很多人都有脚后跟疼的毛病，尤其是长时间站立或行走的人，或是长期穿高跟鞋的人。
脚跟痛又称足跟痛，一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便，严重时，甚至脚后跟不能着地，只能踮起脚尖走路，严重影响到日常工作和生活。
足跟部疼痛是一种症状，有很多原因可以引起。主要为跟部疼痛为主，时而可牵扯小腿后侧疼痛，早晨起床时不敢直接用力及行走，久坐后起身时疼痛加重，经活动几步后症状减轻，往往病人有："疼-轻-重"的疼痛特点诊断要点跟痛症多在一侧发病，也可两侧同时发病，疼痛轻重不一。病起缓慢，早晨起床下地足跟痛，稍走动后缓解，行走较多，疼痛又明显，严重时影响走动。局部不红不肿，在跟骨内侧结节处，相当于跟部前方偏内侧有一限局性压痛点。
其主要表现为单侧或双侧足跟或脚底部酸胀或针刺样痛，步履困难。多因跖筋膜创伤性炎症、跟腱周围炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺及脂肪垫变性引起，发病多与慢性劳损有关。
产后足跟痛
产妇在月子里，气血两虚，很容易受凉寒之气。特别是足部，包括足后跟，一旦受凉，在以后的日子里就会出现疼痛。
产后足跟痛是虚症，不是外伤，也不属于骨刺所致。这种产后病，以肾虚为主，产后穿高跟鞋，经常赤脚穿拖鞋、凉鞋，常常是重要的诱因。
肾为元气之本，肾主生殖、主骨。根据经络循环路线，足跟属肾经循环的范围。产后本身肾气虚弱，冲任受损，百脉空虚，气血两亏，如果再经常赤脚使足跟外露，或经常穿硬底、弯曲度高的高跟鞋，使产后本已虚弱的足部肌肉不能得到休息，气血失于温养而不流畅，就很容易导致足跟痛。如果不及时调治，日久不愈，便会落下“病根”。
脚跟和肾的关系
从中医的角度讲，脚后跟疼可能是肾虚所致。因为足少阴肾经从足跟这个位置穿行而过，当人体肾虚的时候，骨头的精髓失养，就容易发生足跟痛。
从现代医学来看，足跟痛的原因主要有：
1.中老年人多是因为局部组织发生退行性改变，从而引发骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等；
2.长时间行走、过度负重引起跖腱膜劳损；
3.长期穿高跟鞋或外受风寒而引起的足跟脂肪纤维垫无菌性炎症。
如果疼痛严重，以上办法效果不明显时，还需就医治疗。请看下面的案例：
《本草正》记载：“艾叶，能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞”。艾灸产生的热力和药力通过腧穴传入机体，可以起到温通经络气血、补虚助阳、散寒通滞止痛的作用，故临床多采用艾灸的方法治疗足跟痛，包括隔姜灸、麦粒灸、温针灸等。
将生姜切成薄片，贴于阿是穴(疼痛点)、昆仑穴、太溪穴处，再将一小撮艾绒捏成圆锥状的艾柱，放在姜片上。点燃艾柱，灸至局部有明显灼痛感时连同姜片一起取下，此为1壮，需连续施灸3壮。治疗五次后，陶女士的足跟痛彻底消失了。
艾灸疗法简便易操作、舒适无疼痛、见效快、疗效好、经济实惠，在家自己就能做。将一根艾条点燃，对准疼痛部位，类似麻雀啄食般，一起一落地施灸，给以较强烈的温热刺激；也可均匀地上下或左右方向移动，或作反复地旋转施灸。
一次灸15分钟左右，以局部皮肤出现红晕为度。施灸过程宜均匀，切勿乱灸、暴灸。对于反应迟钝、局部感觉减退或消失的人，应注意观察皮肤颜色及温度，勿灸过量，避免烧烫伤。
扭到脚的拍打和原理刚扭到脚，一般是拍一次就好了。
扭到的时间久了，或者脚原来就有淤堵的，信任度低的，就要拍多几次。
原理很简单，肌肉筋膜有记忆惯性，像记忆金属一样，扭到脚，是在极短的时间内改变了筋骨肌肉的位置与拉力结构，有些地方受损撕裂或压迫，里面毛细血管出血，组织液循环不畅形成肿胀。
这种急性的受损，并没有改变肌肉的记忆惯性。
所以，让脚悬空，拍打患处上部的小腿和膝盖，就可以通过震动，让脚腕放松下来。
一放松，脚腕处肌肉的记忆惯性就会把错位的地方，拉扯恢复到原来的位置。
有时还得拍脚掌，或者拉扯下脚指头、脚腕，当脚腕症状减轻时，甚至可以直接拍脚腕。
如果是心理比较紧张的患者，要和他聊聊天，东拉西扯，目的是让他放松，因为人受损时，注意力容易集中在受损区，心里产生紧张担心焦虑等情绪，这会影响身体，让身体也放松不下来，这样肌肉记忆惯性起的作用就受影响了。
所以，如果遇到扭到脚，别看有的肿得像猪脚，不敢触地，受损之后很久都好不彻底，但只要找到正确的处理方法，解决起来其实很简单。
脚后跟皲裂的真正原因是……前些日子，一个北方朋友告诉我她的妈妈脚后跟开裂，裂开好多口子，整个脚都非常干，很严重。冬天有这种问题的人可真不少，而且多半都是老年人。
其实这种开裂真正的病根在于肾气虚，天气的寒冷干燥只是诱发因素。脚后跟反应肾的健康状况，因为肾虚不能给脚后跟的皮肤提供足够的营养润泽，就开裂了。所以想要根治这种问题一定要补肾。
栗子是肾之果，补肾壮骨，可以多吃一些栗子，特别是风干的栗子。用一个网兜把新鲜的生板栗挂在通风的地方，过个二十天就风干了。这种风干的栗子最好每天一早一晚空腹生吃，嚼得碎碎的，连着唾液一起慢慢地咽下去。每天吃七八颗即可，以吃后不感觉胀气为好。
给大家介绍一个滋补肝肾的汤，可以每周喝上两次，喝上两周就会有大大的改善。冬季正是滋补肝肾的季节，这个汤可以熬来一家人喝。
山萸肉强筋壮骨汤
：山萸肉、熟地、怀山药、茯苓各30克（这四味药材药店都可以买到），牛骨髓半斤到1斤（超市可买到）
：将四味药材用冷水泡半个小时，然后用纱布包起，放入锅中，加水煮开，放入牛骨髓，一起煲1个小时。
：益精血、壮骨髓、补肝肾、强筋壮骨。
老年人经常喝这个汤，腰腿就有力了，不容易酸软、疼痛。
Tips:
这个汤里面用猪骨髓也可以。觉得骨髓味道太重的也可以用猪肉。但最好不要用骨头，因为药性会被吸到骨头里，用药材来煲汤的时候一般都不太适合用骨头。
也有两种外用方法，一起介绍给大家：
方法一：材料——陈醋和香蕉皮。
两斤陈醋或者香醋，把醋煮热，用来泡脚，泡个十多分钟。然后刮下香蕉片内侧的白色部分，敷在脚后跟上，用纱布或保鲜膜缠一下固定住。每天这样泡一次脚，换一次香蕉皮，过几天裂口就收了。
方法二：材料——猪油
每晚用热水泡脚后涂上猪油，用保鲜膜包起来，白天用纸擦干净。几天后裂口也收了。《本草经集注》说猪油“悦皮肤，作手膏，不皲裂”。猪油的润肤效果是非常好的。
另外，也可以试试做拔根提气的动作来补肾固精：
动作很简单：首先两脚相并，双手握拳，然后随着握拳提起后脚跟，同时进行吸气；第二步，呼气，脚跟落地，同时两拳放松，恢复原状。
我们每次吸气、提脚后跟、握拳的时候，会促进气血往上走，而呼气、落脚、松开拳时气血会往下走。通过提踵、松踝(缓冲)、震地(颠足)这三个环节，可以将体内浊气从头部引到涌泉，排出体外，并补肾气；同时也有疏通全身气机、促进血液循环的作用。
做这个动作的时候，有两个要点：一是用鼻呼吸，这样更利于血液循环，二是吸气的时候最好伴随着提肛，这样可以起到预防或减轻一些肛肠疾病的作用。
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