湿气是一种中医理论的概念，一旦人体内部湿气过重，就容易导致人们出现头重脚轻、四肢酸痛、全身疲惫、肥胖、关节疼痛等症状。一旦湿气过重，一定要尽快调节饮食、作息，避免给身体带来过大的危害。下面就给大家介绍5种祛湿气的食物，希望能够帮助到大家。
1.红豆
红豆的作用是非常多的，中医认为红豆不仅可以用于跌打损伤、消肿化瘀，对于清热祛湿、消肿解毒也有着很好的作用。特别是随着气温的上升，多吃红豆也可以促进食欲，提供大量人体所需的微量元素。此外，红豆中含有丰富的粗纤维物质，对于降血脂、降血压、改善心肺功能也有着很好的效果。
2.薏米
提到红豆和薏米，相信很多减肥的人群都不陌生。薏米中含有丰富的蛋白质、多糖、微量元素，对于健脾祛湿、抗炎镇痛有着很好的效果。经常用薏米煮汤，对于祛湿气、治脾虚有着很好的效果，特别是经常因脾虚而出现消化不良、腹泻、腹胀的人群，可以经常喝薏米水，对调理体质有着很好的效果。
3.生姜
姜是生活中常见的植物，也是一种中药。很多湿气重的人都有喜欢吃寒凉食物、喝冰水、经常吹空调的习惯，也会因此导致肥胖的现象，经常吃生姜、喝姜水，可以很好的改善这种情况。此外，生姜也可以促进人体的血液循环，对于排汗也有着很好的效果，夏季食用对防暑也有着一定作用。
4.山药
湿气重的人，通常也会有脾虚的情况，因此要想祛湿气，在排出体内湿气的同时，也要注意补脾。山药具有很好的健脾益肾的功效，对于调理脾胃、肾脏有着很好的效果。此外，经常食用山药也可以改善我们身体疲惫，延缓衰老。日常生活中，我们可以用山药炖汤，也可以直接和其他食物一起煮熟了食用。
5.冬瓜
经常吃冬瓜可以利尿排湿，对于湿气重的人群有着很好的改善效果。经常吃冬瓜对我们的肾脏的调节也有着很好的效果，如果身体水肿、肥胖，不妨多吃一些冬瓜，不仅可以调理身体，也可以提供人体所需的大量维生素。
随着科技的进步，冰箱、空调已经成为我们日常生活中的必需品，因此，湿气重的现象也是越来越普遍。日常生活中，我们不仅要多吃上述几种食物，调理好自己的身体，同时也要尽量避免食用过多寒凉的食物，加重身体的负担。
