生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗……这可不是偶然现象，而是你的体质在起作用。
中医体质学将人分为9种基本类型，只有选择适合自己的养生方案，才能将体质调整到最佳状态。
1、平和质——最健康，要保持
体质辨识：精神充沛，睡眠良好。
如果你体形匀称、健壮；面色红润且精力充沛；睡眠、饮食良好；大小便正常；性格随和开朗，对周围环境适应能力较强，那么恭喜你，你很健康，希望继续保持下去。
调养方式：
平时应当注意饮食有节：不要过饥过饱，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。
需要劳逸结合：坚持规律作息，不要过度劳累；不宜食后即睡，保持充足的睡眠时间。
应当坚持锻炼：根据年龄和性别，参加适度的运动，如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
2、气虚质——注意防止反复感冒
体质辨识：经常容易出虚汗。
判断是否气虚，首先看体态。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说的“虚胖”。这类人不耐寒热，一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，而且容易身体疲乏，易患感冒及胃下垂、肾下垂等疾病。
调养方式：
作息规律，保持充足睡眠，不要过于劳累，中午最好小睡。
运动以柔缓运动，散步、太极拳为主。
多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等；少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。
平时可按摩足三里穴；还可用药膳来补养，最合适的保健中药是黄芪，可以用黄芪泡水代茶、黄芪炖鸡、煨汤等。
3、阳虚质——保暖最重要
体质辨识：总是手脚发凉。
这类人一般怕冷，面色偏白，体型偏瘦弱，容易出汗，不耐体力劳动；咽部常有不适，肩背部不适，易得胃肠病，一吃凉的或吹冷风就腹泻，大便不成形，易痛经，月经周期延长。城市白领、知识分子、女性是高发人群。
调养方式：
避免生冷食物，可多吃甘温益气的食物，如牛肉、羊肉、葱、姜、花椒、韭菜、胡椒等。
经常按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、涌泉等穴位具有保健作用。
阳虚体质的人最适宜的中药是桂枝，具有辛温解表的功效，可用桂枝汤进行调养：桂枝(去皮)、芍药、生姜、大枣(切)各9g，甘草(炙)6g，微火煮，去滓，服用即可。
4、阴虚质——不宜洗桑拿
体质辨识：经常手脚心发热。
这类人大多体形瘦长，性格外向、活泼，甚至有点急躁；常感到手脚心发热，脸上冒火，眼睛干涩，眼睑与口唇比较红；常口渴，五心烦热，即手心、足心、胸口发热；容易盗汗、失眠。
从形体上看，阴虚体质的人一般偏瘦。脾气一般不太好，易生气，烦心事比一般人多。
调养方式
阴虚者身体热象比较明显，但不是真的火，而是因为阴虚不能制火，所以饮食宜清淡，多吃芝麻、糯米、绿豆、海参、鲍鱼、螃蟹、鸭肉、豆腐、牛奶、甘蔗等性寒凉食物，或瘦猪肉、鸭肉、荸荠、银耳等甘凉滋润之品。
适合做有氧运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
5、气郁质——要防抑郁症
体质辨识：易闷闷不乐，胸肋胀满。
这种体质的人大多体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感；常感到乳房及两胁部胀痛，经常无缘无故地叹气，咽喉部常有堵塞感或异物感，容易失眠、健忘。如果女性恰处在更年期，容易患上更年期综合征，感觉焦躁、悲伤、盗汗、潮热等。
调养方式：
最重要的是心理调适：培养良好的生活情趣与乐观的生活态度，遇事常与朋友、家人交流，或通过一定的方式进行宣泄。
多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金桔、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神等食物。
睡眠避免饮茶、咖啡等提神的饮料，可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸等调节。逍遥散是一个千古名方，其中有柴胡、当归、白芍、茯苓、白术、薄荷、甘草、生姜等，能缓解胸闷、头痛、乳房胀痛、月经不调等症状。
6、血瘀质——提防心脑血管病
体质辨识：面色晦暗，性情急躁。
这种体质的人大多体形偏瘦，性格急躁，容易健忘；面色、口唇偏暗，常有色素沉着，皮肤干燥，容易出现瘀斑。血瘀质的女性多是痛经的“受害者”，容易出现闭经，或经色紫黑有块、崩漏。另外，心脑血管疾病和某些肿瘤也与血瘀有关，应该引起注意。
调养方式：
调理的关键在活血，可吃山楂、桃仁、杏仁、当归等，少食肥肉等滋腻之品，年龄偏大者可服用三七粉。三七粉具有止血、活血化瘀、消肿定痛、抗疲劳、抗衰老、降血脂/血糖、提高机体免疫功能等作用。
饮食调理：可多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、香菇、黄豆、醋等具有活血、祛瘀、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
作息时间宜有规律，保持充足睡眠，应加强体育锻炼，以免气血行不畅。
7、痰湿质——必须控制体重
体质辨识：心宽体胖，皮肤油腻。
痰湿体质的人一般体形较胖，腹部肥满而松软，面色淡黄而暗，没光泽；容易困倦，不爱运动，手足易凉，胸闷、痰多；肠胃不适，喝点酒或吃了油腻的东西后易腹泻，大便不成形，有的人关节酸痛；这类人很容易患上冠心病、糖尿病、代谢综合征等。
调养方式：
加强运动：这类体质的人一般不爱运动，越是不动身体越懒，会形成恶性循环。
定期检查血糖、血脂、血压，若有异常，及时治疗。
饮食上，避免肥甘厚味，戒酒，忌暴饮暴食和进食速度过，多吃蔬菜、水果，尤其是具有健脾利湿作用的食物，如薏仁、扁豆、红小豆、荷叶、山药。
8、湿热质——适合高强度、大运动量锻炼
体质辨识：脸鼻有油光，开口有异味。
这类人面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮粉刺，皮肤还容易瘙痒；常感到口苦、口臭或嘴里有异味，身重困倦；大便燥结或黏滞不爽，舌质偏红苔黄腻；多性格急躁易怒，对又潮又热的气候较难适应。
调养方式：
居住环境宜干燥，通风。
运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
可常吃绿豆、红小豆、绿茶、菊花、西瓜、苦瓜等清热食物，化湿可吃扁豆、薏仁、荷叶、藿香、豆蔻、砂仁、山药等，平时也可以用这些食物熬粥或泡茶。
9、特禀质——过敏体质最多
体质辨识：体质瘦弱，对环境敏感。
特禀体质有多种表现，有的人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏；有的人皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕；这类人一般比较瘦弱，面色白，情绪不稳定，对环境敏感。
调养方式
首先要查明过敏原：搞清楚哪些东西不能碰，可在医生指导下进行脱敏治疗，让身体逐渐适应。
饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理，少吃荞麦、蚕豆、虾、蟹、浓茶、辣椒等辛辣之品、腥膻发物以及含致敏物质的食物。
中药有两个方，可用于日常调理，一是玉屏风散（含黄芪、防风、白术，有解表补气作用），二是过敏煎（含防风、银柴胡、乌梅、五味子，有很好的抗过敏作用）。
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