湿气重的表现
1.舌头形态有异，如舌体肥大，舌头边沿有齿痕。或是舌苔不是正常的红润而是颜色发黄发白，比较厚实，这都是湿气重比较明显的表现。
2.在正常作息的情况下出现脸色晦暗，发黄，或是早晨起来时眼皮肿，有下眼袋。
3.饮食作息没有变化，体重却明显增加，甚至还出现下肢水肿等问题。
4.大便稀烂不成形，大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去，或是每次大便都感觉便不干净。
5.精神不振，经常无精打采，怎么睡都觉得不足够。
湿的防治
中医认为水湿的代谢主要依靠肺、脾、肾三个脏器的功能，当出现液有余的时候，要注意循证这三个脏腑的功能是否正常，然后寻求解决的方法。
肺主皮毛，避免冒淋风雨，远行涉水，久着湿衣，坐卧湿地。比如常有人运动完之后，经常穿着湿衣服休息，不分场地席地而坐，再喝点冰的冷饮，这就会直接生湿，也容易导致肺受寒，损伤肺的功能。
脾主运化，负责消化吸收，避免多食生冷，酒酪湿面，暴饮暴食，思虑伤脾。比如生活中常见有些人在饮酒之后或者热烫饮食之后，再来份冰品，直接给脾胃的消化制造负担，久之必然累及脾运化水湿功能。
肾主骨，避免久处寒凉，坐卧湿冷，殚精竭虑，伤精耗血。比如常见有些爱美人士无论温度高低，都穿着极为单薄，暑热就空调，寒冬冻美丽，但带来的结果往往是筋骨受寒，关节疼痛。趋利避害是人的本能，实在不可避免得了疾病，得及时寻求专业的医生救治。
常用除湿品宜忌
中医常用除湿的方法，不外乎发汗和利小便，常用的有：
1.薏米，选米白微青色为好，虽然薏米是粮食作物但属性微寒，体质寒凉或者有寒湿的不适宜常食用。
2.生姜，属性温散，对于感湿后手脚凉的更适宜，可以和大枣同时煮了服，避免发汗太过。
3.赤小豆，属性酸平，常用来消热毒痈肿，如果用于除湿，常和桑白皮一起煎煮，无论单用还是合用，都不可以常服。如古人讲，驴吃了赤小豆腿脚变轻快，人吃多了身体则变沉重。
4.白扁豆，属性温;黑扁豆，属性凉，除湿用白扁豆。
5.白茯苓，属性甘淡平缓，小便不通畅的人较为适宜，尿频的人不适宜。另外有大便干的人也不宜使用，因为利小便实大便的缘故。
6.苍术，与姜类似，属性温缓，味苦香，除湿宽中，发汗。刮去粗皮，淘米水浸泡后再使用。除湿良品，用量适度。
7.白术，与姜类似，属性温缓，味甘香，健脾除湿，止汗。去芦头，刮去皮，再使用。
