记得否?
我从好几年前就跟妹子们叨叨脾胃对女人有多重要，但一直没有出一个系统的养脾胃大全，今天终于下定决心，要写一个超级超级全的养脾胃大全，从生活习惯到食补，从中成药到经络按摩。
反正，你要养好脾胃，看这篇就对了！
你要抗衰老，看这篇就对了！
你要想比同龄人老的慢一些，看这篇就对了！
注意，我说的"老的慢"不止是脸上那么一亩三分地那一点点的皮肤;
我说的"老的慢"——指的是整个人的身体状态，整个人的生理机能，皮肤、身材、身体状态全方位的好。
这篇谈脾胃，我们的目的是：把脾胃了解的透透的透透的，如果以后，大家关于脾胃还有任何疑问，如果其它朋友对于养脾胃有任何疑问，我们可以傲娇的把这篇甩出去说：嗯，看这篇，就对了！看这篇，也够了!
为了让自己讲过的话有处安放，这篇我们将从八个方面来讲“养脾胃”。八个方面，也是有点感人吧，我说的看这篇就对了，绝对，不是一句空话！
第一，到底什么是脾胃？
第二，脾胃是干什么的？脾胃有什么作用？
第三，为什么说脾胃好能让我们比同龄人老的慢?
第四，好端端的，我为什么会脾虚？
第五，养脾胃我们要注意哪些生活习惯？
第六，如何通过食疗来养脾胃？
第七，养脾胃的穴位和经络
第八，调养脾胃常用的中成药
先说第一个问题，什么是脾胃？
脾胃是我们身体负责消化的脏腑器官。脾和胃相表里，我们机体的消化活动，主要依赖脾和胃的生理功能。
同时，我们身体的生命活动的持续和气血津液的生化，都有赖于脾胃运化的水谷精微。
所以，脾胃又被称为我们的“后天之本”。人体的先天之本是肾，肾精肾气是父母送给我们的礼物，我们的肾精是否充分和先天体质有很大的关系。而脾胃更多的要靠后天的养护。
一个是先天之本，一个是后天之本。
这道题目，同学们，考考大家。
已知肾是很重要的，脾胃能和肾相提并论，那这说明什么？请迅速提炼一下中心思想。
正确答案来了：这说明脾胃也是很重要的，如果不好好去养它，那是不是太可惜了呢？
第一个问题有没有解决呢？没有也没有办法，因为，我们很快进入到第二个问题，脾胃是干什么，脾胃有什么作用？
看了这部分，你就会知道，WULI妖姐没有说大话，对天长叹一声，妖姐，诚不欺我，脾胃啊，真的是，太太太重要了。
——首先，脾胃主运化。而它的运化，又为分两方面，一方面运化水谷，另外一方面又运化水湿。
先说脾胃运化水谷。我们吃的东西首先会进入胃里面，胃对于这些食物进行消化和吸收，再通过脾，把这些食物转化成营养精微。
而这些营养精微对于我们的身体很重要，它包括——精、气、血、津液。
所以说，我们可以骄傲的说，脾胃是气血生化之源。
市面上有很多补益气血的东西，但是在脾胃的面前，脾胃如果拟人化的话，完全可以甩给它们下面这张图。
不是脾胃狂妄，实在是现实的情况不允许她低调，气血之化之源，多么牛!
只要脾胃好了，哪怕我们不用专门吃补气血的食物，我们的身体气血也是足足的。
这一点，我的体会很深。
平时我真的很少去吃一些补气血的食物，但是我特别注意养护脾胃，脾胃好了，每天都有源源不断的气血补充进来，一点也不用担心气血虚弱的问题。
“吃补气血的食物”和“养脾胃”相比。
补气血的食物就比如授之以鱼，这个鱼总有一天会吃光的啊。
但养脾胃，就比如授之以渔，你学会捕鱼了，哪怕把今天捕的鱼吃完了，明天还能捕更多的鱼，那你一辈子就再也不用担心没有鱼吃了。那整片湖的鱼都是你的，甚至那片海的鱼也归你。
到底是授之以鱼获得的鱼多，还是授之以渔获得的鱼多？明眼人一看就看出来了吧！
再说脾胃运化水湿。
我们会发现一个什么问题呢，很多祛湿的食材，祛湿和健脾是一起讲的，比如薏米、茯苓等，很少有效果很好，又能单独祛湿的食材。
为什么呢？
这就涉及到脾胃的一个重要作用——运化水湿。
脾胃运化水湿，是指脾胃对于水液有着吸收、转输和布散的作用。脾胃能将水谷精微中多余的水份，及时的转输至肺和肾、通过肺、肾的气化功能，化为汗和尿排出体外。
哎呀!这个作用猛！你如果知道身体的湿气重会带来什么，你也会跟我一起伸出大拇指说，嗯，猛啊猛，这个真的是猛！
你的眼袋、你那容易水肿的腿、还有看起来跟发面馒头一样的脸、舌头上的齿痕……其实都是身体的湿气太重造成的。
当脾胃强健的时候，会把我们身体多余的水湿运出去，我们就会变成身轻如燕的小女子。
而当脾胃虚弱的时候，身体的多余水湿运不出去，我们会觉得全身上下肿乎乎的。水湿长久在体内停滞，还会产生痰、饮等物质，我们就会身体沉重臃肿不堪。
我说的身轻如燕和身体沉重臃肿，并不是看体重，而是肉眼看上去的一种状态。有的女孩子，体重很轻，但你并不觉得她很FIT，看上去总是肿肿的不精神，其实就是脾胃不好，湿气太重，身体的水湿太多出不去，造成视觉上面的一种水肿。
永远记住，健脾和祛湿是一对好基友，健脾不仅是最好的补气血的方法，还是最好的祛湿的方法，只要你不瞎作，在脾胃好的情况下，身体的湿气一般就不会重。
——然后呢，脾胃有着升清降浊的功效。严格的来区分呢，就是，脾是升清的，胃是降浊的。
你看，如果脾胃功能正常的话，我们身体的消化系统会形成一个非常完美的闭合之圆圈，脾升胃降，一升一降，如同一上一下，一左一右，一男一女，一白一黑，一公一母，多么的自然和谐顺畅。
脾和胃手拉拉，构成了完美的运化圈。
可是，如果脾胃的功能不正常，脾之升清，胃之降浊会受到影响。
脾不升清了，清气不上升，我们就会觉得头晕目眩、神疲乏力。
胃不降浊了，浊气反逆，我们就会觉得胃里不消化不吸收，吃的完东西容易反胃，吃完了容易腹胀。
——最后，脾统血。关于脾统血，我刚刚写的一篇文章已经很清楚很具体了，这里不再赘述了。具体可看这篇：脾经上两个“养姨妈”的穴位：“催姨妈来”和“赶姨妈走”！
自古以来，中医调理姨妈，都是主要从脾胃、肝、肾这三方面入手的，其中脾胃是其中很重要的一方面，利用的也就是脾统血的作用。
第三个问题，我们来港港，为什么说脾胃好能让你比同龄人老的慢一些，也为什么说养颜和逆龄的根本在于“强健脾胃”？
要了解这方面，我们来深究一下，究竟是什么让一个人看起来老？
肥胖，尤其是腰腹的肥胖，腰腹囤集的脂肪比较多。
皮肤腊黄，就是我们日常生活中的黄脸婆，一提到黄脸婆，我们大多想到的就是年纪上去了女人，小姑娘我们很少有叫他们黄脸婆的。
眼袋，大眼袋真的会让人视觉上面老十岁。
面肿，脸比年轻的时候大一圈，为什么现在女人都追求脸小，PS都拼命把自己的脸P小呢，其实就是因为脸变大，也是由于脾虚，面部水湿太多，面部发肿导致的。
嘴唇变薄，嘴唇失去年轻时候的饱满光泽。
皱纹
胸部下垂
法令纹、皮肤松驰下垂等等。
哎呀，我不想写了，写多了觉得有点丧气，也觉得有点难为女人，反正这些是我们大家都会经历的，只不过是，你若保养的好，那就来的晚一些。也反正，衰老的主要特征就是这些了。如果你真的读懂了脾胃，你会发现，这些衰老现象的形成，跟脾胃有着或多或少的关系。
为什么这么说呢？
首先，脾是气血之化之源，脾胃虚弱，身体的气血不足，脾胃经络的气血不足，就会造成皱纹、胸部下垂等一系列的问题。
然后呢，脾色黄，如果脾虚的话，我们的脸看起来也是腊黄的。
以及，脾运化水湿，水湿运不出去就会面肿，出现眼袋。
还有呢，脾主肌肉，脾虚，肌肉变肥肉，尤其是脾胃是属于中焦，而我们的腹部就在中焦这一块，脾胃虚弱的妹子，最先开始长肉的地方就是腰腹。
最后，脾，开窍于唇，脾胃强健的人，嘴唇就会看起来饱满、胶原蛋白满满的感觉；脾胃虚弱的人，嘴唇就会显得干瘪，其实被很多人忽略的是，嘴唇也是非常显老的一个标志，我们经常会形容一个上了年纪的女人，是“瘪嘴老太太”，而很少这么说一个年轻女孩子的。
所以，现在就可以拿出镜子来看看自己嘴唇了，如果变得比以前薄、干，那就说明脾胃虚弱，需要引起重视了。
因为我们一些外形的衰老特征跟脾胃是否虚弱息息相关，所以，女人要想老的慢一些，就要保护好自己的脾胃。强健脾胃，就是最好的抗衰老。
下面，我们讲第四个问题，好端端的，我为什么会脾虚？
现在脾胃虚弱的妹子真的挺多的，大家看我公号的留言就会发现了，一提健脾的话题讨论的都比较热烈，一讲到脾虚，大部分人也都会有同感。
为什么现在脾虚的妹子这么多，又为什么，我好端端的，突然就脾虚了呢？
由于脾胃是后天之本，所以，脾胃虚弱大多数还是跟后天的习惯相关的。
虽然脾胃是食物的运化器官，但对于大多数人来说，造成脾胃虚弱的最关键原因，不是饮食，而是现代人，思虑过重。
脾主思，而反过来，思伤脾，思虑太多，压力过大，过于焦虑，是非常伤脾胃的。
东亚社会向来非常擅长于“内卷”，何为内卷呢，就是在单一的项目上挤了太多的竞争者，而每一个竞争为了胜出，都会额外付出很多很多精力。
内卷会促进我们去，去促进我们去迎合狼性的企业文化，内卷的情况下，人们付出了劳动，社会生产力并没有提高，也没有创造更多的价值，但是人的压力会越来越大，人所付出的劳动也是越来越多。
在这种内卷的环境下，需要考虑事情太多了，需要思考的事情也太多了，压力也太大了，最容易催生出脾虚的人群。
但是目前，我们又没有办法逃离这种内卷的环境，所以，脾胃普遍虚弱，是我们这一代人的宿命。
可能到了我们下一代人，随着人口减少、科学技术进一步提高、生产力的大幅度提升，内卷的现象会得到缓解，劳动者需要思虑的事情少了，脾胃虚弱的人群会普遍比现在要少很多。
除了思虑过重，饮食不节也是造成脾胃虚弱的关键原因。
饮食不节包括：
暴饮暴食。
爱吃生冷。脾胃都有一个特性，它喜温恶寒，长期吃生冷的食物，对于脾胃是一种伤害。
饮食不规律，饥一顿饱一顿。到了我这个年纪才发现，稳定和规律其实是世界上最最美好的事情，能够每天规律的三餐，那你的生活习惯已经优于其它很多人了，你的生活品质也优于许多人了。
保养其实就是平常事，不必标榜什么，也更不用猎奇，每天搞好自己的一日三餐是关键。
过食油腻、辛辣、刺激、甜食。
吃饭的时候，吃的太快，咀嚼不充分
……
等等，这些不良的饮食习惯，也是造成脾胃虚弱的重要原因，所以，脾胃说起来也是挺娇气的，饿不得，撑不得，冷不得，也辣不得。
也所以说，养脾胃，也急不得，要慢慢的养，从日常生活当中的习惯慢慢的做起来，从一粥一饭做起来。
第五个问题，养脾胃，我们要注意哪些生活习惯？
首先，我们要减少思虑，适当运动，让身体动起来，让大脑好好休息。
然后，平时，我们要节制饮食。
饮食易清淡；
饮食易规律；
饮食易节制；
饮食忌寒凉；
饮食忌辛辣；
饮食忌甜腻；
吃饭的时候要细嚼慢咽；
下面我们来讲第六个问题，如何通过食疗来健脾胃？
前面讲的健脾胃，告诉大家很多不能做的，不能思虑，不能暴饮暴食，那么，这部分就是告诉大家应该做些什么——通过食疗来养脾胃。
因为我一直认为，女人养颜和逆龄的根本在于“强健脾胃”，所以，健脾胃的食物，对于我来说，就是美容的食物。
强健脾胃的食物有哪些呢？
先送你，一个强健脾胃的食物大礼包：山药、莲子、薏米、茯苓、红豆（赤小豆）、白扁豆、小米、芡实、南瓜、红薯、鸡内金、山楂、麦芽……
这些健脾胃的食物都有一个特点，大家注意到没有？
那就是健脾胃的食物大部分都是属于五谷类的食物。对于吃，《黄帝内经》里面有一句话很经典，那就是“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”。
对于五谷，《黄帝内经》后面跟着一个很妙的字——“养”。
养，怎么理解，养什么，怎么养？对于《黄帝内经》不同的人有不同的解读，而我的解读是，养，就是保养，就是养护脾胃。
五谷为养，这句话，我们可以理解成，五谷，对于保养有益，对于养脾胃有帮助。也就是说，《黄帝内经》里面认为，五谷，其实是最最养人的东西。那你也应该明白，保养应该吃些什么好了吧！
可惜现代的人们，对《黄帝内经》里白字黑字写的字视而不见，反而花太多的精力去追求一些奇珍异术，真的白白浪费了时间和精力，可惜可惜太可惜！
我经历过脾胃不好，皮肤松驰下垂长法令纹的那个阶段，所以，一直以来，我对于健脾胃是非常重视的。我自己觉得，对我来说，对我身边的人来说，健脾胃效果比较好的食疗有两种，一个是八珍粉，还有一个是小米。
八珍粉是由八种健脾胃的食材组成，出自明朝的著名中医，陈实功之手，一开始陈实功是开了八珍粉给宫里的皇族们吃。
明朝那个朝代，也是一个非常耗脑力，内卷很厉害的一个朝代。
明朝党争很凶残，一大群的聪明人，整天最主要的事情，就想着把对方给整倒了。这个时代生存的人，哪怕是皇族，每天也是殚精竭虑，一个不小心就容易掉脑袋。而思虑过度，是非常伤脾胃的，明朝太医陈实功，就看出了皇子们普遍脾胃比较虚弱，就开了八珍粉来给他们吃。
没有想到效果还真不错，一直到清朝，满族人入主中原，虽然是易发易服，但也吸收了很多汉人的优秀文化，中医便是其中之一。
而且满清贵族的饮食结构，实在是不敢恭维，大家看电视剧就会发现，肉食偏多，蔬果偏少，甜点又太甜，热量也太高，而且满清的宫斗内卷内耗之凶，是不逊于明朝的，甚至比明朝更甚。所以，八珍粉也是满清宫廷贵族们养脾胃的首选。
满清的两个最长寿最注意保养的最高统治者——乾隆和慈禧太后，就经常服用八珍粉。作为日常强健脾胃之用。
说实话，如果不是八珍粉，如果不是他们注意保养拿举国之力来养自己，就他们那个思虑的程度，那个饮食习惯，当时的那个医疗条件，能不能活到八十多，还真不好说。
八珍粉里用的食材，虽然说不上是名贵，但当时的生产力水平极度低下，普通老百姓好多都是食不果腹、衣不遮体，八珍粉对于他们来说，是非常奢侈的东西。
但是现在不一样了，很多传统的只能皇宫贵族享用的东西，现在都能飞入寻常百姓家，八珍粉也是从宫廷到民间，褪去它神秘的外衣，普通人也能享用。
我个人用八珍粉健脾效果就不错。特别是暴饮暴食之后，吃东西容易食积不消化，胃里还会反酸，我就会用八珍粉来代餐，第二天脾胃就觉得舒服很多了。
我还喜欢用八珍粉来做各种面食。烙饼啊，包包子什么的。
尤其喜欢在包子皮里面加一些八珍粉，家人吃不出来，但是非常好消化。
可惜我现在是在孕期，不能吃太多，但是产后我准备用这个来减肥瘦身。
除了八珍粉，小米也是我平时用的比较多的健脾胃的食材。
每天早上一碗小米粥，热乎乎的香喷喷的粥下肚，真的是一天最幸福的时刻之一了。
脾胃不好的妹子，还可以拿小米粥当做晚上的主食，因为晚上是脾胃休息的时候，不适合吃太多的东西，而小米粥清淡好消化，还能帮助养脾胃，所以，晚上吃小米粥是非常合时宜的。
第七个问题，我们来讲讲养脾胃的穴位和经络。
养脾胃，当然要看脾经和胃经。
脾经上面的抗衰老线，是我用过，还有推荐过妹子们用的比较不错的养脾胃的方法。具体可看这一篇：这条“美白”“紧致”“抗皱”“减肥”的线，就隐藏在你身体的这个地方！
复盘：让你越刮越年轻的“脾经抗衰老线”
胃经这条经络，我们养脾胃，一般取的就是整条经络。从头部，到脖子，顺两乳两下，一直到小腿。
用胃经健脾胃的方法，就是，顺着两乳胃经的方向拍打，或者握拳去敲打。
胃经上面还有一个非常重要的穴位，很值得一提，这个穴位就是我们熟悉的足三里。
我用足三里比较多的是艾灸法，手持艾条，艾灸两腿的足三里各十分钟。这对于强健脾胃很有帮助。
我曾经用艾灸足三里的方法帮助我家婆婆调理过胃病。
我婆婆是常年的老胃病了，而且她的胃病有个特点，一吃凉的东西就犯，一到冬天胃疼的更厉害，到了夏天天气热的时候反而舒服一些。
这种其实就是有些脾胃虚寒了。用艾灸法来温胃散寒就很合适，我就帮她艾灸足三里，一开始是我给她艾灸，时间长了，她就自己没事就拿着艾灸自己操作，慢慢的，胃病好了很多，而且更令人惊喜的是，肚子上的肉也少了，腰也细了一圈，以前的衣服甚至都觉得太大了，一些裤子直接滑到腰上挂不住。
要么说女人的脾胃很重要呢，脾胃好了，不仅身体舒服了，腰腹的脂肪也会减少，不管什么阶段的人，把脾胃调好了，身体都会看起来紧致许多。
第八个问题，调理脾胃的中成药。
写养脾胃中成药这一部分，我有话想讲：大家吃中成药一定要在医生的指导下，现在药房配备的都有专业的中医，买的时候多问问就行，别自己随便吃哦。
前几天遇见一个肾阳虚的妹子吃六味地黄丸，吃完之后，身体没有帮助，反而越来越不舒服。
并不是六味地黄丸不好，六味地黄丸是补肾阴的，肾阳虚，反而去吃补肾阴的，这不是补反了吗？
所以，吃中成药一定要根据自己的情况，不要自己想当然的乱吃。
一般来说，我们常见的调理脾胃的中成药有以下几个：
附子理中丸
有关于附子理中丸的具体内容，可以看这一篇：品读附子理中丸：祛眼袋、祛痘痘、暖身体
补中益气丸
参苓白术丸
四君子丸
对于我来说，养脾胃就是日常生活当中的细碎事，不到万不得已的情况下，还是不要吃药的好，哪怕是中成药，也容易造成依赖性，最好是通过日常生活习惯、饮食、穴位经络按摩去调理。
而且，养脾胃的意识，更是越早越好，如果从小能培养好的饮食习惯、养脾胃的习惯，那是再好不过的了。
我现在都是尽量在家给孩子做饭，虽然我很喜欢吃辣，但是平时做菜是相对比较清淡、不太加辣椒的。我家娃很淘气，吃饭有时候不好好吃，吃饭的时候还喜欢看动画片，但是我跟我家人都有一个约定，那就是：吃饭的时候不要说孩子，吃饭的时候不要对孩子生气，因为吃饭是消化吸收的时候，吃饭的时候批评孩子，弄的大人小孩心情都不好。这对于脾胃是很大的伤害。
我是很平常的母亲，没有强的背景，没有很大的能力，也没有太多的精力，我能做到的，我最愿意做的，就是希望给我的孩子一个好的身体，不光女子养颜脾胃很重要，对于任何一个人来说，脾胃都是后天之本，我们要好好养着，脾胃好了，人才会有精神，才会有高的生活质量。
同时，《黄帝内经》里面也说了，女人五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。其中包含的一层意思就是，女人到了三十五的时候，脾胃开始衰弱，皮肤开始变得腊黄，头发也开始脱落。
这说明，三十五岁是女人的一道坎，那我们怎么办呢？真等到三十五岁才去保养脾胃吗？
到三十五岁才有保养脾胃的意识，已经晚了（当然，任何时候知道保养比不知道的强），我认为，理想的保养脾胃的时间，应该从小就开始，最迟，也得二十出头就应该注意啦，这样到了三十五岁的时候，我们才能从容无迫的面对“阳明脉衰”。
如果一直不注意，那就是透支自己的脾胃。现在很多妹子年纪轻轻就胃病缠身，脾胃吃点东西就不消化，大部分都是平时思虑过多，生活习惯不注意造成的。这还没到三十五岁呢，这要真到了三十五岁，那脾胃岂不会是更虚弱吗？
总之就是，养护脾胃，有保养脾胃的意识，永远不嫌早，越早越好。尤其先天脾胃就比较虚弱的妹子，平时生活上面更需要注意。
不知不觉就写了七千多字啦！不知道这篇对于大家养护脾胃可有一些帮助呢，以后，也许遇见跟脾胃相关的问题，你也可以大声的问自己和回答。
脾胃问你，你养我啊？
你能自信的回答，是的，我养你啊!
今天的分享到这里~
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我们，下回，再见！
人生苦短，必须保养，保养得当，才会性感~欢迎听妖精叨叨中医女性内调养颜。推荐文章
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