我们常常说的健康养生，“生”指的就是阳气。如果体内湿气重，我们阳气的生发，运行，流窜就会受到阻碍。而湿气与脾胃有关，脾胃主运化，运化不好，湿气重，湿气又增加脾胃负担。当脾胃虚弱，水谷运化障碍，就会在体内聚而成湿。俗话说得好，湿气重则百病生，很多湿气其实是咱们自己吃出来的。湿气不除，后患无穷，不想湿气缠身，就要做到日常预防。
我们都知道，如果是我们的身体里的湿气非常严重的情况下，如果是没有尽快的排除，肯定会让我们的身体出现很多疾病的发生，那么祛除湿气排毒到底应该是什么?
那么小编就给大家推荐几种祛湿排毒的食物，包括它们的吃法哦！
推荐食谱：薏仁山药汤
薏仁山药汤具有健脾利湿、益肾固精、除湿止带的功效。薏米主要功效是健脾利湿，芡实具有益肾固精、除湿止带、健脾止泻的作用。而山药具有健脾、补肾、补肺，以及对全身精血有补益作用。
原料：薏仁50克，山药20克，枸杞10克
做法步骤：
第1步、首先准备薏仁50克，山药20克，这个量是2人的份量，先将薏仁和山药冲洗干净，然后用清水浸泡3个小时。我这里是用山药干，也可以用新鲜的山药。
第2步、将薏仁和山药放入锅中，倒入适量的清水，水量的位置高于食材一个手指的厚度即可。
第3步、然后清洗枸杞备用，再切上几片生姜。
第4步、加入生姜片，开始大火把水煮开，再转小火慢慢的熬制1个半小时。
第5步、熬制的时间到了，山药和薏仁都煮得膨胀了，然后加入一块冰糖和备好的枸杞，再盖上盖子煮上10分钟就可以了。
第6步、一碗薏仁山药汤就做好了。
推荐食谱：鲫鱼汤
鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
原料：鲫鱼，豆腐
做法步骤：
第1步、首先将鲫鱼去鳞处理干净，还有肚里的黑膜也要处理干净，然后在鱼身上划一字花刀。
第2步、接下来就是煎鱼，先用油把锅中转圈滑一下，防止煎鱼不粘锅不破皮，鲫鱼放入锅中后，先不要动，先将一面煎至定型金黄后，再翻另一面煎至。
第3步、鲫鱼煎好后，将锅中多余的油倒掉，因为煎过鱼的油比较腥，然后加入适量的开水，千万不要加凉水，加凉水汤不浓白。
第4步、趁着水还没完全煮开，把表面的浮沫去除。
第5步、汤完全煮开后，放入豆腐块，几片生姜，大火炖上10分钟左右。
第6步、给汤调上点味，小勺的食盐和小勺多点的胡椒粉。
第7步、出锅前倒入点枸杞和葱花。
第8步、首一道汤汁浓白的鲫鱼汤就做好了。
看完文章，记得给个点赞·
