就是用于反复感冒的。
玉屏风散粥的做法为黄芪、白术、防风分别用克、60克、50克，小米50克。
其制作流程为：将黄芪、白术、防风用烤箱烤干，但不可烤焦。
将烤干的三味药材用果汁机打碎，充分混合，保存在有盖的干燥瓶子内。
在锅中放入以冷水清洗的小米及毫升的水，用大火煮沸后，再以小火煮20分钟。注意不要溢出或烧焦，有时要打开盖子稍微搅拌一下。
再一次用强火煮3分钟，然后关掉火，加入打碎的粉末2.5克，充分混合，盖上盖子，蒸5分钟后便可食用。注意：为了改善虚弱的体质，进入九月后便开始服用天。另外，进入三月份时也要再持续服用天，每天1次。
●怎样预防“居室病”●气虚体质的人，机体内的气不足了，能量也不够了。因此出现了不耐寒冷，冬天特别难熬；怕风，春天不好过。还怕暑热，夏天不舒服。
人的活动还必须在自然气候下进行，而出入居室，其实就类似于出入不同的“气候带”，人的身体常常不能完全适应这样的“气候变化”，于是就出现了各种各样的“居室病”，感冒也就随之经常发生了。
所以气虚体质的人不能老觉得自己有气无力，生病了，天天待在室内，天天做“宅女宅男”，时间久了，必然就更不适应自然气候的变化。所以，气虚体质的人起居一定要有规律，应该早起，白天太阳升起的时候也是阳气生发的时候，我们应该伴随着阳气的生发，补充我们的气。
这个时候就应该顺应自然，借此到户外活动，吸收自然中的清气，补充气的不足。夏季午间应适当休息，保持充足的睡眠。适当睡眠是保持气的一个重要方法。
●气虚体质的人，怎样度过酷暑●中医认为，脾喜燥恶湿，湿重困脾，就会使脾生化气血无力。我们知道，长夏暑湿季节时湿气最重，气虚体质的人最怕过长夏。因此，在避免烈日炽热之时，要注意加强防护。夏季不宜过于贪凉，不要让室内外温度相差太大，老幼等体弱之人慎用凉水淋浴。
长昼酷暑是长夏的主要气候特点，人体也应该适应自然界的规律，晚睡早起。睡眠时间建议为晚上22:00～23:00入睡，早上5:30～6:30起床。由于夜间睡眠时间缩短，夏日午睡可在短时间内提升人们的“精气神”，提高下午的工作效率，还能够改善脑部供血，增强体力和机体的防护能力。有资料表明，夏季适当地睡午觉，可大大减少脑血管疾病的发病率。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜。
●气虚体质冬天要保“三暖”●气虚体质的人，冬季要保三暖——头暖、背暖和脚暖。
头部暴露，易受寒冷刺激，使血管收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒。寒冷的刺激还可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。
除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏引发各种不适。一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。引起上呼吸道染，发生感冒。冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后，就能躲避严寒，求其温暖。
●让你神旺气足——柔缓锻炼法●气虚体质的人，本身机体能量就不充足，气就不够用，所以和阳虚体质的人一样，不能选择剧烈的运动。可选用一些比较柔缓的传统健身功法，例如太极拳、太极剑、八段锦等运动就非常适合。气功的调息方法，有利于养气、补气，改善呼吸功能，气虚体质偏于心肺气虚的人可以选用。
气虚体质的人因为体能偏低，所以机体的基础代谢也偏低，过于劳累以后容易耗气，因此在运动的时候很容易疲劳、出汗，甚至气喘。因此，不宜进行强体力运动，注意“形劳而不倦”，选择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。如果运动量及强度过高过大，超过机体适应能力，非但不能提高其功能，反而会引起运动性疾病或损伤的发生。因此，气虚体质的人可在机体完全适应原有运动量的基础上，适当延长运动时间来增加运动量，但增加的量一定要适可而止。
对于气虚体质的人来说，一定要选用柔缓的运动项目进行锻炼，这样才会增气，而不是伤气。●三大穴位补你元气●气虚体质的人，也可以采用穴位按摩法进行补气。具有补气作用的穴位有足三里、关元、膻中、神阙、阴谷、肾俞、脾俞等，自行按摩这些穴位可以补养元气，改善气虚体质。最常用的穴位是膻中、足三里、阴谷三个穴位。
膻中穴是培补心肺之气的一个重要穴位，有气会的说法。这个穴位是胸部的气态物汇集而成，因此为气之大会。膻就是羊臊气或羊腹内的膏脂，此指穴内气血为吸热后的热燥之气。中，与外相对，指穴内。膻中意指任脉之气在此吸热胀散。本穴物质为中庭穴传来的天部水湿之气，至本穴后进一步吸热胀散而变化为热燥之气，如羊肉一般带有辛臊气味，所以称为膻中。膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。取穴后，患者可采用正坐或仰卧的姿势。我们可以每天用大拇指或中指按压该穴1次，每次按压15分钟，每分钟按压15次。这个穴位适合于气虚体质偏于心肺气虚的人。
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个培补元气的大穴。现代研究发现，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用。足三里这个穴位的作用主要就是调理脾胃，补中益气。“三里”是指理上、理中、理下。胃在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。经常按摩足三里可以大补元气，因为足三里是胃经上的穴位，所以足三里这个穴位适合于气虚体质偏于脾胃气虚的人。同时，还可选气海这个穴位。
对于气虚体质偏于肾气虚者，还有出汗多的，我们可以选用阴谷这个穴位。阴谷在腘窝内侧，屈膝的时候，在半腱肌肌腱与半膜肌肌腱之间。我们可以用一个简单的方法就能找到这个穴位，就是正坐或仰卧，阴谷穴就位于大腿内侧，膝盖关节内侧上方5厘米左右。
阴谷穴为人体足少阴肾经上的重要穴位之一，不但可以补肾气，而且指压该穴，对于治疗多汗也非常有效。这个时候还可以和第2腰椎左右2厘米处的肾俞穴一起配合按摩。在按摩时，要一面缓缓吐气，左右同时用力按压这些穴10秒钟，至轻微发痛的程度为止，每天需要耐心地指压30次。
●这些美食任你吃——气虚体质者的食疗经●对于气虚体质偏于心肺气虚的，我们可以选用芪苓粥，具体做法是：用黄芪30克，茯苓15克，大枣10克，山药30克，粳米50克，红糖适量。大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味就可以服用了，经常感冒的人也可以食用。
气虚体质偏于脾胃虚弱的人，可食用人参莲肉汤。用料为人参10克，冰糖10克，莲子10枚。用红参或生晒参、湘莲子（去心）放入瓷碗中，加适量的水浸泡，再加入冰糖。然后将盛药碗置蒸锅中，隔水蒸1小时以上。食用时，喝汤，吃莲肉。人参捞出留下次再用。人参可连续使用3次，最后将人参嚼服。自汗、盗汗厉害的人也可服用。
什锦麦胚饼也常用于调理气虚体质。用料为葡萄干30克，龙眼肉、花生仁各10克，大枣10枚，麦胚粉克，白糖（或红糖）10克。将葡萄干洗净，花生仁炒熟，大枣洗净去核后与龙眼肉一起切碎待用。将麦胚粉用开水稍烫后加入上述切碎的原料，糅合均匀后制成薄饼，将饼烙熟即成。此饼可在每天早饭时食用，具有非常好的补气作用，可以当零食吃。
大家可能都知道黄芪桂圆童子鸡吧，这道美食也很适合气虚体质的人。用料为公童子鸡1只，黄芪10克，桂圆50克，水发香菇20克，冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量，水淀粉少许。将鸡处理干净后，放沸水锅中煮至七成熟时捞出（鸡汤留用），剁成长方形块，姜切末。炒锅烧热，放油30克，姜末下锅后，稍煸，放入料酒、酱油，添入鸡汤（没过鸡块一指为宜）。鸡块、黄芪、桂圆等下锅烧开后，改用小火慢炖，待鸡块烧烂，放入味精，勾入少许水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入锅中调匀即可，此方可益气补虚。
●美体又保健——补气健身操●1.屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘时侧举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做10次。
2.抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次；然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做5遍。
3.荡腿：端坐，两腿自然下垂。先慢慢左右转动身体3次，然后，两腿悬空，前后摆动10余次。本动作可以活动腰膝，具有益肾强腰的功效。
4.摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。
●对调养气虚有奇效的四味果蔬●大枣：性温味甘，具有益气补血的功效，历代医家常用于气虚之人。《别录》说它能补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：“大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。”所以，气虚体质的人宜大枣煨烂服食。
樱桃：性温味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。《滇南本草》中记载：“樱桃治一切虚证，能大补元气。”葡萄：性平味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨、补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨的功效。”因此，气虚体质伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。
花生：性平味甘，补中益气，还有补脾和补肺的作用，这对气虚体质偏于肺虚或脾虚者更加适宜，且以水煮花生食用为妥。
●让气虚慢慢改变——便宜有效的五种中成药●调理气虚，也可选用市面上一些常见的中成药。
偏于肺气虚者，尤其经常无力，说话声音低弱，经常感冒、出汗的，可选用玉屏风散。
有内脏下垂或肛门下坠感的人，适合用补中益气丸。
消化不好，容易腹胀的人；吃得不少，就是长不胖的人都是脾胃气虚类型，可选用参苓白术散或六君子丸。
经常用脑过度，耗伤气血，引起气虚的人，可以用归脾丸。
●案例分析●病例1：林老太太，60多岁，原来有高血压病，一直在服用降血压的药。最近老感觉身体不好，很虚，多走点路就上不来气。家住在四楼，每上一层楼总要歇歇。本来天天吃降血压的药吧，老太太就不乐意，现在还觉得有这些不舒服，所以就经常发脾气，不爱说话，只要周围的人说话说多了，老太太听着就心烦。
这一发脾气可好，把家里人上上下下弄得都围着她转。所以，老太太的女儿看了我在电视台做的节目后，觉得和我讲的气虚体质有些相似，便带着老太太来到了我的门诊。
分析解答：老太太这是典型—气虚—质，还偏于肺气虚。患病时间久—以后，本来就会耗伤机——气，久而久之就会形成气虚—质。气本来就不足，所以就不爱说话。
肺气不足，就会出现走路多点就觉得气不够用—状况，上楼也总要歇一歇。这个时候我们可以用黄芪和灵芝煮水喝。
病例2：有个小女孩，5岁，她妈妈带着她来找我。小女孩经常感冒，一个月就得有一次，感冒了也不会很快就好。平时总不爱动，也不爱说话，身体瘦弱，胃口不怎么好。父母经常给她买营养粉、维他命奶吃，可还是老样子，于是就来找我调体。
分析解答：这种情况也是典型气虚质，偏于脾胃气虚。气虚—，卫气不能很好地发挥固护作用，大门老敞开着，所以一受点风、受点寒，就马上感冒。脾和四肢是联系在一起，脾气虚，就不爱动。还有，消化吸收—功能也不好，所以吃什么补什么也没用，这个时候可以吃点玉屏风散和参苓白术散。
病例3：林先生，46岁，平时总觉得自己浑身无力，头晕目眩，坐下就不想动了，还爱犯困，晚上老起夜小便，到医院进行全面体检，也没查出什么，所以就来找我了。
分析解答：这种也是典型—气虚—质，偏于肾气虚。由于肾气处于一个相对偏虚—状态，气不上达，所以出现头晕耳鸣。肾气不足—，膀胱—气化功能也不好—，因此晚上老上厕所—小便，这种情况可以经常吃点山药粥。
●归纳一下气虚体质●由于元气不足，以气息低弱，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。
先天本弱，后天失养或病后气亏。如家族成员多较弱，或孕育时父母体弱，或早产，或人工喂养不当，或偏食、厌食，或因年老气衰等。
毕业寄语：形体特征：肌肉不健壮。
常见表现：平素语言低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌体胖大、边有齿痕，脉象虚缓。
其他表现：面色偏黄或晄白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘；大便正常，或有便秘、但不结硬，或大便不成形、便后仍觉未尽；小便正常或偏多。
心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。
发病倾向：平素体质虚弱，卫表不固易患感冒；或病后抗病能力弱，易迁延不愈；或易患内脏下垂、虚劳等病。
对外界环境适应能力：不耐寒邪、风邪和暑邪。
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