现在已经是大寒了，冬天的最后一个节气。
伴着腊月，伴着四九天……每一个名字，听起来都这样寒冷，该冷总归要冷，别惧怕此时的寒冷啊！这是好事，寒冷让阳气更好地封藏，此时藏得深，来年春天才能生发的更好。
这是藏好肾气最后的时候。好好固护肾精，春天便不会总是生虚火。
而脾主四季末。每个季节的最后18天是归脾所管的。这时候把脾胃养好，才能更好的化食物为气血，为来年春生积蓄能量。
趁着节气当令，把脾肾养好，做很多事情，都能事半功倍。
01
宜：微动补肾忌：大汗淋漓收藏的时候，运动不能大汗淋漓，令阳气外泄，汗出多了，特别是晚上，还容易伤阴。失眠，脱发也就来了。每一天，做一点小运动，一样可以令身体发热。
这两个小动作，简单的不能再简单，原理却很精妙，强度都不大，打通身体，疏通经络，畅通气血。
拉筋：两腿一分补肝肾
方法：
把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。就这么一个简单的动作，可以轻松放心的补益肝肾。
注意：
练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蛮力，经络不喜欢。只有你觉得舒服了，才会有补益的效果。
压腿：胜过食补的补肾之法平时如果不方便操作，也可以学习一下中里巴人老师的方法：「把一条腿放到齐腰高的窗台上，拉一下筋，同时用掌根搓热大腿内侧拉筋部位，半分钟即可。补肾的效果，胜过食补。常做常补。」02
宜：早睡忌：纠结耗气血天阳起于冬至，地阳起于大寒，人阳起于立春。大寒节气，人的阳气还是蛰伏在身体里的，还是冬天，抓住这最后一点收藏养神的时候，多睡一会儿，等到立春闹春人阳也动，就睡不踏实了。
睡眠是阴入阳的过程，人类没有冬眠，但是每天的睡眠就是最好的收藏，把五脏，特别是肾水的能量好好涵养。辛丑年本来就肾水不足，更要好好睡觉，别让肾水在熬夜中枯竭了。那样日子真的太难过了。
一定要早一点睡，可以早起，5点醒来，6点醒来都没问题。不出门就好。睡在最好的时间段里，加强深度睡眠，也就加强了身体和大脑的深度修复力，睡得沉稳，醒来也不会感觉累，一天都像是脚踩了弹簧一样走路有力。
如果晚上入睡困难，不能在几分钟内睡着，只能熬夜到很晚才能入睡，如果你夜里容易醒来，醒来之后不容易睡着，如果无论多晚睡，早上都在同一时间段醒来，都说明你的肝血不太足，神常常不能回到厚实的血里，好好休息，一旦有什么动静，就会跑出来。
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有小伙伴带着睡眠手环入睡，显示深睡眠时间变长了，也有伙伴因为作息不规律，用酸枣仁膏来调睡眠，及时补觉，身体很聪明，在睡眠中修复自己，肾精足实了，让自己变漂漂，远比表面那些化妆品护肤品来的持久。
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