注意观察容易发现，刚入校的女大学生长得特别漂亮，眼晴又大又水灵，眼睫毛挺拔，身材很好。但过个一年半载，突然可以看到她们的面色暗黄，目光涣散，常常课堂上走神，听不进去课，若仔细询问，有的会说：“我的月经很长时间都收不住，每天一点点，滴滴答答，淋漓不尽”，再找原因就会发现，她们在减肥节食。正是年轻时节，需要大量的体力和脑力来应付繁忙的学习生活，不吃东西不可能有能量，没有能量五脏六腑就要造反了，轻者最容易出现的症状如月经守不住等就来了，五脏六腑协调功能打乱的严重结果是诸多症状一起出现，医院也恐怕解决不了问题，年轻的孩子们不要在青春挥霍健康，吃饭是人活下去的最基本条件，该吃什么就吃什么，尤其注意七大营养的均衡，特别要多吃胡萝卜和红枣。女孩子如果出现月经收不住的情况，一定找中医调理，不难调，四君子汤就很好，不但解决月经问题，还会调节体重。记住，年轻女孩子一定不能靠节食来减肥，控制不好要承担反弹后果的同时，还要承担毁坏健康的恶果。
关于女性减肥的话题再说几句，容易发胖的人说明消化吸收能力比较强，节食就是让身体“饿着”，我们都有体会，饿了就急于找东西吃，吃相都顾不上了，要不怎么会有“狼吞虎咽”这个词呢？减肥人硬是靠意念让脾胃“饿”着，我们总不能永远不吃东西吧，一旦进食，身体就会变本加厉地吸收，吃十分吸收十分。等不想节食，恢复正常饮食的时候，吸收会比节食以前更多了，体重当然会反弹，这个道理人人都会明白。长期节食会导致气虚，气虚就是阳气不足，阳气就是身体体液流动的动力，是一种内能，中医说气为血之帅，帅都蔫了，血就发挥不了作用了，要不月经量减少、颜色淡，甚至闭经；或者月经来了，哩哩啦啦收不尽，十天半月甚至一个月都不收。当然月经不调不仅与减肥节食有关，还与保持体温有关，血液在体液的范畴，体液主要是水，体温低了就是水温低了，水的密度在零上4度最大，人的体温37度，体温降低体液密度加大流动性变小，循环减缓，就会出现中医说的寒瘀或痰湿。有的女孩子节食减体重，穿裙子挺好看，但脸色不能看，黄黄的，眼大无神。凡是节食减肥减到脸色发黄眼睛无神时，基本上都会月经紊乱。气行则血行，气虚还容易长色斑，而且这种面积大，颜色淡，常长到额头、口唇周围。
对于年轻女性容易气虚，只要不节食，血虚情况比较少，气虚在女性中是很常见的，如果感觉自己已经是气虚的体质，一定要树立信心将其调理好。判断是否气虚，首先看体态。气虚体质的人都偏胖，但胖而不实，肌肤很松软，就是常说的“虚胖”。中医学对这样的体质有一个专有名词“尊荣人”，即养尊处优的人。也就是体力劳动少的人，对他们而言，下地干农活是很不协调的。从大的框架来说，年轻女性容易气虚，一般会出现面色萎黄或晦滞无华，精神疲惫，头晕目眩，四肢乏力，气短懒言，小腹胀痛或腰部酸痛，睡眠不良；有的畏寒肢冷；有的五心烦热、盗汗；阴道流血淋漓不净等。
气虚体质有哪些表现？
1)气虚的人一般脸色没光泽，体力差气虚的人面色一般白白的、没有光泽，动辄自汗、气喘。而气足的人爬个七八层楼梯没什么大事，气虚的人爬个三楼就有点喘了，而且心跳得厉害。
2)气虚的人少言懒语，容易神疲乏力,不爱吭声，不像气足的人精神头大，爱参与活动和发表意见，与气虚的人说话他们不太爱接茬，多说两句都累。与气虚的人上街走一圈，别人不累他先累了，常常是站没站样，坐没坐样，总想找个东西靠着，没精打采的，做不到“站如松，坐如钟”，说话底气也很足。
3)气虚的人一般怕冷怕风，很容易感冒,一凉就猛打喷嚏，特别是小孩。有的小朋友感冒刚好，去趟幼儿园回来又打喷嚏了，家人很着急，怎么又感冒了？其实这就是身体气虚的表现。总结一下，气虚是肾气、脾气、肺气都不足，其中，肾气是从母亲胎里带来的，充盈程度不一，另外，脾气很关键，一个人往往都是脾气不足才导致肺气不足，所以脾气不足的人很容易感染外邪。
4)气虚的人吃东西容易腹胀,因为脾不容易运化食物，使食物滞留在体内就会引起腹胀。
5)气虚的人大便不成形,因为气无力固摄住大便，所以大便很容易滑脱。
6)气虚体质的人舌头上有齿痕。就是牙齿印。因为气虚的人体内有很多没有排出体外的湿气，久之，就会引起内脏器官和皮肤的肿胀，但是我们一般是看不出来的，尤其内脏器官的肿胀我们是看不到的，而身体面积太大了，皮肤的肿胀一般也不那么明显。但是，肿胀的舌头因为一天24小时压在边上的牙齿上，我们伸出舌头来就会在舌边发现好多牙齿印。舌苔铺满舌头，说明体内湿重。正常的舌苔是把舌质露出来的，但舌苔把整个舌头铺满，把舌质一点都没露出来，在中医上叫舌苔满布，说明人体内水湿很重。舌苔越厚体内湿气越重。舌苔厚薄不仅能判断人体是否有湿，还能判断内湿的轻重情况。如果舌头中间有裂纹，说明脾胃气虚，每个人的舌中间上都有裂纹，但是正常人的裂纹不明显，因为舌苔会把它弥补上，只能看到舌中间淡淡的有点沟，一般看不到，看到了也不认为那是病。如果舌苔分出好多叉，变成各种各样的裂纹，这说明脾胃功能差了，脾胃之气不足了，无力生发舌苔把舌中沟弥补上，所以就会出现比较明显的裂纹。气虚体质的人舌体往往胖大（也有舌体瘦的，但舌头上有齿痕，也是脾气虚的表现）。如果舌头上没有舌苔，或者舌苔极薄，整个舌头看上去白白的，说明阳气虚，尤其脾胃之气不足。有这种舌象的人分两种，一种人是患了一场大病之后，脾胃受到影响了，舌苔退去了。这种人首先需要的就是调脾胃，脾胃足了身体才有救。另外一种人是因为平时饮食不当而把脾胃伤了，这不是大病，调理调理就好了。
气虚引起的疾病
从危害来说，传统中医认为人体免疫功能与肺脾肾关系密切。20岁的女性气虚体质可能会引起一系列妇科疾病，一般人易患肥胖症，但是阳虚肥胖常兼夹小便不利、肿胀、瘀血疼痛等，气虚发胖多数是痰湿重。
脾虚有两种结果：第一，营养来源少，气血化源不足，所以有的人可能会表现为消瘦、面色萎黄。第二，吃进来的东西消化不掉，堆在胃肠也不行，只能加工成半成品——痰湿。痰湿到皮下就是肥胖，到肝脏就是脂肪肝，进入血液则血脂增高，堆在腹部就是将肚。
所以气虚发胖，多数呈现出一种又胖又没力的情况，看着块头很大，但是不中用，精力不济，熬夜受不了，抬东西也抬不了，胖而无力。气虚肥胖伴有高血压者，中风的发病率会明显升高。因为气虚不能升提会出现内脏等的下垂。比如眼睑下垂、肾下垂、子宫脱垂和脱肛、重症肌无力等。
气就是能量，能量不足就无法固摄把门，控制进出，尤其是“出”即分泌排泄。分泌排泄太少会废物积滞，形成食积、宿便、湿热、火毒、痰湿、瘀血。该出的东西出不了，比如便秘，尿少尿黄，体内就会有毒，皮肤就会出状况；无尿就是尿毒症；汗该出不出，人就会烦躁，热散不出去还会发胖；月经该出不出，那是闭经，不能怀孕，在闭经的基础上还会发胖或者影响女性的第二性征。分泌排泄太多又会精华外泄，天长日久，人就虚弱，形成虚性体质。气虚体质由于“门”总是关不紧，因此常出现自汗（白天不热不活动也多汗，中医叫汗证）、尿多、大便次数多而溏烂（慢性结肠炎）、月经崩漏（月经病）、白带过多（带下病）。白带长期偏多的女性，通常容易发胖，比较倦怠慵懒。气虚则肠道蠕动无力，很容易引起便秘。大家千万不要大便一不通就去吃牛黄解毒丸等通大便的药。大便不畅通，要先想想是否是饮食结构不合理，水果吃得少，膳食纤维摄入不足，或者缺乏活动，或者精神太紧张，熬夜了，或者天气太干燥了……找到原因改善一下，可能不用吃药大便也会畅通的。很多人完全把生活与体质偏颇割裂开来，大便不畅通，肚子胀，赶紧吃通便药，一通，很舒服。但是问题真正的源头没有找到，该怎样还怎样，下一次大便又不通畅了，再吃泻药通大便，这样反复就伤气。气虚缺乏动力，就越发没有力量把大便推出来，因此形成习惯性便秘。
慢性疾病总是伴随微炎症，气虚较容易转成慢性炎症，最典型的就是慢性盆腔炎。此病缠绵难治，经常复发，腰骶、小腹坠胀疼痛，腰像快折了一样，很难受，不耐疲劳。气虚的人易患感冒，不容易好，再加上劳累，就容易转成慢性支气管炎。
气虚原因
因为母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当，或父母一方是气虚质；大病、久病之后，元气大伤；神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾；形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员；长期节食造成摄入营养不足等，都可以形成气虚。喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动；七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气更容易形成气虚。
气血如何调理
保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。欣赏节奏明快的音乐等。
饮食调养，选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。
不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
参考食疗方：
(1)山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。
(2)黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。
起居调摄，提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。
运动保健，选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。避免剧烈运动。还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。
穴位保健，选穴：气海、关元。定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸;关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。操作：用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次。
气虚体质之人的保养方
对于伤到胃导致胃气不足的人，当务之急就是生发胃气。就不要喝那么多水了，要喝麦芽茶，喝麦芽茶能生发胃气。
配方：生麦芽30~60克。
用法：泡茶喝。
叮嘱：
1）一定要用生麦芽，有生发胃气的功能。不要用炒麦芽，它是把气往下降的，而生麦芽是把气往上升的。有的老中医碰到舌苔没了的病重患者，除了开药外，一般会嘱咐病人喝麦芽养胃茶，让其赶快生发胃气，一直喝到舌苔生出来了，病就好了。
2）生黄芪3克、怀山药6克、生麦芽9克，煮水，代茶饮，坚持喝几周，对胃气的升发也是有好处的。
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