进入6、7月梅雨季，空气湿度增加，暑热夹杂湿邪，而脾“喜燥恶湿”，容易受到湿邪的影响，干扰正常的运化功能，使人体出现不思饮食、脘腹闷胀、大便溏薄、身体乏力、舌苔白腻等湿阻脾胃的症状。因此，夏季养生需注重健运脾胃。
1暑热湿邪多伤脾中医认为脾为后天之本、气血生化之源，脾健则可运化水谷精微。脾对食物具有消化和吸收的功能，当食物进入胃后，依赖于脾的运化功能，才能将水谷转化为精、气等。同时，脾通过运化功能将水液转输于肺，由肺布散到全身各处，使五脏六腑、四肢百骸得到充分濡润，并吸收水谷精微中的精华。
中医认为暑属于“阳邪”，易损耗人的津液，湿属于“阴邪”，性黏滞，易阻遏人体气机的正常运行，加重了承担运化水湿功能的脾的负担，可损伤脾之阳气，因而可造成脾的运化功能失常。现代医学研究认为，高温环境可影响人体的新陈代谢，妨碍人体的散热过程，影响人体消化吸收功能，使人出现厌食、胸中郁闷、脘腹胀满等症状。医圣张仲景指出“四季脾旺不受邪、脾胃不虚五脏皆旺”。因此，夏季需注意避免脾胃损伤，以预防心、肝、肺、肾等脏腑疾病的发生。
2不良习惯损害脾贪凉夏天一些人贪图凉爽，把空调温度调得较低，或为了解暑降温，贪吃生冷、寒凉的食物。脾胃长时间处于过低温度的刺激，容易使人体湿邪停滞，损耗脾之阳气，引起食欲不振、胃肠功能紊乱等症。
嗜辣夏天湿气较重，适量进食辛辣食物可助排暑湿、开胃和醒脾，但不宜过量食用辛辣食物，否则易损伤脾胃，并刺激口腔、食道和胃黏膜。
思虑中医认为“思伤脾”，思虑过度，脾气郁结，久则伤正，可导致气结不行，积聚于中，出现食少纳呆、胸脘痞满、腹胀便溏等症。
熬夜一些人习惯于晚睡，经常熬夜可耗伤人体阳气，引起气血双亏、肝胃不和，肝气太虚则影响脾之运化，表现为舌苔厚白，久之可引起脾阳虚陷，导致胃下垂、肾下垂、子宫下垂等疾病。
日常养生宜健脾夏季膳食宜清淡，少吃肥甘厚味、煎炸食物，以汤、羹、汁等汤水较多而又能促进食欲、易消化的膳食为主，以助开胃增食、健脾助运。各种豆类多具有健脾助运的作用，毛豆味甘性平，入脾、大肠经，具有健脾宽中、润燥消水、清热解毒、益气的功效；红豆味甘酸性平，归肺、心、脾经，有燥湿止痒、化湿补脾的功效；绿豆具有清热解毒、消暑利尿、止渴解烦之效；豌豆具有益中气、止泻痢、利小便、解毒之功效等。
此外，还可常吃山药、大枣、薏苡仁、冬瓜皮等健脾利湿之物。再则，夜晚应该在子时(2:00～1:00)进入深睡眠状态，中午（11:00-1:00）小憩；要调节情志，劳逸结合，放松自己，避免思虑过多；室内空调温度不得低于26℃，且不可直吹，以免过冷伤身。
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