中医体质九分法：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。
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平和质典型代表：薛宝钗体质特点这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，平时患病较少，对自然、社会环境适应能力较强。
调养方式平时应当注意饮食有节。不要过饥过饱，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。
需要劳逸结合。生活应有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡，保持充足的睡眠时间。
应当坚持锻炼。根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
气虚质典型代表：杨贵妃体质特点判断是否气虚，首先看体态。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说的“虚胖”。
其次，气虚体质的人也不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风。
此外，这类人群容易疲乏，易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂、肾下垂等。
调养方式作息规律，保持充足睡眠，不要过于劳累，最好中午小睡。
运动锻炼不宜太剧烈，适宜做一些缓和的有氧运动。
可通过食疗来调理，宜经常食用具有益气健脾作用的食物，如白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆等。对于生萝卜等耗气的食物，要少吃一些。
还可用药膳来补养，最合适的保健中药是黄芪，可以用黄芪泡水代茶、黄芪炖鸡、煨汤等。
阳虚质典型代表：林黛玉体质特点阳虚体质在人群中很常见，城市人群、知识分子、白领、女性是高发人群。
这类人一般怕冷，面色偏白，体型偏瘦弱，容易出汗，不耐体力劳动。
面部易长斑，咽部常有不适，肩背部不适，易得胃肠病，一吃凉的或吹冷风就腹泻，大便不成形，腰酸，性欲低下，易痛经，月经周期延长。
调养方式避免生冷食物，尤其是冰镇饮料、冰激凌。
要避风寒，夏日尤其要注意，少开空调，睡觉时肚子上要盖被子。
阳虚体质的人最适宜的中药是桂枝。经典方为桂枝汤，其中有五味药：桂枝、芍药、甘草、大枣、生姜，看似简单，却是中医学最经典的处方之一。
气郁质典型代表：李清照体质特点气郁体质的人，体型一般偏瘦，神情抑郁，情感脆弱，多愁善感，容易为小事着急，烦躁不安。
睡眠一般不好，容易失眠。一般女性多于男性，常常会有胁肋部或乳房胀痛。如果女性恰处在更年期，容易患上更年期综合征，感觉焦躁、悲伤、盗汗、潮热等。
调养方式最重要的是心理调适，培养良好的生活情趣与乐观的生活态度，凡事向好处想。遇事常与朋友、家人交流，或通过一定方式宣泄，如旅游、读书等。
起居上，适合安静舒适的房间，注意劳逸结合，早睡早起，保证充足睡眠。
对于神情抑郁、情绪不佳的人，中医认为是肝气郁结，须疏肝理气，因此可选中药“逍遥散”。逍遥散是一个千古名方，其中有柴胡、当归、白芍、茯苓、白术、薄荷、甘草、生姜等，能缓解身体的一些不适，如胸闷、头痛、乳房胀痛、月经不调等。
血瘀质典型代表：张飞体质特点体态壮实，肤色偏暗，呈酱色或猪肝色。
皮肤上多见静脉曲张，下肢皮肤干燥，有的呈鱼鳞样。
腹部肌肉偏紧张，舌质偏暗，看上去比同龄人苍老，脾气比较急。
调养方式淤血体质调理的关键在活血，可吃山楂、桃仁、杏仁、当归等，少食肥肉等滋腻之品，年龄偏大者可服用三七粉。
起居不要过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼。
阴虚质典型代表：王熙凤体质特点从形体上看，阴虚体质的人一般偏瘦。脾气一般不太好，易生气，烦心事比一般人多。
容易上火，肤色偏红、偏暗，尤其颧骨部分特别红。睡眠差，多梦，每天醒得早。
常口渴，五心烦热，即手心、足心、胸口发热。容易盗汗，就是睡着的时候出一身汗。
眼睑与口唇比较红，舌头比较瘦小，颜色很红。
调养方式阴虚者身体热象比较明显，但不是真的火，而是因为阴虚不能制火，所以要补水，应吃一些养阴、含水分多的食物。
推荐几种的养阴食材：秋梨，一定要带皮吃。甘蔗，甘甜滋润。江南流行的“水八仙”，即茭白、莲藕、水芹、芡实、慈菇、荸荠、莼菜、菱。
痰湿质典型代表：七品芝麻官体质特点痰湿体质的人一般体形较胖，腹部肥满而松软，面色淡黄而暗，没光泽。
容易困倦，不爱运动，手足易凉，胸闷、痰多。
肠胃不适，喝点酒或吃了油腻的东西后易腹泻，大便不成形，有的人关节酸痛。
舌体胖大，舌边常有齿印，舌苔厚腻。
调养方式加强运动。这类体质的人一般不爱运动，越是不动身体越懒，会形成恶性循环。
注意居住环境保持干燥，避免淋雨。
定期检查血糖、血脂、血压，若有异常，及时治疗。
饮食上，避免肥甘厚味，戒酒，忌暴饮暴食和进食速度过快。多吃蔬菜、水果，尤其是具有健脾利湿作用的食物，如薏仁、扁豆、红小豆、荷叶、山药。
特禀质典型代表：邓丽君体质特点特禀体质的人一般比较瘦弱，面色白，情绪不稳定，对环境敏感，如对花粉、特定食物、异常气味等过敏。患鼻炎、哮喘、皮疹的几率高，往往有一定遗传倾向。
调养方式首先要查明过敏原，搞清楚哪些东西不能碰。可在医生指导下进行脱敏治疗，让身体逐渐适应。
饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。
中药有两个方，可以作为这种体质调理的常用方，一是玉屏风散，二是过敏煎。
玉屏风散有三味药：黄芪、防风、白术。黄芪是一味传统的补气药，白术是健脾药，防风是解表药。三味药合在一起，古人取了个很好听的名字“玉屏风散”，意思是说好像给身体挡了一道屏风。
过敏煎是当代名医祝谌予先生创制的，含防风、银柴胡、乌梅、五味子，也有很好的抗过敏作用。
湿热质典型代表：爱长痘的人群体质特点男女老少均可见，青年女性尤多。
一般体态偏瘦，肤色偏黑，皮肤容易长痤疮，易患口腔溃疡，常觉得口鼻发热，脾气一般比较急，耐性差。
往往睡眠不好，易早醒，小便偏黄，味道重，大便多黏滞不爽，眼睑、口唇色红或暗红，舌质偏红，舌苔黄腻。
调养方式可常吃绿豆、红小豆、绿茶、菊花、西瓜、苦瓜等清热食物，化湿可吃扁豆、薏仁、荷叶、藿香、豆蔻、砂仁、山药等，平时也可以用这些食物熬粥或泡茶
什么是体质？
《黄帝内经·灵枢·寿夭刚柔》曰：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。”
西方医学之父希波克拉底有句名言：“了解什么样的人得病，比了解一个人得了什么病更重要。”
俗话说：“龙生九子，各有不同。”世界上没有两片相同的树叶，也没有一个相同的人，其本质的区别就是体质。
有的人高大威猛，有的人娇小玲珑，体态各有不同。
有的人外向开朗，有的人内向沉静，性格各有不同。
同样是感冒，有的人很快就好了，而有的人总是反反复复。
同样吹了空调，有的人觉得凉爽，有的人马上感冒。
同样是吃东西，有人吃了一点儿凉东西就拉肚子，有的人却喜欢吃凉的东西，多吃一些冷饮也不腹泻。
同样吃人参，有的人吃了就“上火”，有的人吃了感觉很舒服。
以上这些生活中的常见现象，实际上都是体质现象。可以看出，体质和健康的关系非常密切。我们的健康出现问题，通常就是体质出现了问题，是体质出现了明显的偏颇。
13亿中国人是否有基本的体质分类？又有怎样的分布规律？
北京中医药大学王琦教授带领的《中医体质分类判定标准的研究及其应用》课题组通过对我国东、西、南、北、中5个地域9省26市进行的例大样本流行病学调查研究所得出的结果进行归纳和统计分析，提出了平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种基本体质类型的概念。该课题获得年国家科技进步二等奖。
中华中医药学会年3月26日发布的《中医体质分类与判定》（编号ZYYXH/T-），此标准于年4月9日正式实施。
《中医体质分类与判定》标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件。中医体质学者经过近30年的研究，根据人体形态结构、生理功能、心理特点及反应状态，对体质进行了分类，并制定了中医体质量表及《中医体质分类与判定》标准。
该标准应用了流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学、数理统计学等多学科交叉的方法，经中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次论证而建立的体质辨识的标准化工具，并在国家计划“基于因人制宜思想的中医体质理论基础研究”课题中得到进一步完善。应用该标准在全国范围进行了例流行病学调查，显示出良好的适用性、实用性和可操作性。
体质是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征（个体差异）。
·决定了我们的健康；
·决定了对疾病的易感性；
·决定了得病后对治疗的反应和预后转归。
九种基本体质类型的特征具体如下：
平和质是指阴阳气血调和的体质状态：
·体态适中；
·面色红润；
·精力充沛。
气虚质是指元气不足的体质状态：
·疲乏；
·气短；
·自汗。
阳虚质是指阳气不足的体质状态：
·畏寒怕冷；
·手足不温。
阴虚质是指阴液亏少的体质状态：
·口燥咽干；
·手足心热。
痰湿质是指痰湿凝聚的体质状态：
·体型肥胖；
·腹部肥满；
·口黏苔腻。
湿热质是指湿热内蕴的体质状态：
·面垢油光；
·口苦苔黄腻。
血瘀质是指血行不畅的体质状态：
·肤色晦暗；
·舌质紫暗。
气郁质是指气机郁滞的体质状态。
·神情抑郁；
·忧虑脆弱。
特禀质是指先天失常的体质状态。
·生理缺陷；
·过敏反应。
中国人九种体质人群分布构成比例如下：
·平和质：32.75%；
·气虚质：12.71%；
·湿热质：9.88%；
·阴虚质：8.89%；
·气郁质：8.73%；
·血瘀质：7.95%；
·阳虚质：7.9%；
·痰湿质：6.29%；
·特禀质：4.91%。
以地区分：
·东部地区湿热质较多；
·南部地区湿热质和血瘀质较多；
·西部地区气虚质、阴虚质较多，阳虚质较少；
·华北地区湿热质较多；
·东北地区气虚质、阳虚质较多。
以性别分：
·男性平和质、痰湿质、湿热质明显多于女性；
·女性血瘀质、阳虚质、气郁质、阴虚质明显多于男性。
以年龄分：
·年轻人阴虚质、湿热质、气郁质多见；
·中年人痰湿质多见；
·老年人阳虚质、血瘀质较多。
体质辩证是中医养生的基础性工程一、中医养生乱象
中医养生是中国传统文化的瑰宝，它以中医理论为指导，以调理身体、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、推拿、拨火罐、气功等丰富多样的技术和方法。
中医养生热潮的兴起，是由经济和社会发展导致的。经济宽裕促使人们追求更高品质的生活；老龄化社会的到来，老年人有更多精力注重养生；高昂医疗费、西医药伤身体也促使人们崇尚绿色而成本低廉的中医养生。而中医提倡“治未病”的理念，主张把看病时机前移，以预防为主，自然受到推崇。
随着中医养生的迅速发展，精明的商家和个人想尽办法分得一杯羹。
种类的养生书籍，诸如《一日养生法》《从头到脚说健康》《中医养生》《养生的智慧》《用中医体质养生》和《五代中医救命养生帖》等，有的是剪辑报刊，有的是瞎编辑，大部分书都没有基本的中医理念。
从“太医”刘弘章、“排毒教父”林光常，到“绿豆名医”张悟本、“神仙道长”李一等人，都曾经极度风光。
不少休闲会所、洗浴店、美容机构等纷纷假中医之名，推出各种保健项目招揽生意。诸如此类的现象，不一而足。
上个月，一个亲戚说头发掉得很厉害，要过来诊治。我当时就跟我老婆说，一定是她天天喝生姜加普洱茶喝出问题了。
过来面诊，果然她舌绛红，睡不好，舌苔黄腻并且有红色草莓粒，脉弦数。我说，湿热严重，难怪脱发严重。我说，你根本不适合喝生姜加普洱茶。你是热底，火上加油啊。她说，应该是这么回事，因为这几天没喝生姜加普洱茶，脱发就减少了。我开了龙胆泻肝丸，并吩咐别吃上火的，多吃清热祛湿的食物。
我老婆对我说，许多群，就有很多人经常发这样一个养生方，说是喝姜枣茶是最好的食疗养生。每天早上喝生姜红枣茶，可以提振阳气。
这样养生，完全背离了中医原则，撞对了当然好，撞不到，不伤身体、出问题吗？
二、在正确中医理论指导下的养生才是中医养生
中医的两大特色：整体观念和辩证论治。认为人与自然界是一个统一的整体，即“天人合一”、“天人相应”。人的生命活动规律以及疾病的发生等都与自然界的各种变化（如季节气候、地区方域、昼夜晨昏等）息息相关，人们所处的自然环境不同及人对自然环境的适应程度不同，其体质特征和发病规律亦有所区别。因此在诊断、治疗同一种疾病时，多注重因时、因地、因人制宜，并非千篇一律。认为人体各个组织、器官共处于一个统一体中，不论在生理上还是在病理上都是互相联系、互相影响的。因而从不孤立地看待某一生理或病理现象，头痛医头，脚痛医脚，而多从整体的角度来对待疾病的治疗与预防，特别强调“整体观”。辩证论治就是根据四诊所收集的资料，通过分析、综合，辨清疾病的病因、性质、部位，以及邪正之间的关系，概括、判断为某种性质的证，再根据辨证的结果，确定相应的治疗方法。
三、体质是病的未病形式
中医学古无“体质”之名，“体质”一词在晚清时期的中医著作中才开始出现。
体质，是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性。体质分类是传统中国医学的独特理论，也就是一般常听到的寒、热、虚、实。
北京中医药大学王琦教授带领的中医体质课题组历经30余年研究，通过对例流行病学调查得出结论:中国人可分为9种基本体质类型，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
“证”是对疾病的本质的高度概括，而体质反映的是一种在非疾病状态下就已经存在的个体特异性。体质的偏倾可以看作是一种潜在的病证，它往往是形成真正疾病的基础，在这一点上，证与体质类型之间往往是相互过渡的，其内在根据也可能是一致的，但对于临床应用来说，两者在概念上还是应该加以区分的。
体质是疾病发生、发展的基础。一方面，体质强健者不易生病。另一方面，不同的个体特别是不同体质，虽然感觉同一病邪，也可能发生不同性质的疾病，可以说，病是“前景”，体质是“底色”。
体质（平和质除外）是“证”的未病形式。体质是相对稳定且长期存在的常态，而证候则是暂时存在且易变化的病态。所谓的未病，并非真正无病，它只是病的静止状态而已。而动态的病固然需要治病，而静态的病同样需要治疗，这就是治未病的意义所在。如果未病没有得到治病，它早晚会变成显在的已病。（王新华主编的《中医药学高级丛书》之《中医基础理论》，人民卫生出版社年5月第1版，第页，第~页）。
调理体质或治未病，比亚健康的概念就要准确，更能反映事物的本质。
把体质分为九种的辩证分类，无论对治病还是调理身体都远远不够。比如，我在治病和调理身体时，就发现寒热错杂的半夏泻心汤证和龙胆泻肝汤证两种体质占了现代人体质的50%左右，而这两种体质，在王琦团队得出的九种体质而得到国家认可的结论是没有反映出来。这样看来，这种国家承认的九种体质的分类，就有很大缺陷和不足了。另外，九种体质的分类，太简单了。这样就造成了相当大部分人无法根据九种体质分类了调理身体治未病，若用之服务于治病，缺陷就更加明显了。
四、体质辩证是中医养生的基础性工程
现在有的中医派别，号称正宗中医，认为万病皆阳虚即阳气不足所致，治疗什么病也是四逆汤或喝生姜汤。这不是真中医，它背离了中医的基本原则。真正的中医认为，致病因素有“风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气，阴阳的失衡导致寒热虚实都可致病，不可能只有阳虚一个病因。而且，治病和调理身体也不是一味补阳，要根据具体病情用不同的方法。《黄帝内经》把治病和调理身体的根本原则表达很清楚，“虚则补之，实则泻之，热则寒之，寒则热之”。
中医的调理身体治病跟修车一样的道理。我们修车，首先要了解清楚是什么类型的车，如货车、轿车、拖拉机、推土机等，还要清楚是什么品牌、型号的，最后还要搞清楚问题出在哪。因为不同类型车、不同品牌型号车，其差别部件构成、功能和修理差别十分大。没有搞清楚这些问题，瞎修瞎撞，可能不但没修好车，还把车修坏了。
中医的调理身体治病跟修车一样的道理，但是更加复杂。中医治病调理特别是调理身体，首先要把要把体质搞清楚。瞎养生，可能造成，热底补阳而火上加油，寒底清热则雪上加霜，虚泻实补。则犯了中医之虚虚实实之戒，此乃中医治病调理身体之大忌。现在的人养生，不问寒热虚实，上来就补阳，就喝姜汤，不出问题就怪了。
辩证体质，乃中医治病调理身体之基础工程。没有把体质准确辩证清楚之前，千万别瞎养生，别把身体折腾坏了。
《孙子·谋攻篇》:知彼知己，百战不殆“。中医治病调理身体跟打战一样道理，中医说用药如用兵。
调理身体也不可造次啊。
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