在中国，每10个人里就有5个人脾气虚。脾为后天之本、气血生化之源，无论是肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”，还是各种各样的健康问题，归根到底，都是脾气虚弱导致的。
提到补脾之法，你都想到了哪些？这其中又有哪些区别呢？本文介绍了十四种方法，大家还有哪些补充呢？欢迎大家在评论区里多多留下您宝贵的经验。
很多人一定都听说过”脾虚“这个词，但是对脾虚真正了解的人并不多，很多都是医生告知出现脾虚了，才恍然大悟。脾胃承担着输送运化食物中的营养物质等功能，脾虚，也就意味着这些功能受到了影响，那么健康自然也就受到了威胁。
当然，脾虚也是可以提前发现的，就像其他疾病一样，脾虚的到来也是会提前“通知”的，当发现身体亮起这些“红灯”时，很可能就是身体在发出脾虚的警告了。
一、脾虚的相关症状
第一个症状是脾虚的人舌苔会出现变化。舌苔是体现健康问题的一个标志，脾虚的人也很容易通过舌苔的变化看出来。如果一个身体健康的人，舌头看上去是红色的，而且非常润泽，舌头上边的舌苔看上去很薄很干净，但是如果舌头边缘出现了齿痕一样不平滑的样子，而且舌苔变得很厚重，看起来白白的，很可能说明出现了脾虚。
第二个症状则是脾虚的人会出现食欲下降的症状。本来脾胃就承担着消化、吸收食物中的营养物质的功能，将这些物质转化为对人体有利的营养，如果出现脾虚的话，脾胃的消化、吸收功能会受到影响，那么就会影响到食欲。很多脾虚的人即使看到喜欢吃的东西也没有胃口，或者有一些脾虚的人则会在吃完不多的食物之后都会出现很饱胀、很撑的感觉。
第三个症状是脾虚的人早上起床感觉胸闷。因为从中医的角度来看，脾和肺之间存在着相互影响的关系，两者之间只要一方出现异常，另一方也会受到影响，因此脾虚的人肺也会受到影响，因此，脾虚则会导致肺气虚，患者起床则容易感觉胸闷，甚至是气短。
以上三个症状就是脾虚的相关表现，如果出现了其中的一个或者一个以上，那就要留意了，是否出现了脾虚。不过出现了脾虚也不要慌，按照以下几点健脾小妙招，就能轻松走出脾虚的困扰。
二、脾虚的人这样做
首先，脾虚的人要从日常的饮食中开始调理，不仅要注意补充多种的营养物质，还要避免吃太多对脾胃不友好的食物，比如说，脾虚的人尽量少吃辛辣、生冷的食物，而应该多吃健脾的食物，比如山药、姜都是脾虚的人要多吃的。
其次，脾虚的人要调理好自身的情绪。乐观积极的人身体抵抗力也会更好，不能因为身体出现问题了，每天就消极对待，养成一个好心态，心情好食欲也高，脾胃的消化能力也会增强，对于调理脾胃也很有帮助。
补脾十四法漫谈
补脾法为《脾胃论》中重要治疗方法之一，它不仅适用范围广泛，且运用得当，收效确甚显著。兹将临床所得提出研究。
一、助运
脾主消化食物和输布精微。如脾气虚弱，不能健运，可出现消化呆滞，纳减腹胀，肠鸣泄泻，脉濡弱，苔白腻等消化功能低下症状。久则眩晕倦怠，面色萎黄。治疗时应先健脾助运，使纳运正常。
显效方：五味异功散、健脾丸、参苓白术散等。
二、建中
脾胃主中气，有蒸动全身各脏之功能，久病有胃气则生，无胃气则死。古有上损、下损过中皆在不治之列。凡虚损、虚劳病久矛盾交叉多，治疗棘手时，苟能抓住建立中气一法，使中气一振以蒸动全身各脏功能，其复杂病情，即能向顺利方面好转。
显效方：小建中汤、黄芪建中汤、丁蔻理中丸、附子理中丸、归芍理中汤等。
三、益气
气虚多见少食懒言，面色萎黄，心悸气短，动则汗出。补脾即可以益气，此为治气虚经验。
显效方：四君子汤、补中益气汤等。
四、补血
营血形成于脾功健运，否则饮食不能生化营血，致面色?白，头昏心悸。脾胃功能衰微时，血亏即不能直接补血，必先补脾以生血，则收效较易。
显效方：大剂量四君子汤加首乌或黄精，小剂量归脾汤。
五、止血
脾统血，凡慢性漏血、皮下渗血等皆由脾不统血，令血无力循经运行，补脾即能统血以止此种出血。
显效方：归脾汤。
六、生精
脾阴为精血津液生化之源，脾阴亏损，则精血津液无由化生，出现唇燥口干，饥不欲食，动则疲乏，腰腿无力，虚劳喘嗽滑精，耳鸣、目暗等脾肾亏损等症。补脾阴即可以生精。
显效方：二冬膏、玉竹膏、珠玉二宝粥、资生汤、无比山药丸、石斛夜光丸等。
七、摄液
津液输布与排泄亦由脾统摄调节，如《内经》指出饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。脾虚则津液统摄失调，出现多尿多汗，使津液不能敷布百骸，引起糖尿、尿崩，植物性神经紊乱多汗等症。补脾则可升津摄液，调整体液平衡。
显效方：滋脾饮、无比山药丸等。
八、举陷
脾主升。脾功健旺，可支持各脏功能正常，各脏功能衰退而致弛堕或脱垂，如胃下垂、久泻脱肛、肾下垂、眼皮下垂、子宫下垂等，中医辨证上均认为属于中气下陷。用补脾法升举中气，堕脱可随脾旺升举有力而复位。
显效方：补中益气汤、黄芪建中汤等。
九、消肿
脾土健运，自能促进体内水液的运化和排泄，稳定体内水液的平衡。如外湿伤脾，或病久伤脾，则脾失健运，则水湿停滞，发为肿满。用药如注意健脾利湿，则肿满易消。
显效方：五苓散、五皮饮，由湿热引起者用五等散加茵陈、黄芩。
十、除痰
各脏器慢性炎症分泌物，量少而稠者为痰，量多而稀者为饮。痰与饮均多量者则求治于脾，因脾为生痰之源。脾功衰退则无力吸入运化排泄水液。故健脾可除痰。
显效方：六君子汤、苓桂术甘汤等。
十一、固胎
胎元固否责在肾，胎元发育责在脾胃，且胃为肾之关，脾肾不固多致习惯流产，脾肾兼补。
显效方：所以载丸、泰山磐石饮。
十二、催产
滞产因宫缩无力，及宫缩间歇时间长而收缩时间短，及宫缩时宫体不硬，此为中气不足所致，大补脾胃中气，则胎儿自易娩出。
显效方：大剂人参理中汤。
十三、退热
脾虚久热不退，必见脾虚症状，如面唇?白，舌色无华，少气懒言。补脾则中气旺、荣卫和，热自退。
显效方：甘平用参苓白术散去桔梗，甘温用黄芪建中汤。
十四、生肌
脾主肌肉，脾虚不能吸收营养则不长肌肉，内外溃疡久不愈合，亦由脾胃中气虚亏所致。补脾旺其中气，则肌肤易丰满，溃疡易愈合。
显效方：黄芪建中汤、归芍六君子汤。
导致脾虚的原因：
1、饮食不节制，疲劳过度，烦忧过度，抵抗力不足，身体虚弱等。
2、生冷寒凉的食物饮食过多，药物凉性太重，损伤脾阳气，或者脾阳气本身不足引起。
3、缺乏锻炼、过度减肥。
脾虚的分型及饮食：
1、脾气虚：会出现腹胀、吃的少，饭后腹胀严重，肢体倦怠，神疲乏力，少言懒语，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。
食补方案：可食用大枣、粳米、狗肉、燕窝、黄芪、人参、樱桃等补脾气。
2、脾阳虚：会出现大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜暗，行寒气怯，四肢寒冷，面色暗淡或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。
食补方案：可食用山药、大枣、姜、山楂等补脾阳虚。
3、中气下陷：会出现久泻、脱肛、子宫脱垂等。
食补方案：可食用小米、牛肉、南瓜、栗子、粳米、猪肚红糖等补足中气。
4、脾不统血：多见于慢性出血的病证，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼脾气虚弱的一些症状。
食补方案：可食用薏苡仁、莲子、山楂、山药、糯米、大枣等健脾统血。
在患者进行中药治疗时，在饮食当中我们要注意饮食的禁忌以免降低药物的药效，应注意饮食禁忌：
忌食食物
1.刺激性食物：酸的、凉的辣的尽量少吃。
2.发物：海鲜、羊肉尽量少吃。
3.解药：浓茶、绿豆尽量少服用。
4.白萝卜产气尽量少服用。
除了药物的治疗和饮食上调理，我们也可以积极锻炼身体，适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动增强，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢。避免熬夜，积极释放压力，养成积极乐观向上的心态。
（注：本文所涉中医方剂需由医师辨证使用，切勿随意试用。）
脾虚的人群要根据身体状况选择适合的调理方法，脾虚人群通过药膳可以有效改善身体虚弱的情况，脾虚的人群容易出现手脚冰凉体质虚弱的情况，所以需要尽早的调理
阿莲讲健康“为自己健康投资点滴心意”
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