现代人工作繁忙、饮食不注重，体湿严重的人越来越多，那怎么去湿气呢？下面这3种食膳调理方，是既有效又安全的除湿方法了，食物没有什么毒副作用，可长期食用。
1；红豆薏米粥：红豆、薏米适量熬成粥即可。根据我国中医著作《神农本草经》记载，红豆薏米可治湿痹、益气健脾、利肠消水肿，乃祛湿健脾之佳品。另外由于两者都是"药食同源"的材料，安全性高，在煮制时可以按照口味喜好随意加减比例。不过需要注意，大米含有湿气因此粥内不适合放大米。
2；红豆大枣粥：红豆、大枣加适量的黄芪、党参等等。这个方子把薏米改为了大枣，具有温中健脾、祛湿养血的作用，非常适合湿气重的孕妇吃。
3；红豆薏米百合莲子汤：在红豆薏米的基础上增加了了百合和莲子两样食材，注意莲子需要去芯。方中百合养颜润肺清火、莲子养心安神、清火健脾补肾。对于年轻人湿热内扰、心火过旺导致的烦躁、失眠、长痘等症状有较好的功效。
