形体特征：形体偏胖，一般体格比较健壮。心理特征：心情易烦躁，性格多急躁易怒。常见症状：常见面部皮肤油腻不洁净，容易生痤疮、粉刺，经常感觉到口苦、口干，甚至口臭。湿热体质人群舌质偏红，舌苔黄腻也可见到小便量少色黄，甚至尿道口灼热；或者大便干燥；或者大便粘滞不爽，肛门部灼热；或者男性的阴囊潮湿；或者女性的带下量多，颜色偏黄等。适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。易患疾病：易患寻常痤疮、疮疖、前列腺炎、复发性口疮、痔、痛风、黄疸等病。
运动建议湿热体质的朋友有两大特点:一是阳气偏盛，二是湿性黏滞。阳气偏盛则功能偏亢，因此您适合较大强度及运动量的锻炼，如各种球类、武术、长跑、健身、自行车、力量训练、爬山等。这样就可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。注意在运动时应避开暑热环境，不要在高温潮湿环境下运动。早上活动到出汗为止，出汗可帮助排湿。秋高气爽时，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。
多数湿热体质的朋友性格急躁。对于这种遇事易急躁、感情易冲动的朋友，可以选择棋类、太极拳、慢跑、游泳和骑车等慢而持久性的运动，坚持8周以上，每次20分钟以上，才能达到运动养生的目的。
精神调养根据您的体质情况，您的体质有先天因素，也与后天的饮食生活习惯不良有关，表现在情绪上一般比较复杂，有时偏于兴奋，有时偏于安静，较多时间处于焦躁状态。我们给您的建议是：戒怒、静养心神。
生活中每当遇到不顺心或想发怒的时候，要冷静，考虑一下发怒本身和自己的身体哪个更重要，正是这一转念间，可以“涣然冰释”。
您可以按照以下方式调养。
1.中国有“养生莫若养性”的古训，心性修养是非常重要的。在文化知识方面，多学习一些儒家文化典籍，既能增强文化底蕴，又可修身养性。
2.气味法。新鲜苹果及芦苇的清香，能使人心情舒畅；茉莉、丁香浓郁的香气，使人感到轻松。在疲劳、过度紧张之时，适宜闻上述花木的芳香。
音乐调理方面，您适宜选择优美、舒缓、柔和的音乐。
1、中国传统乐曲推荐《姑苏行》、《鹧鸪飞》、《江南好》。
2、西洋古典音乐推荐约翰·施特劳斯《蓝色多瑙河》、肖邦《摇篮曲》、门德尔松《仲夏夜之梦》序曲、雅尼《InTheMirror》。
3、流行歌曲推荐齐豫《心经》、姜育恒《再回首》。
生活指导湿热体质的朋友体内湿热郁积，极易上火，所以您在生活中一定要注意保持饮食清淡，宜动不宜静，适度饮水，避免水湿内停或湿从外入，还要保持两便通畅，防止湿热郁聚。
您平时要注意个人卫生，不要穿化纤的内裤和紧身牛仔裤。对于因湿热引起的瘙痒，用热水、肥皂洗及刺激性药物涂擦，切忌搔抓皮肤，预防皮肤病变。
男性朋友还要改正不良嗜好，如戒烟，少喝酒。烟草易于生热助湿，酒性热而质湿，《本草衍义补遗》中说酒“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最，所以饮酒无度，容易酿成湿热。嗜烟喜酒，可以积热生湿，是导致湿热体质的重要成因。湿热体质的人应该戒烟酒。
调养原则：早睡早起，生活规律。
调养方案
1.卧室：宜住坐北朝南的房间。选择青色、蓝色、绿色等冷色调着装、装饰房间。睡眠环境安静清新，室内经常通风换气，尽量不用空调。
2.睡眠：头东脚西。最佳睡眠时间是晚上21点～22点；最佳起床时间是早晨5点-7点。春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
饮食建议您日常饮食要注意清凉泻火、化湿利水。
可多选择这些食物：薏米、冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、绿豆芽、海蜇、鲤鱼、海带、紫菜、黄瓜、绿叶蔬菜、各种野菜、莲藕等。
忌食如辣椒、大蒜、荔枝、芒果、桂圆、白酒、动物内脏、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等辛辣油腻、滋补温燥、肥甘厚味的食物。
健康小菜谱
赤小豆薏苡仁粥
赤小豆50克，生薏苡仁50克。
赤小豆50克，生薏苡仁50克浸透。以文火煮烂，加大米共煮成粥，加糖服食。佐餐用。
清热利水，散血解毒。
经络养生湿热体质调理一般不用灸法，艾灸多温热，易加重湿热。您的日常保健原则是清热化湿。在具有清热化湿作用的穴位中，平时可以对这些穴位通过点、按、揉等方法进行保健。
胃俞：可以治疗胃脘痛、呕吐、腹胀、肠鸣等胃疾。
在背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。
中脘：可以和胃健脾，消积化滞，多用于治疗脾胃病、黄疸等。
三阴交：具有健脾利湿，调和肝肾的作用，三阴交为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
产品推荐通过全面的健康调查，我们根据您的健康问题为您制订了个性化的产品选用方案，希望能帮助您正确合理的选用健康产品，拥有健康的体魄！
1、湿热体质食养产品：金簪清落粉（6号粉）
2、湿热体质属于下列类型的人可以选用针对性的产品：
容易生痤疮或疮疖的人：竹叶清茶、竹叶黄酮压片糖果
心烦、急躁、小便黄的人：竹叶黄酮压片糖果、竹叶清茶
下焦湿热的人：竹叶黄酮压片糖果搭配松花粉
肝胆和肺胃湿热的人：松花伴侣片搭配竹菊百合粉
三高人群：油茶籽油、冷榨亚麻籽油
脾胃湿热并且口腔溃疡的人：番茄红素软胶囊搭配竹叶黄酮压片糖果
3、湿热体质者还容易出现下列症状，您可以针对性的选择产品：
感到口苦口粘或嘴里有异味、消化不良：竹叶清茶搭配天赐余甘压片糖果、口腔清新喷雾剂
大便黏滞不爽，有解不尽的感觉：松花木寡糖颗粒、竹叶清茶、竹叶黄酮压片糖果等产品
带下色黄、阴囊潮湿：竹叶黄酮压片糖果
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