在文章中我们讲了脾胃虚弱的症候，这篇文章主要讲的是改善的方法。
肾为先天之本，脾为后天之源’可见脾对人的重要性。
健脾方法：
1，推腹
我一直认为推腹是健脾最好最稳妥的方法！
推腹实际上就是借助外力帮助你的脾胃，大小肠蠕动。你挑不起了，我给你搭把手，这样是减少脾气的消耗，减少消耗就是补！
直上直下，顺时针，逆时针都可以，每天早晚各20分钟。女性在推腹是顺便揉揉膻中穴，搓一搓肋骨；脾气大的就多揉多搓！
2，揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。
而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。此法对便秘的治疗也非常有效果！
3，吞唾液养生法
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。
中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，古代很多名医都把唾液作为一种非常宝贵的身体物质的，可以让人延年益寿，消除百病的。
4，艾灸熏
如果只是单纯的脾虚，当然艾灸是较为快捷的方法。
取穴：中脘、肚脐、足三里各20分钟，艾灸2天休一天，长期坚持。
喜欢发脾气的艾友，可以加上太冲穴左右各20分钟。
5，食物
健脾的食物太多了，小米山药粥是最好的健脾食物，男女老少都可以吃。
红枣也是健脾很好的食物，但是脾虚湿重的人可以喝红枣水，少吃红枣肉，容易生痰。
正因为红枣健脾胃，所以补血！红糖也一样补血，只是补血的机理不一样。
就像“春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月”都是想睡觉，但是原因不一样，解决的方法也不一样。
光有方法也不行，改善生活方式很关键
1、饮酒等生活习惯
北方人比较豪放，以酒为浆，酒也是水湿的一种，性热而质湿，如果喝多了，就会在体内形成湿热。
2、冷饮
我们今天家家户户都有了冰箱，蔬菜、水果、饮料等食物将冰箱塞得满满的。冷饮入胃会伤到我们的脾阳，如果脾阳不足，水湿运化不出去就会变成湿邪。如果你大便不成形，便中有未消化的食物，这就说明脾虚了，要引起注意。
3、油腻重口
如果把我们的身体比作一部机器，那食物就是让这部机器正常运转的能量来源。只是这种能量是有定数的，如果吃了过多，能量超过了身体所需要的，就会蓄积在体内，化为湿邪，湿久又会化热。
4、运动量少
过去我们的出行方式主要靠走路，而现在我们常常一坐就是一天，出门时又有车，运动少了，湿浊之气出不去，就会滞留在体内。
如果我们去跑步或打篮球，就会出很多汗，水湿就会通过这样的方式排出去。但我们若只是坐着，身体运化水湿的系统缺乏锻炼，功能也会慢慢减弱。
5、紧张等精神因素
现代人生活工作压力都比较大，极易造成精神紧张，这会导致体内代谢物的增加，增加湿浊之气。
