吃铜治白癜风吗 http://m.39.net/pf/a_4667225.html什么叫收腹提肛法？其实就是练习少林内劲一站桩时，配合呼吸，收紧肛门处的肌肉的一种锻炼方法。具体如何做呢？站桩时在明师指导下收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。就如像尿尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌PC肌是人体阴部的一组肌肉，简单来说，处于阴部和肛门之间一块肌肉，就是中间那里，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌随着年龄的增长，韧性逐年降低。男性出现尿频、尿失禁等前列腺问题，特别是翘起的时间变短和硬度不够，交欢时间减少。对女性的泌尿系统功能和分娩时顺产也是至关重要，之后会因为生产造成PC肌松弛，交欢时兴奋反应得不到保证，无法达到满足而影响交欢质量。我们知道，人身气机不过是一升一降，一呼一吸，即是左升右降。如果能配合收腹提肛，则升降的幅度会更大，气血更容易通畅周身。最出名的例子便是乾隆皇帝。清宫医案记载乾隆晚年身体相当健康，87岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字。乾隆长寿的原因之一是他常年坚持收腹提肛锻炼。这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。我国传统医学中所说的“回春术”，就包括收腹提肛运动这项内容，收腹提肛运动不需要多长时间，但功效却很显著，尤其是结合站桩功效加倍！收腹提肛法的好处在于能促进气血的升降运动。人生病了，或者是左边的肝血升不上去了，出现头晕，乏力，面色苍白等症，或者是右边的肺金降不下来了，出现高血压、高血脂、高血糖等病症。再如便秘即是右降不利，下肢静脉曲张即是左升不利，这些都需要调整人体的左升右降平衡。提肛即是一个方便法门，不可不知。几乎各种慢性病，莫不与气血升降失常有关，知道了这个道理，也就明白这个方法的妙处了。收腹提肛法可以活动肛周的肌肉，促进局部血液循环，清除瘀血，促进排便畅通。从中医理论看，收腹提肛可使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，因此对于预防和治疗痔疮等肛肠疾病大有好处。有痔疮、慢性结肠炎以及大肠功能失调的病人跟着学吧！这个方法还有助于防治轻度脱肛、痔疮脱垂、肛门括约肌松弛、肛裂等病。另外，肛裂、瘘管等疾病术后的病人也要做这个提肛法，可以促进伤口愈合。这样可以加强升提中气的效果，可以调理五脏，对于各种脏腑下垂性疾病大有好处。如胃下垂，肾下垂，子宫下垂等等都可取得不错的效果。并且，这个动作可以按摩前列腺，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防与治疗前列腺疾病很有帮助，包括前列腺炎、前列腺肥大、尿失禁、小便不畅、遗精等等。肥胖的人也要学习这个方法可以补虚减肥。俗云：十个胖子九个虚，什么虚？中气虚呀。所以治疗肥胖就要补虚，而不是泻大便。凡是用泻法来治疗肥胖的，一个也不会有效果，不但越泻越胖，而且越泻越虚，体质急剧下降。试看那些用排毒养颜胶囊来减肥的人，后悔都来不及。提肛的同时，配合腹部一开一合，还可以运动腹部肌肉，自然也是一个锻炼减肥的方法。中医认为肛门这个地方，不仅有气的变化，而且气一足还能化成精。肛门位于督脉上，如果这个地方一开放，精气就要跑出来了，精气往外跑，生命就没有能量，一切都力不从心，所以要“闭地户”，但关键不是“闭”，而是要往上“提”。把肛门往上提，精就不容易跑了。因此，养生学中很重视“气道内提”，收提肛门以保元真之气内藏。提肛法不仅仅是补虚之法，而且，还可以按摩骨盆下面的两个重要的穴位，即会阴穴和长强穴。这两个穴位位于任脉和督脉从丹田向下开始上升的地方，如果提肛的同时配合舌抵上腭即可沟通任督，促进任脉与督脉的气血循行，是真正的健身之道。中医认为，元气之所行，与任督二脉关系密切。元气根之于肾而行于任督，故李时珍说：“任督二脉，人身之子午也，此元气之所由生，真息之所由起”。因此，收腹提肛法既可升提中气，又能促进任督通畅，是很好的延年益寿之道。如果是一般的小病轻病，如感冒、发烧、咳嗽等，即可用提肛法，舌抵上腭并配合意念交通任督即可快速治愈。收腹提肛法可以锻炼骨盆底的肌肉软组织，而且能按摩长强穴与会阴穴，因此与这些组织和穴位相关的疾病都将有可能改善，比如便秘、尿频、尿失禁、小便不畅、下腹胀痛等病，都将起到治疗作用。特别是对于男性来说，这个方法可以增强耻骨尾骨肌，有助于改善对射精的控制，因此可增强性功能。但过度纵欲却会泻伤肾精，用此法者不可不慎。最早出现在马王堆出土的多年前的汉代古医书《天下至道谈》、《十问》等文献中，古称“翕州”，后又称为“撮谷道”，数千年来一直作为强身健体运动在民间流行。在我国明朝就已流行的“养生十六宜”中，提倡人们“谷道宜常撮”，又称“气宜常提”。这里的“谷道”即指肛门。中医学讲，中气宜升提，便是这个道理。经常收腹提肛可约束尿道，缓解尿失禁。尿失禁是很多成年妇女的烦恼，经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。经常收腹提肛可以活血祛淤，消除痔疮。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流。经常收腹提肛可保护前列腺。男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效。经常收腹提肛能强壮会阴，提高“性”趣。在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌”。它犹如一张绷紧的吊床，支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉。如果该肌缺乏经常的锻炼，常会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。一般中年女性，尤其是经阴道生产的多产妇，阴道肌肉变得松弛。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量，促进家庭和谐。小编提醒爱好者在明师指导下安全有效，锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒！一指禅站桩不分文化高低，不论宗教信仰，不论职业高下，不论基础高低，不论年龄老幼，就算是是目不识丁、老迈衰残的村夫乡妇……只要对站桩感兴趣，愿意吃些苦流些汗皆可以桩入道，证得空空禅心！入妙妙法门！本一指禅站桩
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