世间男女相互吸引却又大不相同。尤其在性生活方面，女人需要更多温存与亲昵，男人则希望加快进度早些高潮。这有时会导致男女性爱中高潮不同步的现象。为此，美国“今日心理学”网站邀请美国著名性学家劳拉·伯曼等专家，为男女性爱高潮更同步出谋划策。
给女人的建议：
帮助老公“慢一拍”。尽可能避免过早接触他的性器官。在不抚弄他私处的情况下，设法以不同方式让他愉悦呻吟。比如，刺激他的乳头，轻咬他的脖子，给他全身按摩等。这个过程可同时刺激双方欲望。 先给自己预预热。在夫妻性爱之前，女性可先“自我启动”。具体方式包括：泡热水澡、读浪漫小说、穿上性感内衣、涂抹润滑剂等。 努力自我“性充电”。增强呼吸，自我训练盆底肌肉群(凯格尔训练法)，有助于增强新快感，更容易获得性高潮。 使用特殊安全套。具有减感作用的安全套可以降低对男性的刺激，延迟其高潮；同时使用女用高潮凝胶有助于增强女性快感，加速高潮到来，进而缩小双方的“高潮差”。 享受老公带来的快乐。让老婆感觉快乐可大大提升老公的激情。甩开包袱，尽情享受老公的爱抚吧。
给男人的建议：
阅读上述给女人的建议。这些方法的确管用。记住：性爱犹如做实验——尝试各种方法，收集相关数据，然后判断哪些实用，哪些没用。 尝试为老婆“性充电”。告诉老婆“本次性爱以你为中心！”让她只管躺下，尽情享受。以爱抚、亲吻、按摩等动作，让妻子在享受快乐的同时自然性唤起，能有效缩短“高潮差”。丈夫在做这些亲密动作的时候，可以用毛巾或眼罩挡住妻子双眼，或者让妻子闭上眼睛。
调整呼吸，分散注意。在性交过程中，放松全身肌肉，放缓抽插动作。同时，调整呼吸，进行闭气、憋气动作，然后放慢呼气时间，让注意力从性器官转移到全身。如果冲动依然激烈，不妨改变姿势或者采取断续做爱法，在接近高潮的时候，停止抽动，稍等后再继续。 尽可能抚摸她的全身。性交过程中，男方关键的辅助性动作就是抚摸，抚摸并非只是女性性器官，而包括全身抚摸，特别是抚摸或亲吻小白兔、后背、大腿内侧等性敏感区。
给男女双方的建议：
将性爱看成趣味实验。实验不一定非出任何预期结果不可，夫妻一起可以不断尝试共浴爱河的新方法，消除羞涩感。夫妻性爱过程中应甩开任何包袱，突破任何禁忌，尽情享受性爱之乐。
天山派——固精固气固神法门
固精固气固神法门
人有三宝：精，气，神。天有三宝：日，月，星。这是古人天人合一思想的具体体现。做为一个修道之人，精气神足才能达到天人合一之境界。练精可以化气，练气可以化神，精为三宝之基础，精不仅仅指男子之精液，亦指人体内之各钟津液如唾液。古人说指的：玉液还丹。玉液琼浆皆言于此。如精溢气虚神亏则不但不能筑基化气修丹，连最基本的健康标准也达不到。常见一些青年朋友或由于常年手淫，或由于练功不当而导致“走丹”“遗漏”的现象，终日神气不足，颜色昏暗，目光无神，阳萎气虚，形成痼疾。
鹤今将天山派“三固法门”传出，此法是练功者的基础，是种辅助功法，简单易学易用，持之以恒定有效验。
功法：
深呼吸三次，安静片刻，然后缓缓吸气（中等速度就可）同时放松全身心，感觉气吸满后略停1，2秒。随后缓慢呼气，提肛缩肾如忍大小便一样，将前后阴连同会阴穴一起收缩上提，与此同时小腹与命门部也一同用力内缩，此动作与虎气一同完成，虎气尽时捎停1，2秒后又转入吸气过程，同时前后阴，会阴穴腹部命门亦随之放松。此为一次。
功理：
古人云：天门开，地户闭，三固法门正是此理的具体运用。鼻子谓之天门而非单指头顶百会穴，地户为前后二阴及会阴穴，当行功时，由于呼吸的缓慢柔长，必定会产生大量唾液，由于肾及外阴的收缩能导致肾功能的强健和性腺的强健，所产生的肾功能分泌物及精液，唾液构成了“精”的基本内涵。
随着呼吸与提肛缩肾动作的反复进行，会阴周围的肌肉与性器得到了锻炼从生理上克制了早泻，遗精等病。
功效与主治病症：
1：三固法可以有效治疗遗精早泄等病。
2：可以加强呼吸系统，改善身体虚弱，精神不佳的状态。
3：锻炼会阴等能促使丹田真气产生，加强肠胃蠕动功能，促进全身气血循环，调节内分泌。
4：通过产生真气固精达到既足神足的功效，主治：便密，腹泄，阳萎早泄，消化不良等病。
5：能为修练丹道内功打下良好基础。
6：平时功中阳举或子时阳举可以用“三固法”锁阳，倒阳。
功中反应：
1：口中产生大量唾液，随时吞咽下去。
2：阴部，丹田会产生热感此是气机发动，真气产生的反应。
3：肠鸣腹响这是肠胃蠕动正常加快反应，可促进消化吸收功能。
4：病情严重者在练功初期会有几天遗精次数增加，这多是由于长期亏损造成的，排病正常反应，不要害怕，坚持下去即可。
注意事项：
1：练功要循序渐进，不可操之过急，贵在坚持。
2：提肛收肾要缓缓而行，同时要与呼吸配合好。
3：遗精严重者开始两个月内禁止房事。
4：本功法不分时间，地点坐卧皆可进行，适合办公室人员修练。每此应进行呼吸15——60次不讲意守不讲姿势。
返还功是古老的健身法，又名却老术。常练此功能增强体质，改善人的衰退老化状态，使人常葆青春，延年益寿。它具有无穷的潜能，是增进内功的源地，故历代武士颇有练此功者。
提肾阴，又叫“提睾功”、“会阴升降法”、“提肛缩阴”、“纯阳子兜肾功”等。提肾阴可治疗多种疾病，如肾脏系统疾患、遗精、早泄、血尿、前列腺肥大、疝气以及妇科疾病、肾下垂、胃下垂，尤以治疗性功能减退效果更佳，各种媒体、医院，都重点推广此法，也是近年被公认的有效功法。
提肾阴不但能强身治病，也是内丹功的修炼法之一，能促进太极拳循经周天的修持，是“炼精化气”命修之基地。
功法如下：
两足与肩同宽，膝盖微屈，静立宁神。两手由下往上抄，掌心朝上，两手中指相对，如托物状。缓缓吸气，吸气时舌抵上腭，两手随势上托提气。意念由涌泉穴拔气上提，经两足内侧至阴廉，复会阴，将会阴元气上提入腹，至气海、下脘即可。
自涌泉至下脘，吸1/2的气(不要吸足)。接着，慢慢吐气，同时将舌放平，两手掌翻转，中指相对，掌心皆朝下，随着降气下推，只吐1/4的气。足趾要抓地，以逆式呼吸法。吸气时收腹，提会阴。用意将气由涌泉、经足内踝直提至会阴入腹，由下丹田上至中脘，入膻中。两手掌亦随之提到膻中。身体要前倾30°。练时要通过意念来带动气的运动。初练时，只可引气至中脘或鸠尾，待功夫纯熟了，可将气拉至膻中或天突，甚至可拉到百会穴。初练时，切不可勉强，以防冲气出弊。
继之，再反掌。渐渐下推，气由膻中逐节下送至涌泉穴。意念之气由涌泉穴入地，吐一口气。吐气时，足趾放松。
练功说明：
睾丸升降分2次运气法。第一次吸气1/2，呼气只吐1/4，不吸足，不呼完，吐纳留有余地。在第二次呼吸法时，加强了气流量，收腹、提肛、提会阴、提膀胱、提睾丸。足趾抓地，加强了以意引气。提睾运气法主要是第二次的深呼吸，因为连续性的强提会使人感到乏力。所以第一次的升降、呼吸，既要缓和，又要松弛，精神上可以起到调节作用，为再次提睾运气做好准备。一松一弛，相互协调，这样就更有利于做好“提睾功”了。
练功要领：
1腹提
除上述说明的练功方法之外，还要注意几点：提升睾丸的作用不在于呼吸上用劲，而是有赖于腹吸，通过腹部的收缩、提吸，同时使会阴随吸上提，阴囊、睾丸以及生殖器皆上提。有些人在练此功时，用力吸气，这样容易引起胸闷不舒。所以说呼吸还是要匀调，不可勉强。要以小腹牵引提吸，使整个会阴部位皆处于紧收状态。
2吊裆
吊裆是提升阴囊的关键，“吊裆”需要收臀、提肛、提阴囊。两膝盖、大腿向外撇，使裆撑圆，形成会阴部的肌肉绷紧，阴囊上提，再以腹吸提气睾丸就能逐渐上升。膝盖、大腿外撇时，两足与肩同宽，足尖微向内扣，足趾抓地，这样裆就吊起。“裆”即是两大腿根之间，是在两胯间的会阴部位。胯根开，裆即随之吊起，会阴、阴囊、生殖器同时吊起，这样就有利于提升睾丸。呼气时，腹部隆起，膝盖复正，裆就自然松下来，形成了尖裆，也叫“人”字形裆。这样阴囊、会阴、生殖器也就松弛下来了。由于上述的一紧一弛，睾丸也随之升降。
3阴囊搓擦法
阴囊搓擦是“提睾丸”的辅助动作，但相当重要。其方法是以手心搓擦阴囊，一手将阴茎上翻，并将两只睾丸推向上面腹股沟内；再以另一手掌心轻轻上下搓擦阴囊36次。擦毕，两手交换，以微热为度。每次擦5～10分钟，不要太重。
经常练提睾丸运气法的人，可使阴囊缩小，犹如小孩之阴囊，紧裹睾丸，随呼吸而起伏，稍用暗劲上提睾丸自能升入腹股沟。
提睾丸运气通任督法：
本法是在“提肾阳”的基础上，运气走通任督二脉。练法和要求全部与“提肾阳”相似，只是运气的方法有所变换。
宁神站立。两手仍由下向上抄起，意识由涌泉穴拔气上提，经足内侧至阴廉，复会阴，将会阴之元气引督脉而上，由尾闾、长强至命门穴(呼吸法与提睾功相同)。第一次吸气至命门，呼气时仍至涌泉穴。第二次吸气一半至命门，再吸时由命门至上夹脊，经大椎、玉枕至百会；呼气时，由百会前行至印堂，上鹊桥循咽喉至膻中，复丹田逐节下送至涌泉。
注意事项：
1选择空气新鲜、环境幽静处练功。方位东南为佳。
2坚持天天锻炼。每天早晚2次，中间可增加一、二次。初练时每次三五分钟，以后可增至每次10～20分钟。
3身体衰弱、元气不足者，睾丸不易升降如意，当以治病强身为主，不可强求。如真气冲盛、精足神旺者，尚不能提动睾丸时，可多做阴囊搓擦法。如有条件做搓擦法后再练提睾功，效果更佳。
4本功法同样适合女士练，可起到除病强身的作用。提气时，同样收肛、提会阴以及生殖器。
5如练功后，睾丸尚在腹股沟滞留，一时降不下而有胀感时，可用两手轻拍小腹，则睾丸自然能下潜。
6饭后半小时内，禁止练功。
7必须节制性生活。
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