一、肾虚腰痛患者的症状
⒈慢性肾炎、肾下垂、腰肌劳损、脊椎结核等。
⒉腰脊酸软无力，其痛绵绵、遇劳更甚，逸则减轻、喜按揉、拒暴力等。
二、调养方案
⒈运动锻炼
①蹬足运动：取仰卧位，尽量屈髋屈膝，足背勾紧；足跟快速向斜上方蹬出，同时将腿部肌肉紧张收缩一下。还原，重复10～20次。
②伸腰运动：两脚开立，与肩同宽；腰向后伸，逐渐增大幅度。重复6～8次。
③桥式运动：取仰卧位，屈髋、屈膝，双脚平放；吸气，同时收腹，提肛，伸展膝关节，屏气保持5秒。呼气还原，反复6～8次。
④其他：倒走、俯卧撑、哑铃、单双杠运动。
⒉改变生活方式
不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋（鞋底是前高后低）；
站姿、坐姿要正确，应该“站如松，坐如钟”；
防止腰腿受凉；避免房事以及劳累过度。
三、饮食调养
肾精亏虚宜食食物
①谷类：黑米、小米、芡实等。
②杂粮：豇豆、黑豆、黑芝麻等。
③蔬菜：山药、淡菜等。
④肉类：猪肉、羊肉、狗肉、猪肾、牛骨髓等。
⑤水产：虾、干贝、鲈鱼、海参、海马等。
⑥其他：核桃、枸杞子、桑葚、板栗等。
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